Мощните ползи от черния чай за отслабване

Много проучвания разкриват ползите за здравето от зеления чай. Тогава какво ще кажете за черния чай? Както се оказва, пиенето на черен чай може да бъде също толкова полезно, колкото пиенето на зелен чай за предотвратяване на затлъстяването и укрепване на здравето. Изследванията показват, че химикалите в черния чай, наречени полифеноли, могат да променят процеса на енергиен метаболизъм в черния дроб (черния дроб), като променят бактериалните метаболити в червата. Освен това има много ползи от черния чай за отслабване. Вижте пълното обяснение по-долу, да тръгваме.

Ползите от полифенолите в черния чай за отслабване

Група растителни антиоксиданти, наречени флавоноиди или полифеноли, допринасят за много от ползите за здравето, които идват от чая. Всички чайове се приготвят от листата на едно и също растение, които съдържат група флавоноиди, наречени катехини. В зеления чай основните флавоноиди са катехините. Когато чаените листа се обработват допълнително за получаване на черен чай, катехините образуват нови флавоноиди, наречени теафлавини и теарубигини. Черният чай все още съдържа малки количества катехини, но най-големите ползи за здравето новите флавоноиди.

Досегашните изследвания показват, че черният чай има потенциала да помогне при отслабване. Ензимите за усвояване на липаза могат да бъдат инхибирани при експериментални животни, консумиращи флавоноиди от черен чай. Тъй като мазнините не могат да бъдат усвоени без ензима липаза, част от мазнините не се усвояват от тялото, а се отделят от тялото.

Когато мишките са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини, мишките, които са получавали по-високата доза полифеноли от черен чай, са загубили повече тегло от групата, която е получавала по-малко полифеноли. Изследователите също съобщават, че е имало значително увеличение на изгарянето на енергия или калории, след като мишките са получили теафлавините от черен чай.

Ползи от кофеина в черния чай за увеличаване на метаболизма

Когато пиете обикновена чаша черен чай, ще получите 30 до 80 милиграма кофеин. Необходими са само около 50 милиграма кофеин, за да се увеличи количеството енергия, което тялото ви изгаря в покой, според вътрешно проучване Европейско списание за клинично хранене .

Въпреки че няма начин да се определи точното въздействие на черния чай върху телесното тегло, проучванията показват, че кофеинът може да увеличи основния метаболизъм на тялото с 6 процента. Кофеинът също така насърчава липолизата, която е процес на разграждане на телесните мазнини и стимулиране на телесния цикъл, който метаболизира мазнините.

Кофеинът може да помогне за поддържане на загуба на тегло за по-дълъг период от време. От анкетираните 2000 души, близо 500 съобщават, че са успели да отслабнат и да го предпазят. Прекаленото съдържание на кофеин обаче не е полезно за организма. Затова ограничете консумацията на черен чай до максимум пет чаши на ден.

Ползи от черния чай за намаляване на приема на калории

В допълнение към потенциалните ползи от полифенолите и кофеина, черният чай ще помогне за отслабване, ако го пиете като заместител на висококалорични напитки като газирани напитки или бутилирани напитки. Чаша черен чай съдържа само две калории.

Дори ако добавите чаена лъжичка мед, черният чай съдържа само 23 калории. Ако имате навика да пиете сладки напитки, заменете го с черен чай без захар, за да може значително да намалите дневния си прием на калории.

Пиенето преди хранене може да ви накара да се почувствате по-сити, което от своя страна помага на някои хора да ядат по-малки количества. Две проучвания върху затлъстяването през 2010 и 2015 г. установиха, че хората, които пият преди ядене, отслабват повече от хората, които не пият нищо преди да ядат.

Също така ще изгорите някои допълнителни калории, тъй като тялото ви метаболизира водата. Въпреки че това проучване използва само обикновена вода, ползите от черния чай за отслабване и контрол на приема на калории са сходни.

х