Страдащите от туберкулоза могат да спортуват, това е изборът

ТБ заболяване или туберкулоза с дълъг период на лечение на ТБ може да намали качеството на живот на страдащия. Различни дейности вече не могат да се извършват свободно поради намалена белодробна функция. Това обаче не означава, че трябва да спрете физическата активност напълно. Поддържане на тялото неподвижно годни чрез упражнения всъщност е полезно за здравословното състояние на хората с туберкулоза. И така, какви видове упражнения могат или могат да се правят безопасно от страдащите от туберкулоза?

Ползи от упражненията за болните от туберкулоза

Спортните дейности наистина са предизвикателство за хората, които страдат от активна белодробна туберкулоза. Естествено, това заболяване отслабва функцията на дихателната система, докато е вероятно да се "изпотите" по време на тренировка.

В допълнение, страдащите от туберкулоза също могат да се чувстват ограничени в пространството за дейности, тъй като са изложени на висок риск от предаване на туберкулозна болест на други. В резултат на това повечето предпочитат да стоят на закрито. Всъщност прекалената почивка, без да се придружава от физически упражнения, също не е добро за здравословните условия.

Страдащите от туберкулоза могат да спортуват. Уверете се обаче, че сте в добра форма. Ако симптомите на туберкулоза, които изпитвате, са достатъчно тежки, първо трябва да избягвате упражненията. Особено, ако здравето ви намалява поради страничните ефекти на консумираните антитуберкулозни лекарства.

Ако обаче по време на лечението усетите, че здравословното ви състояние се подобрява, редовното упражнение всъщност ще бъде от полза за лечебния процес.

Според проучване от 2019 г., публикувано в списанието Ум и медицинска наука , редовното упражнение може да помогне за възстановяване на белодробната функция, която преди това е била нарушена поради туберкулоза постепенно.

Други изследвания в списанието Превантивно лекарство споменава също, че спортовете, които наблягат на дихателните техники, не само намаляват стягането в гърдите и болката. Този метод също така е в състояние да възстанови идеалното телесно тегло при страдащите от туберкулоза, които са отслабнали драстично.

Упражненията могат да се извършват от хора с туберкулоза, ако видът, техниката и продължителността са съобразени със здравословното им състояние. Безопасното упражнение за страдащите от туберкулоза обикновено е леко физическо упражнение с интензивност на светлината.

Видове упражнения, които болните от туберкулоза могат да правят

Ако упражненията се правят правилно, хората с туберкулоза могат да избягват дихателни проблеми, докато го правят. Страдащите от туберкулоза могат да спортуват и извън дома, стига да се държат на разстояние от хората около тях и да използват маска, за да не разпространяват бактериите във въздуха.

Следват различни видове упражнения, които са едновременно безопасни и препоръчителни за страдащите от туберкулоза.

1. Йога

Бактериалната инфекция, която причинява туберкулоза в белите дробове, води до намаляване на капацитета на белите дробове да задържат въздух. При йога дихателните упражнения могат да увеличат белодробния капацитет.

Все още се проучва от списанието Превантивно лекарство, дихателните упражнения в йога могат да улеснят преминаването на въздуха в дихателните пътища. Не само това, йога може също да увеличи обема на въздуха в белите дробове и да намали стреса при болните от туберкулоза.

Една йога техника, която може да бъде изпробвана като спорт за страдащите от туберкулоза, е поза на главата. Дихателните упражнения през тази поза ще изчистят носните проходи и горните дихателни пътища, като спомогнат за премахването на излишните храчки в областта.

За да направите това, изпълнете следните стъпки:

• Започнете в седнало положение, изправяне на гръбнака, врата и главата.
• Вдишайте и издишайте силно и бързо, използвайки мускулите на гърлото. Опитайте се да поддържате лицевите си мускули отпуснати.
• Докато вдишвате и издишвате, избягвайте да надувате ноздрите. Уверете се, че дъхът се прави последователно.
• Направете го 10-15 пъти за една сесия.

Това упражнение включва леко за болните от туберкулоза. В идеалния случай това упражнение трябва да се прави по 45 минути 3 пъти седмично.

Изследването също така добавя, че тази йога техника може да има добър ефект върху възстановяването на страдащите от туберкулоза, ако се провежда редовно в продължение на 4-6 месеца заедно с лечението на туберкулоза.

2. Разходка

Леко упражнение, което може да се прави от страдащите от туберкулоза, е ходенето. Ходенето често е терапия за хора, които се възстановяват от заболявания, които атакуват белите дробове. Ходенето може да укрепи тъканта около белите дробове, което ще направи тези органи по-добре да функционират, за да се избегне задух.

Обикновено страдащите от туберкулоза, които трябва да бъдат рехабилитирани в специална обстановка, се разхождат в продължение на 6 минути всеки ден под наблюдението на закрит физиотерапевт.

На изследвания в Списание за рехабилитация на упражнения споменатите редовни упражнения за ходене, които се провеждаха в продължение на 6 минути в рамките на 2 седмици, показаха увеличаване на дихателната способност. Не само това, кръвообращението на пациента става по-гладко.

Междувременно за болните от туберкулоза, чието състояние се подобрява, ползите от ходенето по 30 минути всеки ден могат да помогнат за подобряване на белодробната функция, ако се правят на открито.

Ако здравето на белите ви дробове изглежда се подобрява, след като правите това упражнение редовно, можете да увеличите интензивността. Опитайте да увеличите продължителността или да опитате други тренировки за дишане и сърдечна сила, като колоездене.

3. Вдигнете леки тежести

Упражняването на по-ниска мускулна сила чрез ходене или колоездене е първоначално упражнение за възстановяване на отслабената белодробна функция. Освен това, когато състоянието на тялото постепенно се възстанови, спортове като вдигане на леки тежести могат да се правят и от хора с туберкулоза.

Причината е, че пациентите с туберкулоза, които се подлагат на рехабилитация с пълна почивка за известно време, са изложени на риск от намаляване на масата на мускулите на горната част на тялото. Това е така, защото те рядко се движат.

За да възстановите мускулната сила в норма, можете да правите упражнения за разтягане на мускулите или дори да вдигате леки тежести. Едно нещо, което можете да направите, е движение един-два удара с помощта на леки гири.

Просто трябва да опънете лявата и дясната си ръка последователно, докато носите щанга. Упражненията могат да се изпълняват 12-20 пъти от всяка страна.

Правенето на тренировки с тежести е полезно за укрепване на мускулите в гърдите, особено в дихателната система. Както при дихателните упражнения, ако се правят редовно, упражненията имат много добър ефект за намаляване на симптомите на задух и увеличаване на белодробния капацитет.

Въпреки че е възможно, обърнете внимание на това преди хората с туберкулоза да се упражняват

Подобно на всички други физически упражнения, разбира се, трябва да се загреете, преди да тренирате първо. За тези от вас, които все още се борят с туберкулозата, не забравяйте, че тялото ви не е в състояние да спортува както обикновено. Ето защо се нуждаете и от наблюдението на физиотерапевт.

Интензивността на самото упражнение зависи от възможностите на тялото ви. Обикновено лекарят или терапевтът в рехабилитационния център ще измери способността ви, като ви даде малки упражнения като експеримент.

Ако сте пациент с амбулаторно лечение на туберкулоза, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар относно формата и интензивността на упражненията, които могат да се правят според условията.

В допълнение, редовните физически упражнения също трябва да бъдат придружени от консумация на храни, насочени към пълноценно хранене на страдащите от туберкулоза. По време на периода на лечение страдащите не само трябва редовно да приемат лекарства за туберкулоза и да тренират редовно. Също така трябва да се съобразите с диетичните препоръки и ограничения за хората с туберкулоза.

Ако вашата туберкулоза вече не е заразна (латентна туберкулоза), може да сте в състояние да извършвате външни дейности, както обикновено. Посъветвайте се с Вашия лекар точно да определи кога е възможно да правите дейности като упражнения във фитнеса или фитнеса .