Съдържание:
- Как да поддържаме здравето на гласните струни?
- 1. Тренирайте, за да звучите като спортист
- 2. Използвайте гласа си възможно най-разумно
- 3. Пейте в свой собствен стил
- 4. Пийте много вода
- 5. Имайте здравословен начин на живот
За тези от вас, които имат хоби да пеят, или може би преследват кариера в музикалната индустрия като певец, със сигурност много добре разбирате, че гласът е ценен актив и има важна роля в живота. За да поддържат форма и стабилност, гласовите струни трябва да се поддържат в добро здраве. Следете следната статия, за да разберете как да поддържате гласовите си струни здрави.
Как да поддържаме здравето на гласните струни?
Не само певците, много хора зависят от качеството на гласовите си струни на работа, като учители, лекари, адвокати и публичен говорител. Не много хора обаче знаят как правилно да поддържат здравето и работата на гласните струни. Ето съвети, които можете да опитате да предотвратите повреда на гласните струни:
1. Тренирайте, за да звучите като спортист
Според д-р Уенди ЛеБорн, гласов патолог и специалист по гласове, е много важна за певците да тренират гласните струни, както атлетът тренира тялото си.
Подобно на спортните спортисти, певците също трябва да усъвършенстват уменията си. Упражненията, които се изпълняват, също трябва да следват съставен график, придружен от почивка, така че изпълнението на гласните струни да не е твърде принудително.
Упражнението може да бъде под формата на загряване на гласа, разтягане врата и раменете, дихателни упражнения и спазване на здравословна диета. По този начин имате малък риск от нараняване на гласните струни и винаги сте готови да изпълните най-доброто, благодарение на адекватна подготовка.
2. Използвайте гласа си възможно най-разумно
Друг начин да поддържате гласовите си струни здрави е да използвате гласа си при необходимост. Опитайте се да не говорите много или да пеете твърде много, когато се уморите или гласът ви започне да звучи дрезгаво.
Също така избягвайте да говорите с твърде силна сила на звука, да крещите или да пеете принудително. Това води до подуване на гласните ви струни и потенциално възел на гласните струни.
3. Пейте в свой собствен стил
Опитвайки се да следвате или имитирате методи за пеене на други хора, например вашия идол певец, всъщност принуждава гласните ви струни да правят неща, които са извън границите на зоната им на комфорт. Причината е, че всяка гласова струна има различно гласово ниво и физиология.
Освен че подчертава истинската ви идентичност, пеенето в собствен стил е чудесно и за поддържане на гласовите ви струни здрави.
4. Пийте много вода
Не е тайна, че получаването на достатъчно вода всеки ден оказва добро влияние върху поддържането на здравето на гласните струни. Препоръчително е да пиете 6 до 8 чаши вода на ден. Ограничете консумацията на алкохол или кофеин, защото те могат да причинят много загуба на вода и сухота в гърлото. Алкохолът също може да раздразни лигавиците, които облицоват гърлото.
Като пиете много вода, гърлото ви ще остане хидратирано. Сухото гърло рискува да причини увреждане на гласните струни.
5. Имайте здравословен начин на живот
Здравето на вашите гласни струни винаги ще се поддържа, ако сте последователни в здравословния начин на живот. Коригирайте диетата си с диета, богата на полезни хранителни вещества.
Можете да изберете влакнести храни, направени от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Тези храни съдържат витамини А, Е и С, които са полезни за лигавиците на гърлото, така че гласните ви струни да останат защитени.
Също така избягвайте лошите навици, които могат да увредят гласните ви струни, като пушене и алкохолни напитки. Трябва също да намалите употребата на вода за уста, за да избегнете химически вещества в нея.
