Ръководство за избор на правилния и удобен спортен сутиен & bull; здравей здрави

Според проучване, публикувано в Британския вестник по спортна медицина, всяка трета маратонка се оплаква от болки в гърдите по време на бягане. Това проучване също така посочва, че колкото по-голям е сутиенът, толкова по-склонни да усещате болка в гърдите при упражнения. Ако сте запалени по упражненията, разберете как да изберете подходящия за вас спортен сутиен в тази статия.

Грешният спортен сутиен може да разболее гърдите ви

Около 1285 жени бегачи бяха попитани за техните навици на упражнения и интензивност на тренировките. Те също бяха попитани за тяхната медицинска история и колко често са имали болки в гърдите. В резултат беше установено, че 32 процента от жените изпитват болка в гърдите и този брой има корелация с размера на използвания сутиен.

Болката се усеща от всяка четвърта жена, която има размер сутиен с чаша А. Докато половината от жените с размер на чаша С или повече страдат от болки или болки. Половината от тези, които са изпитвали болка в гърдите, казват, че болката се появява при упражнения с умерена интензивност или фитнес.

Междувременно 64 процента признаха, че чувстват болка при упражнения с висока интензивност. Дори болката все още се усещаше, въпреки че бяха използвали спортен сутиен.

Според лектора по здраве и упражнения Никола Браун от Санкт Петербург Университетският колеж на Мери в Туикънъм, Лондон, използването на спортен сутиен не гарантира, че ще избегнете болка при упражнения. Защото не е задължително да използвате правилния спортен сутиен, който може да поддържа гърдите ви правилно.

Какво да изследвате, преди да закупите спортен сутиен?

Ако искате да се чувствате удобно, докато тренирате, носете правилният спортен сутиен е задължителен. Ето какво трябва да внимавате, когато купувате спортен сутиен.

1. Кука за сутиен

Частта, която обгражда гърдите до гърба, трябва да е достатъчно стегната, но все пак удобна, така че когато се движите, гърдите да не се разклащат силно. Затова изберете широка кука, изработена от памук или ликра който е удобен за използване и лесен за абсорбиране на потта.

2. Купа или купа за сутиен

Жените често не осъзнават, че размерът на сутиена, който използват, не се побира. Използването на твърде малък сутиен ще причини болка в мускулите. Междувременно, ако е твърде голям, гърдите ще изглеждат да падат. За да избегнете това, не бързайте много, когато купувате сутиен. Измерете по подходящ начин и попитайте магазинера, ако е необходимо.

3. Тел

Кривата на жицата на сутиена трябва да следва кривата на долната линия на гърдата, така че гърдата да пада точно над жицата. Ако е необходимо, изберете спортен сутиен, който е по-дълъг от жицата и пресича линията на бюста.

4. Въже

Избягвайте да избирате тънки презрамки. Тънките презрамки на сутиена ще намалят способността на сутиена да поддържа гърдата. Избягвайте също да използвате прекалено стегнати презрамки на сутиена, тъй като това може да доведе до повдигане на долната част на сутиена, което ще доведе до лоша опора.

Изборът на подходящия спортен сутиен

Ето няколко важни съвета, които могат да ви помогнат да изберете правилния спортен сутиен.

1. Способността да поддържа гърдата

Спортните сутиени трябва да могат да компресират правилно гърдите, като ги държат близо до гърдите. свободен спортен сутиен ще накара гърдите ви да се люлеят. Но спортните сутиени също не трябва да са прекалено стегнати. Прекалено стегнатият сутиен ще ви затрудни дишането. Добре компресираният спортен сутиен може да предотврати нараняването на гърдите ви по време на тренировка.

2. Правилни презрамки за сутиен

Каишките за спортни сутиени не трябва да ви нараняват. Презрамките на сутиена трябва да повдигат гърдите ви нагоре. Каишките за сутиени трябва да бъдат направени от материал, който е здрав и не се разхлабва лесно. Шоковете при спортуване могат да доведат до скъсване или бързо счупване на каишката на сутиена.

3. Размерът на "сутията" на сутиена

Изберете сутиен, който има отделна „купа“. Това е така, че гърдите да не се „слепват“ по време на тренировка. Правилната купа за сутиен също ще може правилно да повдига гърдите ви, така че те да не се люлеят по време на спорт. Правилната купа за сутиена също ще ви направи да изглеждате по-привлекателни.

4. Материал на сутиена

Трябва да изберете спортен сутиен материал, който е с първокласно качество и абсорбира добре потта. В идеалния случай спортният сутиен също е направен от материал, който е достатъчно еластичен, за да побере най-различни движения в спорта.

Що се отнася до закупуването на спортен сутиен, наличието на различни алтернативни опции предварително също ще ви помогне да изберете правилния продукт и това, което искате. Изборът на спортен сутиен трябва да бъде съобразен с вашето тяло и вида на упражнението, което искате да правите. Подходящият спортен сутиен ще осигури оптимална защита на гърдите ви.

х