Гадене или искате да повърнете, когато сте тревожни или изпаднали в паника? това е поправката

Тревожността, паниката и нервността са част от емоциите, които изпитвате всеки ден. Ако обаче емоцията се почувства прекомерна, тялото ще реагира, като гадене, един от тях. Може да ви се прииска да повърнете зле, когато се чувствате тревожни, но все още няма какво да извадите от стомаха си.

Защо се случва това? И така, как да го поправите?

Предизвиква гадене и иска да повърне, когато е тревожен, паникьосан и нервен

Паниката, тревожността или нервността обикновено водят до безпокойство и студена пот. Ефектът не е само това. Можете също така да изпитате сух тежък или сухо повръщане.

За разлика от повръщането като цяло, сухото повръщане няма да ви накара да повърнете нищо. Просто се чувствате зле гадно и се опитвате наистина да го измъкнете.

Какво обаче трябва да прави това чувство на желание да повърне, когато някой се чувства притеснен?

Според уебсайт за консултации, управляван от Колумбийския университет, повръщането е телесен рефлекс, за да се предотврати задушаване или поглъщане на определени вещества от човек.

Обикновено рефлексът за повръщане ще бъде много активен, когато миришете неприятно или чувствително към съдържанието на определени храни или напитки.

Не само това, стресът, паниката и прекомерната тревожност също могат да предизвикат повръщащия рефлекс да бъде активен. Това чувство на желание за повръщане, когато сте тревожен и стресиран, най-вероятно се дължи на повишеното производство на хормона серотонин.

Известно е, че хормонът серотонин играе роля в поддържането на здрава храносмилателна система. Ако нивата са прекомерни, производството на стомашна киселина ще се увеличи и сигналите за гадене в мозъчния ствол ще се активират.

Ето защо, когато сте в паника, тревожност и нервност, ще почувствате гадене и дори ще искате да повърнете.

Съвети за справяне с чувството, че искате да повърнете, когато сте тревожни и паникьосани

Продължаващото гадене и желанието за повръщане, когато сте притеснени или стресирани, със сигурност ще попречат на вашите дейности. Но не трябва да се притеснявате.

Можете да лекувате това състояние, ако сте в състояние да се справите с основните причини, а именно стрес, тревожност, паника или нервност, която е налице.

Така че, за да намалите или премахнете тези прекомерни емоции, можете да следвате следните начини:

1. Успокой се

Ще се почувствате по-тревожни и стресирани, ако се чувствате неспокойни. В резултат на това ще ви стане гадно и в крайна сметка ще искате да повърнете, когато чувствата на стрес и безпокойство не изчезнат.

За това трябва да се успокоите. Опитайте се да намерите място далеч от тълпата. След това направете релаксираща терапия, като вдишвате дълбоко през носа и бавно издишвате през устата.

2. Преместете негативните си емоции на друго място

Тревожността, стресът и паниката карат мозъка ви да мисли негативни неща. Колкото по-потопени в мисълта, толкова по-трудно ще се справите с нея.

Така че, спрете негативните мисли, които се появяват, като мислите за други неща, като например да се опитате да се разходите из къщата, да прочетете книга, да играете игра на мобилния си телефон или да гледате забавно видео.

3. Избягвайте всичко, което може да влоши състоянието ви

Липсата на сън е едно от нещата, които могат да направят съзнанието ви неясно.

Нещо повече, ако имате навика да пиете алкохол или кафе през нощта, безпокойството и стресът могат да се влошат. В резултат на това чувството на гадене и желанието за повръщане при тревожност, паника и стрес ще продължат да се повтарят.

За да успокоите ума си преди лягане, можете да опитате топла вана. Топлата вода ще разхлаби напрегнатите мускули и ще успокои ума ви.

Избягвайте или дори спрете да пиете алкохол, да пушите или да пиете кафе непосредствено преди лягане, за да не се нарушава сънят ви.

4. Консултирайте се с лекар

Методите за справяне с гаденето и чувството, че искате да повърнете, когато сте притеснени, описани по-рано, може да ви помогнат. Има обаче моменти, когато това не работи.

Може просто да се нуждаете от помощта на лекар или психолог, за да го разрешите. Така че, не се колебайте да продължите лечението си при лекаря.