Здравословният начин да се храните на шведска маса в ресторанта, който можете да ядете

Всичко, което можеш да изядеш е изкушение, на което е трудно да се устои, защото в този момент можете да ядете всичко, което искате. Ако обаче ядете твърде много храна, това със сигурност ще доведе до здравословни проблеми в бъдеще. Така че, за да избегнете това, ето няколко начина, по които можете да се храните всичко, което можеш да изядеш , но все пак здрави.

Ръководство за здравословно хранене всичко, което можеш да изядеш (бюфет)

Сега има все повече и повече ресторанти всичко, което можеш да изядеш . Тази концепция „всичко, което можете да ядете“ със сигурност ви позволява да вземете колкото искате бюфет което е представено. Разбира се, ще се почувствате зле, ако пропуснете тази възможност.

За тези от вас, които се подлагат на здравословна диета, яжте всичко, което можеш да изядеш може да бъде най-трудното изпитание, както и кошмар за диетата, която спазвате.

Не се притеснявайте обаче. Има няколко здравословни начина, по които можете да бягате, когато искате да ядете всичко, което можеш да изядеш (бюфет).

1. Яжте по график

Като цяло хората, които ще дойдат в ресторанта бюфет , са склонни да пропускат храненията си. Това е така, защото те искат да изпразнят стомаха си, за да могат да ядат различни видове храна там.

Въпреки това, ако не ядете в точното време, ще ви накара да ядете твърде много. Ето защо, един от най-здравословните начини за хранене всичко, което можете да ядете (бюфет) е да продължите да се храните по график и да балансирате частта от храненията по време на хранене.

2. Избор на храна въз основа на желанието

В момента, в който започнете да обикаляте масата бюфет , избягвайте да приемате цялата храна, която е пред очите ви. Обикновено се случва, когато се чувствате „ужасени“, че ще останете без храна.

Следователно това е начин да поддържате здравословно хранене, докато всичко, което можеш да изядеш, опитайте се да заобиколите масата бюфет първо, след това изберете храната, която искате.

Както се съобщава в списанието за затлъстяването, страхът от изчерпване всъщност ще ви накара да приемате храни, които може би наистина не искате. Това може да ви накара да преядете.

3. Поставете върху малка чиния

Освен да изберете храните, които искате, здравословни начини да ви поддържат да се храните бюфет в ресторанта всичко, което можеш да изядеш е да се използва малка чиния.

Според Вансик, преподавател от университета Корнел, използването на по-малка чиния и приемането й в същата порция е мощен съвет, когато се яде бюфет.

Освен това приемането само на 2-3 супени лъжици от желаната порция храна е достатъчно умна стъпка, за да не преяждате.

4. Обърнете внимание на вида на храната внимателно

Това трябва да се направи, за да не получите излишен прием на калории. Например, когато избирате салата, смятате, че тя ще бъде здравословна за вас.

Въпреки че може да е погрешно, защото не сте обърнали особено внимание на състава на салатата. Крем сметана, нарязано месо или сирене всъщност могат да бъдат в салата, за която се смята, че е здравословна, въпреки че калориите са доста високи.

Затова първо обърнете внимание какви съставки се използват в избраната от вас храна. Ако установите, че желаната от вас салата съдържа много калории, моля, изберете сотирани зеленчуци или риба на скара.

5. Отделете олиото и соса

При хранене бюфет , може би има меню от месо или риба в комплект със сос върху него. Тези храни вероятно са с високо съдържание на калории. За това трябва да прецените количеството сос, което трябва да изядете.

Ако е възможно, помолете местния персонал да поиска отделен сос, който да потопите в храната си.

Освен това трябва да обърнете внимание и на наличието или отсъствието на масло, дори в варени зеленчуци. Една супена лъжица масло съдържа 120 калории. Това със сигурност ще се отрази на броя на калориите в зеленчуците.

Следователно, един от най-здравословните начини за ядене на зеленчуци в ресторантите всичко, което можеш да изядеш е да се опитате да изберете зеленчуци, които не изглеждат блестящи поради маслото.

6. Пийте нискокалорични напитки

Освен храна, можете също да зареждате различните налични видове напитки. Започвайки от сок, сода, до сладък студен чай се предлага там.

За да ям всичко, което можеш да изядеш за да сте здрави, трябва да обърнете внимание и на видовете консумирани напитки. Ако изберете напитки, които са твърде калорични, ще имате и излишни калории и може да погубите всякакви съвети за здравословно хранене по-рано.

Здравословен начин, така че да нямате излишни калории, когато се храните бюфет , изберете напитка като обикновена вода или чай, за да избегнете това.

Ключът към здравословното хранене в ресторантите всичко, което можеш да изядеш като можете да измервате себе си. Преяждането без да знаете границите ще ви доведе до различни заболявания.

х