Защо е важно да планирате бременност?

Бременността не е лесно да се живее, затова е важно да се планира бременност. Много от хранителните вещества, необходими преди бременността, които трябва да приготвите. Бременността, която не е планирана правилно, може да има отрицателно въздействие както върху майката, така и върху бебето.

Подготвяйки се за бременност, вие също трябва да разберете, че в тялото на бъдещата майка ще настъпят различни промени. Това е важно, за да избегнете усложнения, които могат да възникнат по време на бременност.

Неща, които трябва да знаете, когато планирате бременност

При планирането на бременност трябва да се подготвите добре, преди да изпитате бременност. Затова трябва да обсъдите с Вашия лекар при планирането на бременност и да разберете какви препарати са необходими.

Също така обсъдете различните състояния, които имате или изпитвате при планирането на бременност с помощта на лекар.

Например, трябва да кажете на Вашия лекар за всяка медицинска история, която сте имали или с която се занимавате в момента. Не само това, когато планирате бременност с Вашия лекар, вие също трябва да кажете на Вашия лекар за всички видове лекарства, които приемате.

Освен това, при подготовката за бременност с Вашия лекар, трябва да му кажете за всички проблеми, които сте изпитвали по време на бременност. Особено ако сте били бременна преди това. Вашият лекар също трябва да знае какви ваксини сте използвали.

Също така трябва да кажете на Вашия лекар за ежедневния си начин на живот. Когато се подготвяте за бременност, Вашият лекар трябва да знае как протичате деня си.

Например, ако пушите и консумирате алкохол, кажете колко и колко често пушите и пиете алкохол ежедневно.

За да избегнете усложнения, които могат да възникнат, когато сте бременна, трябва също да се консултирате с Вашия лекар за това какво трябва да направите, за да се подготвите за бременност.

След това трябва също да попитате Вашия лекар дали има някакви ограничения при планирането на бременност, така че Вие и Вашият плод да останете здрави. Силно се препоръчват проверки по време на планирането и по време на бременност, за да се поддържа здравето на вас и вашето бъдещо бебе.

Какво трябва да се подготви при планиране на бременност?

При подготовката за бременност има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, като например:

1. Имат идеално телесно тегло

За да планирате бременност, би било по-добре, ако имате идеалното тегло. Ако имате наднормено тегло при планиране на бременност, започнете да ограничавате приема на храна. Не само това, вие също се съветвате да започнете да спортувате, за да отслабнете.

Наличието на нормално тегло, докато планирате здравето си, може да намали риска от развитие на усложнения по-късно по време на бременността, като хипертония или високо кръвно налягане и гестационен диабет.

Ако имате наднормено тегло, докато се подготвяте за бременност, това е знак, че трябва да отслабнете малко. Ако обаче имате поднормено тегло, докато планирате бременност, ще трябва да напълнеете по време на бременността.

2. Обърнете внимание на храненето преди бременност

При планирането на бременност едно от нещата, които трябва да ви притесняват, е храненето преди бременността. Препоръчваме ви да подобрите диетата си, когато планирате бременност. Опитайте се да започнете, като се храните здравословно и балансирано. Това е, за да отговори на вашите хранителни нужди, докато планирате бременност.

Не само това, като приемете здравословна диета, вие също ще помогнете на бременността си да бъде по-лесна за живот, защото сте свикнали да ядете здравословни храни и да имате здравословен начин на живот за бременни жени.

Като начало можете да добавяте пресни зеленчуци и плодове в ежедневната си диета, докато планирате бременност.

По този начин ще бъдете по-млади, за да приемете балансирана диета. В допълнение, други хранителни вещества, които трябва да изпълнявате, когато планирате бременност, включват:

Въглехидрати

Докато планирате бременност, можете да увеличите приема на здравословни въглехидрати. Например можете да ядете пълнозърнест хляб или кафяв ориз вместо бял ориз. След това също се препоръчва да ограничите консумацията на сладки храни и напитки.

Протеин

Освен това се нуждаете от протеин в подготовката за бременност. Можете да получите тези хранителни вещества от месо, риба, мляко, а също и млечни продукти и ядки. Ако обаче сте вегетарианец, можете да си набавите подходящи количества протеини и от други източници. За повече подробности можете да се консултирате с лекар.

Дебел

Знаете ли, че мазнините очевидно са важно хранително вещество, дори когато планирате бременност? Да, мазнините имат функция, която помага на тялото ви да усвоява витамини. Затова се уверете, че консумирате здравословни мазнини по време на подготовката за бременност. Можете да ги набавите от риба или други растителни източници, като ядки.

Фибри

Една от хранителните вещества, която също е важна при подготовката за бременност, е консумацията на фибри. Можете да ги ядете от зеленчуци, плодове и семена. За да получите необходимия прием на фибри по време на планирането на бременността, Можете да го получите, като ядете зеленчуци и плодове три до пет пъти на ден. Покриването на ежедневните ви нужди от фибри също може да ви предпази от запек, докато сте бременна.

3. Вземете витаминни добавки

Приемът на витаминни добавки също може да ви помогне да планирате бременността си. Това ви е необходимо, когато не можете да задоволите нуждите на определени хранителни вещества. Приемът на витамин В или фолиева киселина преди бременността е важен при планирането на бременността.

Причината е, че въз основа на Центъра за контрол и профилактика на заболяванията, жената, която иска да забременее, трябва да има поне достатъчно количество фолиева киселина в тялото си. Това важи не само по време на бременност, но и при планиране на бременност. Причината е, че тези хранителни вещества могат да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти, особено в мозъка и гръбначния стълб на бебето.

Други хранителни вещества, които можете също да получите от добавки, включват желязо и витамин А. Приемането на пренатални витамини или витаминни добавки при планиране на бременност или по време на бременност може да ви помогне да задоволите основните си хранителни нужди по време на бременност.

Трябва обаче да внимавате, когато приемате тази витаминна добавка. Консултирайте се първо с Вашия лекар дали имате нужда от тези витаминни добавки. Вашият лекар ще го адаптира към дневния Ви прием.

Твърде големият прием на витамин също може да бъде вреден за вас и вашето бебе, например излишъкът от витамин А може да причини вродени дефекти.

4. Свикнете да спортувате редовно

Редовното упражнение също е едно от нещата, които трябва да започнете, когато планирате бременност. Упражнението може да ви накара да се почувствате по-добре и да ви даде много енергия. Упражненията по време на бременност могат да ви направят по-добре подготвени за раждането.

Можете да свикнете да спортувате, започвайки от момента, в който се подготвите за бременност. Можете да започнете с ходене, плуване, йога или други леки упражнения.

5. Откажете се от пушенето и пиенето на алкохол

При подготовката за бременност има някои навици или модели от живота ви, от които трябва да се откажете. Един от тях е отказването от тютюнопушенето и консумацията на алкохол. Защо? Доказано е, че и двете увреждат здравето на бебето, както и вашето собствено здраве.

Всъщност, ако настоявате да поддържате този нездравословен начин на живот, има шанс следващия път, когато забременеете, рискът от спонтанен аборт да се увеличи. Пушенето или пиенето на алкохол, докато все още планирате бременност, също може да ви затрудни да забременеете.

6. Намалете стреса

Докато планирате бременност, трябва да сте сигурни, че сте здрави и че нищо няма да ви притеснява. Всъщност трябва да прилагате това и по време на бременност и след нея. Причината е, че ако по време на подготовката за бременност оставите различни неща да ви преследват в съзнанието, това може да доведе до стрес.

Междувременно стресът, докато се подготвяте за бременност, може да бъде една от причините да ви е трудно да забременеете. Не само това, стресът, който изпитвате по време на бременност, също може да ви притесни. Затова, когато планирате бременност, правете неща, които могат да ви направят щастливи и спокойни. Освен това избягвайте стреса, който можете да получите от работа.

7. Завършване на ваксинациите

Ако не сте завършили различните видове ваксинации по време на подготовката за бременност, сега е подходящ момент. Това е така, за да избегнете инфекциозни заболявания като рубеола, когато забременеете. Рубеолата може да навреди на вашето бебе по време на бременност.

Ако не сте получили две дози MMR ваксина или не си я спомняте, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Завършете ваксинациите си като част от планирането на бременност.

Здравни проблеми, които могат да бъдат избегнати чрез планиране на бременност

Цитиран от страницата за майките и ранните години, Научният консултативен комитет по хранене заявява, че много фактори определят растежа на плода, който се случва по време на планирането на бременността.

Причината е, че хранителният статус на майката при планиране на бременност също влияе върху способността на тялото на майката да задоволи хранителните нужди, необходими на плода, когато тя успее по време на бременност. Покриването на хранителните нужди на майките и бебетата трябва да се извършва непрекъснато, докато бебето се роди.

Един пример за хранително вещество, което една майка трябва да подготви, когато се подготвя за бременност, е фолиевата киселина. Недостигът на фолиева киселина преди и по време на бременност може да увеличи риска от вродени дефекти при бебетата. Друго хранително вещество, което майките също трябва да изпълняват по време на бременност, е желязото.

Недостигът на желязо по време на бременност може да причини майката да изпитва анемия по време на бременност. Недостигът на витамин D и калций по време на бременност също може да повлияе на образуването на кости при бебета. Може да възникне липса на различни хранителни вещества, тъй като бременните жени не планират добре бременността си.

Освен храненето, друго нещо, на което майките трябва да обърнат внимание при планирането на бременността, е теглото. Наднорменото тегло или затлъстяването при майката преди да забременее може да увеличи риска майката да развие диабет по време на бременност (гестационен диабет) и хипертония.

х