Съдържание:
- Ползи за здравето от лененото масло
- 1. Богат на омега 3
- 2. Лечение на запек и диария
- 3. Поправете увредената тъкан на кожата
- 4. Помага за отслабване
- 5. Намаляване на симптомите на менопаузата
- 6. Намаляване на риска от рак
Ленено семе или по-известен като ленено семе е вид пълнозърнесто, което често се използва като брашно за преработка на храна. Освен че се преработва в храна, лененото семе може да бъде извлечено и в масло. Макар и рядко познато на обществеността, лененото масло предлага много ползи за здравето на организма поради хранителното съдържание в него. И така, какви са ползите? Открийте отговора по-долу.
Ползи за здравето от лененото масло
1. Богат на омега 3
Растения, които имат латински имена Immune usitum linum те са известни с това, че са богати на омега 3 мастни киселини. Една супена лъжица (15 ml) ленено масло съдържа 7 милиграма омега-3 мастни киселини.
Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за здравето и е доказано, че са полезни за намаляване на възпалението, понижаване на кръвното налягане, подобряване на здравето на сърцето и подобряване на мозъчната функция поради фактори на стареене.
Ако не приемате добавки с рибено масло или не ядете никаква риба, лененото масло може да е най-добрият избор за задоволяване на ежедневните ви нужди от омега 3 мастни киселини.
2. Лечение на запек и диария
Наскоро проучване на животни показа, че ленено масло може да действа като естествено слабително за улесняване на движението на червата поради запек.
Друго проучване включва 50 пациенти на хемодиализа, които са имали запек. Резултатите показаха, че олиото от огнено семе успява да увеличи честотата на дефекация и да увеличи консистенцията на изпражненията. То е толкова ефективно, колкото използването на зехтин и други минерални масла за лечение на запек.
Въпреки това, изследванията върху ефектите на лененото масло върху запек и диария понастоящем се ограничават до проучвания върху животни и проучвания при хора с определени състояния. И така, необходими са повече изследвания, за да се гарантира ползата от него за всички кръгове.
3. Поправете увредената тъкан на кожата
Приемът на ниско алфа линолова киселина (ALA) е свързан с различни кожни проблеми. Добрата новина, ленено масло с високо съдържание на ALA, за да може да поддържа здравето на кожата ви.
Това е доказано и от изследвания. Изследванията показват, че лененото масло може да помогне за намаляване на възпалението на кожните клетки и да насърчи регенерацията на кожата. В резултат на това кожата ви ще бъде по-здрава и гладка.
4. Помага за отслабване
За тези от вас, които имат диетичен план за отслабване, ленено масло може да бъде най-добрият избор за добавяне към ежедневната диета. Да, това масло помага за подобряване на храносмилането, което може да помогне на процеса на детоксикация на организма и да отслабнете.
Доклад от проучване от 2012 г. в списание Appetite установява, че лененото масло може да помогне за потискане на апетита, като по този начин намалява приема на храна. Добрата новина е, че намаляването на приема на тези храни спомага за ускоряване на процеса на отслабване.
По-добре е да го балансирате, като ядете здравословни храни, богати на хранителни вещества, и редовно спортувате. Това се прави така, че процесът ви на отслабване да е по-оптимален.
5. Намаляване на симптомите на менопаузата
Има някои доказателства от изследвания, които предполагат, че лененото масло може да помогне при симптоми, подобни на менопаузата горещи вълни .
Горещи вълни е състояние, при което изпитвате горещо усещане или в горната част на тялото си, или дори изцяло. Лицето и шията ви могат да се зачервят и да се изпотите.
Повечето жени изпитват това състояние в продължение на една до две години преди да навлязат в менопаузата. Добрата новина е, че добавките от ленено масло могат да помогнат за облекчаване на симптомите на менопаузата.
6. Намаляване на риска от рак
Ленено масло съдържа линоорбитиди, които са съединения, за които е известно, че имат противоракови и антиоксидантни свойства.
Вътрешно съдържание на лигнант ленено семе също се смята, че може да осигури защита срещу риска от рак на гърдата. Изследователите вярват, че яденето на диета, богата на лигнани от юношеството, може да помогне за предотвратяване на рак на гърдата и да увеличи продължителността на живота на страдащите от рак на гърдата.
Не само това, алфа линолевата киселина (ALA) в това масло може също да помогне за забавяне на растежа и дори да убие раковите клетки.
