Болки в стомаха след тренировка? това е причината & bull; здравей здрави

Ако често чувствате болка в стомаха след тренировка или дори когато тренирате, това може да попречи на мотивацията ви да продължите да правите редовни физически дейности. Какво причинява спазми в корема по време на това упражнение? Можем ли да предотвратим това? Вижте информацията по-долу.

Има много видове спортове, които можете да правите, като започнете от прости и не изисквате никаква екипировка до специална екипировка за подкрепа на тези спортове. Това разбира се е вашият избор, най-важното е да правите редовни упражнения. Министерството на здравеопазването препоръчва да се упражняват поне 30 минути на ден.

Може би едно нещо, което ви мързи да спортувате, е ефектът, който се генерира веднага след тренировка. Един от ефектите, които често възникват след спортуване, е болка или болка в стомаха. Разбира се, това ще причини дискомфорт и може да намали настроение за да се върнете към упражненията. И така, какво всъщност причинява коремна болка и болка след тренировка? Какво може да се направи, за да се реши и да не се унищожи настроение Ти? Ето обяснението.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Мързеливи ли сте да спортувате? Може да е вродено раждане

Причини за коремна болка след тренировка

Различни неща могат да причинят стомашно разстройство малко след тренировка, ето причините:

1. Напрегнати мускули

Упражнението ще направи мускулите напрегнати. Болката в стомаха може да бъде причинена от нараняване на коремните мускули. Когато един мускул се разтегне отвъд капацитета си, той причинява болка.

2. Херния

Това състояние възниква, когато меката тъкан в коремната кухина е отслабена или дори разкъсана. Това състояние обикновено се причинява от умора и не упражняване или загряване първо. Симптомите, които възникват, ако имате херния, са болки в стомаха и усещане за натиск в стомаха.

3. Кървене

Някои спортове като футбол, бойни изкуства и хокей са видове спорт, които могат да доведат до наранявания на коремната карта. Това нараняване може да причини вътрешно кървене, което след това води до болки в корема, световъртеж, подуване на корема и бледа кожа. Ако това се случи, трябва незабавно да посетите лекар.

4. Язва

Упражнението не само ви прави физически напрегнати, но и психически. Когато сте психически напрегнати, един от отговорите на тялото е повишаване на стомашната киселина. Това състояние може да накара стомаха и червата да се възпалят и е известно като язва.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Пазете се от характеристиките и опасностите на спортната зависимост

Болката в корема след тренировка симптом ли е на някакво заболяване?

Отговорът е отрицателен. Ако усещате дискомфорт в стомаха повече от 48 часа след тренировка, вероятно имате някои от гореспоменатите състояния. Тази болка обаче може да бъде причинена и от храната и напитките, които ядете преди тренировка.

Ако ядете или пиете твърде близо до вашия график за упражнения, това ще причини нарушения на храносмилателната система. Затова е най-добре, ако ядете максимум 2 часа, преди да се занимавате със спорт. Освен това избягвайте храни, които са трудно смилаеми, преди да тренирате, защото те ще предизвикат стомашен натиск и ще причинят болка.

Как можете да предотвратите болки в стомаха по време на тренировка?

Ето няколко предпазни мерки, които можете да вземете, за да избегнете болки в стомаха:

• Избягвайте да пиете кофеин преди тренировка
• Ограничете консумацията на млечни продукти
• Ограничете храни, богати на фибри
• Избягвайте храни, които съдържат високо съдържание на газове, като зеле, броколи, дуриан и др.
• Останете добре хидратирани
• Също така избягвайте приема на аспирин, ибупрофен и сорбитол
• Избягвайте сладки напитки

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 съвета за преодоляване на неприязънта към упражненията

х