Бременните жени бързо огладняват, оказва се, че това е причината

Промените в телесните състояния, които са толкова бързи по време на бременност, могат да повлияят на апетита на майката. Бременните жени могат да изпитат глад които са странни, ядат по-често през нощта или в повечето случаи бързо огладняват. И така, как промените в тялото могат да ви накарат да гладувате по-често по време на бременност?

Условия, които правят бременните жени често гладни

Някои жени могат да получат повишен апетит през първия триместър на бременността. Някои обаче току-що са го изпитали през втория триместър. Винаги, когато го имате, това е често срещано състояние, което всеки може да изпита, докато е бременна.

Причините също са много разнообразни, но като цяло факторите са следните:

1. Повишаване на хормона прогестерон

Бременните жени бързо се чувстват гладни, защото хормонът прогестерон се увеличава в началото на тримесечието на бременността.

Високият прогестерон може да повлияе на работата на хормоните грелин и лептин. Грелин предизвиква пристъпи на глад, докато лептинът ви кара да се чувствате сити.

По време на бременност тялото не може да реагира добре на сигналите на лептиновия хормон. В същото време количеството грелин се увеличава, особено през първите шест месеца от бременността. Тези две неща в крайна сметка карат бременните жени да се чувстват гладни.

2. Дехидратация

По време на бременността тялото се нуждае от повече течности, за да подпомогне развитието на плода. Липсата на прием на течности ще направи бременните жени склонни към дехидратация. Освен жажда и главоболие, симптомите на дехидратация понякога могат да имитират глада.

Бременните жени, които гладуват бързо, могат да се дехидратират. Дехидратацията по време на бременност е много опасна, може да намали околоплодните води и кърмата и дори да предизвика преждевременно раждане.

За да се предотврати това, бременните жени трябва да пият поне 8-12 чаши вода всеки ден.

3. Стрес

Стресът по време на бременност е нормален.

Спусъкът може да дойде от трудността на майката да се справи с промените във формата на тялото, хормоните и т.н. настроение това върви нагоре и надолу. След като свикнете с промените, стресът ще започне да намалява.

Въпреки че е естествено, прекомерният стрес може да причини нарушения на съня, главоболие и драстично повишаване на апетита.

Появата на хормона кортизол по време на стрес също може да повлияе на функцията на хормоните грелин и лептин, което ви кара да гладувате по-бързо.

4. Липса на сън

Бременните жени, които гладуват бързо, може да не ядат по-малко, но по-малко да спят. Това състояние обикновено се причинява от оплаквания по време на бременност, като задух, неспособност да се намери удобна позиция за сън или често уриниране.

Липсата на сън може да увеличи производството на грелин и да намали количеството лептин. В крайна сметка бременните жени не само нямат сън, но и постоянно се чувстват гладни, въпреки че са яли достатъчно.

5. Липса на ядене на питателна храна

За да подпомогнете развитието на плода, вашите нужди от калории ще се увеличават с около 300 kcal всеки ден през втория и третия триместър на бременността. Храната, която ядете, трябва не само да е калорична, но и да съдържа разнообразни хранителни вещества.

Вредна храна и сладките храни наистина могат да задоволят ежедневните нужди от калории, но ситостта, която осигуряват, не трае дълго. Без балансиран прием на въглехидрати, протеини, здравословни мазнини и фибри, бременните жени ще гладуват по-бързо.

Промените по време на бременност ще имат голямо влияние върху състоянието на вашето тяло и ум. Без да го осъзнавате, неща, които изглеждат прости като недоспиване, недостатъчно пиене и стрес, също могат да улеснят чувството на глад.

Ако сте бременна жена, която бързо изпитва глад, опитайте се отново да погледнете каква може да е причината. Докато преодолявате състояния, които причиняват глад, не забравяйте да ядете храни, богати на хранителни вещества, за здравето на вас и вашия плод.

х