Умората и слабостта са може би най-ясните индикации, че може да имате недостиг на желязо.
Проблемът е, че е трудно да се разбере дали ниските нива на желязо ви карат да се чувствате по този начин, или това е просто нормалната умора, която изпитва нова майка и преживяващата нова болногледачка? Възможно е също да сте накуцващи заради това бебешки блус , или многото предизвикателства в грижите за новородено дете.
Може да е по-лесно да забележите други симптоми на дефицит на желязо, като ускорен или неравномерен сърдечен ритъм или невъзможност за дишане. Може също да изглеждате по-бледи от обикновено.
Други симптоми, които се появяват по-рядко по време на дефицит на желязо, включват:
- Искате да ядете необичайни храни като хрупкави зеленчуци
- Вкусът на храната се променя
- Звънене в ушите (шум в ушите)
- Езикът боли
- Главоболие
- Сърбящ обрив
Ако нивата на желязо са ниски, може да сте по-податливи на инфекции, като кашлица и настинка.
Тялото се нуждае от желязо, за да произведе хемоглобин, който съхранява и пренася кислород в червените кръвни клетки. Яденето на храни, богати на желязо, ще помогне на тялото да направи това. Има два вида храни, богати на желязо:
- Червеното месо, рибата и пилето съдържат подгъващо желязо, което тялото може лесно да използва
- Пълнозърнестите храни, сушените плодове, зърнените култури и листните зеленчуци съдържат желязо без подгъв, което тялото по-трудно усвоява
Витамин С помага на тялото да усвоява не-подгъващото желязо в храната. Пиенето на портокалов сок или яденето на храни и зеленчуци, богати на витамин С, като броколи, чушки или плодове киви по време на хранене ще ви помогне.
Спанакът всъщност не е добър източник на желязо, защото съдържа оксалати, които затрудняват усвояването на желязото. Предпочитат се други листни зеленчуци като зеле, широколистно цвекло, кресон и броколи.
Избягвайте да пиете чай и кафе по време на хранене, тъй като те съдържат полифеноли, които затрудняват усвояването на желязо от храната. Антиацидните лекарства, които облекчават киселини, също така пречат на тялото да абсорбира желязото от храната, която ядете.
Ако кърмите, можете да приемате витаминни добавки, които съдържат желязо. Погрижете се добре за себе си и се опитайте да си почивате през деня, докато бебето спи.
Ако подозирате, че имате дефицит на желязо, кажете на Вашия лекар за този проблем. Ниските нива на желязо могат да повлияят на настроението и връзката с вашето бебе. Може да сте раздразнителни и чувствителни и да сте по-склонни към следродилна депресия. Умората също може да ви затрудни да кърмите.
Може да нямате кръвен тест след раждането, ако не сте имали кесарево сечение, загубили сте много кръв по време на раждане или имате други проблеми, като замаяност. Така че, кажете на Вашия лекар, акушерка или медицинска сестра, ако смятате, че имате недостиг на желязо, за да могат те да направят кръвен тест.
Ако сте диагностицирани с анемия поради дефицит на желязо след раждането, ще ви бъдат дадени таблетки с желязо, за да се отървете от проблема.
х
