Съдържание:
Упражнението подхранва тялото от петите до главата. Има много видове спорт, от които можете свободно да избирате. Така че, ако не обичате изпотяването, анаеробните упражнения може да са опция. За съжаление, не много хора разбират напълно този вид спорт. Всъщност, какви са ползите от анаеробните упражнения за тялото?
Какво е анаеробно упражнение?
Ако сте чували за аеробни упражнения, тогава анаеробните упражнения са обратното. Аеробните упражнения генерират енергия, използвайки доставката на кислород, за да поддържат нивата на активност, без да използват друг източник на енергия. Това упражнение се прави с по-бавен интензитет, като джогинг или релаксиращо колоездене.
Докато анаеробните упражнения са дейност, която разгражда глюкозата до енергия, без да използва кислород. В резултат на това тялото ще произвежда повече енергия и ще използва енергийните източници, съхранявани в мускулите. Това упражнение се прави с кратък период от време, но с висока интензивност.
Примери за анаеробни упражнения включват скачане на въже, спринт (спринт), вдигане на тежести, лицеви опори, изтегляния и много други. Дори и да се направи бързо, пак трябва да си починете. Това дава на тялото почивка, за да генерира енергия отново, и осигурява облекчение на мускулите от прекалената работа.
Предимствата на анаеробните упражнения, които трябва да знаете
Съобщавайки от страницата Health Line, анаеробните упражнения осигуряват много ползи за вашето тяло за здравето, като например:
- Подобно на всяко друго упражнение, анаеробните упражнения спомагат за увеличаване на здравината и плътността на костите и намаляват риска от остеопороза (загуба на кост).
- Анаеробните упражнения могат да намалят излишните мазнини под кожата и около стомаха, за да контролират телесното тегло.
- Един пример за анаеробни упражнения, а именно джогинг, който се прави редовно, може да увеличи силата на тялото. Освен това тялото ви ще бъде във форма и няма да се уморявате лесно.
- Анаеробните упражнения могат да увеличат метаболизма и да поддържат чиста мускулатура в тялото, тъй като изгарят повече калории по време на тренировка.
- Всеки вид упражнения, включително анаеробни упражнения, могат да стимулират производството на ендорфини, които могат да подобрят настроението ви и да ви предпазят от стрес.
- Освен остеопорозата, анаеробните упражнения могат също да защитят здравето на сърцето и да контролират нивата на кръвната захар, за да останат стабилни, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет.
х
