Когато спите, това са уникални неща, които тялото ви прави

Какво имате предвид за съня? Обикновено, ако не се събудите, умирайки да пикаете или гладувате, нощният сън е тясно свързан със затворени очи, сладки сънища и може би… следа от суха слюнка по бузите. Но когато спим, тялото всъщност прави много странни неща, които могат да ви накарат да се почешете по удивление по главата.

Какво се случва с тялото, когато спим?

Колкото и зловещо да звучи, не се притеснявайте - всичко това е нормално.

1. Телесната температура намалява

Точно преди да заспите, основната ви телесна температура започва да спада. Този спад на телесната температура казва на мозъка ви да освободи мелатонин, който влияе на циркадния ви ритъм (цикъл сън-събуждане) и казва на тялото ви, че е време да заспите.

По време на етапа на REM сън, известен още като най-дълбокия етап на сън, телесната температура може да спадне с до 2 градуса. Обикновено тялото ви ще трепери, когато ви е студено, докато сте будни, но по време на REM сън тялото ви губи способността си да регулира температурата и причината за това все още не е известна.

2. Сърдечната честота, дишането, кръвното налягане намаляват

Когато спите, тялото ви не трябва да работи толкова силно или да изпомпва толкова кръв, колкото сте били будни, така че тази система се забавя - включително дишането. За хората, които са класифицирани като здрави и годни, кръвното налягане може да намалее с до 5-7 точки, докато спи. Кръвното налягане спада през нощта, докато спим, за да дадем време на сърдечните мускули и дихателната система да си починат, за да се възстановят.

Особено важно е хората с високо кръвно да спят най-малко седем часа на нощ, за да изпитат това временно спадане на кръвното налягане, за да намалят риска от сърдечни заболявания.

3. Тялото ви е напълно парализирано

Образът на напълно парализиран беше кошмар на всички. Но това е, което тялото наистина прави, когато спим. По време на REM сън няма да можете да движите нито един мускул, с изключение на мускулите, които контролират очите и дихателната система. Целта му е да ви предпази от извършване на телесните движения, които правите в страната на мечтите - които могат да бъдат опасни за вас самите или за спящия ви партньор. Тази парализа е временна, но може да продължи до около 20 минути.

4. Усещане за падане

Изпитвали ли сте някога усещането да сънувате като падане в бездна, така че да започне да се събуждате посред нощ? Не си сам. Това странно, нервно усещане е известно като хипнагогичен тласък.

Обикновено, когато сънувате, тялото ви е парализирано и не се движи. Хипнагогичният тласък е подсъзнателен мускулен спазъм, който се появява, докато човек спи. Но понякога можете да започнете да сънувате, преди тялото ви наистина да „умре“. Усещането за падане от небето или свободно падане от космоса възниква, защото обърканото тяло все още е в прехода между събуждане и сън.

Изследователите не са сигурни какво причинява усещането за падане, но хипнагогичните сътресения са по-склонни да се появят, когато заспите много уморени, лишени от сън или стресирани. Редица от тези състояния карат мозъка да иска да заспи бързо, но тялото изостава много, за да се справи със скоростта на мозъка.

5. Тялото гладува

Докато спим, храносмилателната система на тялото продължава да регулира нивата на хормоните на глада - лептин и грелин. Лептинът помага за потискане на глада и регулира енергийния баланс, докато грелинът прави обратното: стимулира апетита и контролира отделянето на инсулин.

Когато сме лишени от сън, това води до разпадане на баланса на двата хормона. Това е причината, поради която повечето хора след сън късно през нощта могат да бъдат алчни за висококалорична закуска, когато се събудят сутрин.

6. Можете да говорите, да ходите или дори да шофирате, докато спите

Сънят по време на ходене, шофиране или делир се нарича парасомния на разстройството на съня. Но за щастие повечето случаи на парасомния са безвредни. Повечето паразомнии се появяват в третия етап на съня, известен още когато спите спокойно, което затруднява тези хора да се събудят (но наистина е безопасно да го направят!). Делирията или лунатизмът обикновено са резултат от липса на сън или страничен ефект от някои лекарства.

7. Сънят може да се бори с инфекцията

Доказано е, че пътуването до остров Капок засилва имунната система, тъй като докато спим, тялото освобождава специални протеини, които помагат в борбата с инфекцията - включително агент, наречен фактор на туморна некроза, който може да убие някои видове туморни клетки. Липсата на сън е свързана с намаляване на броя на белите кръвни клетки, които са важна част от защитната система на организма.

8. Отслабване

Докато спим, тялото губи много течност чрез потта и издишва влажен въздух, когато диша през нощта. Разбира се, това се случва и през деня, но през този активен период тялото се пълни с храна и напитки, което отменя този естествен ефект на отслабване. За да намалите талията си, спете поне седем часа всяка вечер.

9. Тялото става по-високо

Дори ако вашата дажба на височина е заседнала, тялото ви всъщност не спира да расте: изграждане на мускулни клетки след тренировка за заздравяване на рани. Сега, когато спим спокойно, тялото освобождава редица хормони на растежа, от които се нуждаем през целия живот, а не само по време на растежа и развитието.

Освен това, по време на сън дисковете в гръбначния стълб, които действат като възглавница между костите, се рехидратират и се увеличават, защото телесното ви тегло вече не ги притиска, както когато стоите. Ако матракът ви е достатъчно твърд, свиването като бебе е най-добрата позиция за набиране на ръст, тъй като намалява натоварването на гърба ви.

10. Възбуждате се по време на сън

Докато спят, не е ново за мъжете да получават ерекция. Същото се случи и с жените. И това не е само резултат от това, че имате мокър сън.

Мозъкът ви е по-активен, когато сте в страната на сънищата, така че той се нуждае от повече кислород - в резултат на това повече кръв ще тече по цялото тяло (включително към гениталната област, което води до изправяне на пениса и подуване на клитора).

11. Често отработени газове

По време на нощния сън мускулите на аналния пръстен (сфинктер) се отпускат и отпускат поради отпуснати телесни системи (вж. Точка 2). Ето защо ще пукате по-често през цялата нощ. За щастие, обонянието ви също става по-малко чувствително по време на сън.

12. Кожата ще бъде по-здрава и красива

Всяка тъкан в тялото се обновява по-бързо, когато спим, отколкото по време на нашето будно състояние. По същия начин и с кожата. Докато сме заети да мечтаем, кожата произвежда повече нови клетки и забавя разграждането на протеините, като по този начин насърчава по-голям процес на регенерация на кожата. Но този ефект може да бъде постигнат само чрез нощен сън. Енергията, необходима за ремонт на мрежата, не е налична през деня, защото се използва другаде.

13. Мозъкът изостря паметта

Въпреки че тялото е почти напълно парализирано през нощта, същото не важи и за мозъка. Всъщност мозъкът работи също толкова активно по време на сън, както когато сме будни. Изследователите теоретизират, че сънят ни дава време да изчистим отпадъците в мозъка, които могат да се натрупват и да причиняват проблеми, като например плаката, която причинява болестта на Алцхаймер.

От друга страна, мозъкът ви също е зает с подсилване на нови спомени, когато тялото ви е дълбоко заспало. Мозъкът обработва всякаква информация, която получаваме през деня, и филтрира ненужната информация. Може да има връзка между мозъчните клетки, които се укрепват или отслабват по време на сън, в зависимост от това колко използваме тази част от мозъка, докато сме будни. Важните неща ще бъдат укрепени в паметта, докато това, което не е важно, ще бъде изхвърлено. Ето защо всъщност не трябва да лягате да спите, докато все още държите на емоциите си, ако не искате обидата да се превърне в негодувание.