Handache от игра на мобилни телефони, ето как да го направите

В днешната ера на технологичен напредък е невъзможно да не се използва мобилен телефон известен още като HP. Всички дейности, които включват комуникация между семейство, училищни приятели, бизнес партньори и колеги, могат да се извършват чрез мобилни телефони. Не само като важно средство за комуникация, HP функционира и като забавление като игра игри , слушайте песни и четете. Не рядко, когато играете дълго време мобилен телефон , Усещате болка в китката, пръста, до болката в гънката на лакътя. Тогава, има ли решение за болка в ръцете от игра на мобилни телефони?

Защо не трябва да пишеме на мобилни телефони твърде често?

Твърде много типизиране може да причини възпаление или тендинит, което може да причини болка, спазми и пулсиране в областта на ръката. Болката може да изчезне, след като вече не пишете или не играете мобилни телефони. Според д-р. Мередит Остерман, лекар от Центъра за ръце във Филаделфия, каза, че болката е почти същата като синдрома. мама палец’ , синдром, който някои нови майки обикновено изпитват, когато тепърва започват да държат бебетата си често.

При млади възрастни тази болка може да бъде разпозната като симптом на артрит. Това е резултат от играта игри и изпращат текстови съобщения, които правят от мобилните си телефони. Според Vipul N. Nanavati, доктор по медицина, специалист по ортопедия и директор на програмата за горни крайници в Ортопедичната специализирана болница, Медицински център Mercy в Балтимор, цитиран от Everyday Health, заявява, че артритът се среща в частта на ръката, която най-често се използва повтарящи се дейности, а именно на палеца. Симптомите на повтарящи се стресиращи дейности (като печатане) могат да включват силна болка в ставите в пръстите, китките, лактите, врата, гърба, придружени от изтръпване, скованост, изтръпване, топлина и загуба на сила.

Според проучване от 2011 г., представено на конгреса на Европейската лига срещу ревматизма, цитирано от Everyday Health, децата също изпитват болки в ставите в китките и пръстите поради интензивността на играта на мобилни телефони и видео игри. Все пак според Нанавати няма достатъчно време за изследване на връзката между играта игри както и текстови съобщения с риск от остеоартрит рано, но е много разумно да се случи.

Как се справяте с болката в ръцете от игра на мобилни телефони?

Болка или скованост в ръцете ви може да не се избягват при игра на HP, но можете да намалите до минимум болката, която възниква, като направите някои упражнения за разтягане. Това може да намали ранните симптоми и повтарящите се наранявания при движение. Задръжте разтягането за 10 секунди и повторете движението осем пъти. Какво трябва да се направи?

1. Съберете дланите си, като съедините и свържете пръстите си. Позволете бавно дланите си да се отдалечат от тялото, докато протягате ръце напред. Почувствайте това разтягане от раменете до пръстите.
2. Както при първото движение, пръстите на ръцете ви са свързани, но този път поставете ръцете си над главата. Почувствайте разтягането в горната част на тялото и от раменете до ръцете.
3. Изпънете ръце пред себе си, като се уверите, че лактите ви са идеално изправени. Поставете дланите си надолу, закачете ръцете си и сгънете ръце към пода.
4. Обърнете дланите си нагоре и изпънете ръце по тялото. Това упражнение е насочено към разтягане на предмишницата и мускулите на китката.
5. Отворете ръцете си възможно най-широко и изпънете пръстите си доколкото е възможно

Как можете да предотвратите нараняването на ръцете си, ако често играете мобилни телефони?

Ето някои препоръчителни начини за избягване на болка в ръцете поради игра на мобилни телефони, като например:

• Не натискайте прекалено силно - въпреки че досега по-голямата част от екрана се е променила тъч скрийн , все пак може да притиска нервите.
• Използвайте ноктите си, за да превъртите изгледа надолу, вместо да използвате собствения си палец.
• Ако трябва да изпратите съобщение. Най-добре е да изпращате кратки съобщения и да не пишете няколко съобщения едновременно. Ако пишете постоянно, правете почивка на пръстите и ръцете си на всеки 15 или 20 минути.
• Палецът ви е свикнал да бъде основният фокус при възпроизвеждане на телефона. Когато палецът ви боли. Можете да използвате други алтернативи на пръстите.
• Не дръжте мобилния си телефон твърде дълго, по-добре го сложете на масата, където мобилният телефон може да бъде поддържан - в днешно време той се продава широко на пазара.
• Без значение с каква дейност се занимавате, винаги поддържайте добра стойка.
• Когато си почивате, добре е да го използвате за ходене, разтягане, въртене или огъване на китките.
• Когато си почивате, дръжте мобилния си телефон далеч от обсега. Не позволявайте да робуваме на мобилни телефони.
• Избягвайте натиск, който кара раменете и врата ви да болят.
• Използвайте функции глас в текст ако е на телефона ви, така че когато ви писна да пишете, пръстите и китките могат да си починат.