Внезапно замаяни и мъгливи мисли, каква е причината? & бик; здравей здрави

Всеки има трудности да запомни някои неща, но ако се случват твърде често и дори в краткосрочна памет, опасно ли е? Този феномен на внезапно объркване и замаяност е известен като мозъчна мъгла или мъгливи мисли, което може да е знак, че тялото изпитва дисбаланс. Макар че мозъчна мъгла е нещо, което е често срещано и може да бъде изпитано от всеки, но все пак е необичайно здравословно състояние.

Какво е това мозъчна мъгла?

Мозъчна мъгла сам по себе си не е стандартен медицински термин, но е термин, който описва чувство на объркване, забрава, намалена концентрация и яснота на ума. Мозъчна мъгла Може да се тълкува и като психическо изтощение, което ви кара да не можете да мислите и се случва много често за броени дни или дори седмици. Мозъчна мъгла също е симптом на деменция, просто хората с деменция го изпитват мозъчна мъгла ще има по-сериозно разстройство на паметта.

Причините за мозъка изведнъж са "мъгливи"

Не се знае точно защо мозъчна мъгла Това може да се случи на човек, защото има много фактори, които варират, но в основата си мозъчна мъгла свързани с начина на живот, хранителни дефицити и здравословни условия.

Начин на живот, който ви кара да изпитвате внезапна замаяност

• Липса на сън - сънят е, когато мозъкът си почива и е процес, който помага за възстановяване на паметта. Липсата на сън ще доведе до по-голяма умора на мозъка и нарушено формиране на паметта.
• Липса на физическа активност - упражненията са един от начините да запазите ума си отпуснат. При по-малко физическа активност стрес-хормоните ще бъдат по-трудни за контрол, което може да доведе до когнитивно увреждане.
• Консумация на излишна захар - захарта, която е обикновен въглехидрат, е един от основните енергийни източници в мозъка. Прекомерната консумация на захар може да причини жажда за захар където мозъкът е свикнал да работи с високи нива на кръвната захар. В резултат на това намаляването на консумацията на захар ще повлияе на нивата на кръвната захар, които са по-ниски от нормалните, така че непряко може да причини нарушения на мозъчната работа.
• Яденето на твърде малко мазнини - освен захарта, мазнините са и източник на енергия в мозъка. Мозъкът, който се състои предимно (60%) от мазнини, ще има затруднения при регенерирането на клетките, ако тялото консумира твърде малко мазнини. Въпреки това все още е мазнина от естествени хранителни източници като ядки, авокадо, сьомга, яйца, месо и кокосово и зехтин, които са полезни за мозъка.
• Странични ефекти от спирането на кафето - кофеин в кафето, който едновременно може да ни помогне да се концентрираме. Промените в моделите на консумация от твърде много към твърде малко причиняват странични ефекти като умора, главоболие, раздразнителност до затруднено мислене.

Хранителните дефицити също могат да причинят объркване

В допълнение към физическото здраве, няколко вида хранителни вещества имат важни функции за подпомагане на когнитивната функция на мозъка, като поддържане на мозъчните клетки и подпомагане на предаването на сигнали към мозъка. Дефицитът на някои видове хранителни вещества по-долу може да предизвика мозъчна мъгла, между тях:

• Витамин В12 - е полезен за подпомагане на мисловния процес. Дефицитът на В12 обикновено се среща от вегетарианците, тъй като витамин В12 се намира само в храни от животински източници.
• Витамин D - полезен е за укрепване на паметта, а дефицитът на витамин D може да бъде причинен от диетата и липсата на достатъчно слънчева светлина.
• Омега-3 - е основен компонент на мозъка, който идва най-вече от морски риби като сардини и сьомга.

Задействащи здравословни състояния мозъчна мъгла

• Алергични състояния - консумацията на храни, към които сте алергични, може да доведе до затруднения в мисленето и запомнянето. Тези видове храни включват преработени продукти като мляко, яйца, морски дарове и ядки. Тези хранителни съставки също често са част от състава на преработените храни и храни, които се продават на места за хранене. Затова трябва да го избягвате в рамките на няколко дни, ако имате опит мозъчна мъгла .
• Странични ефекти от химиотерапията - Това лечение на рак причинява промени в мозъчната дейност, когато човек се подлага на химиотерапия, която го отключва мозъчна мъгла . Но това се влошава и от режима на сън, хормонални промени, стрес и състоянието на самия рак.
• Нарушения на щитовидната жлеза - както излишъкът (хипертиреоидизъм), така и дефицитът (хипотиреоидизъм) тиреоиден хормон могат да причинят когнитивни увреждания като затруднено запомняне.
• Менопауза – мозъчна мъгла вероятно поради хормонални промени при жени в менопауза.
• Преживяване на стрес - Стресът е необичайно състояние, при което хормонът кортизол се увеличава в прекомерни количества. Ако се появи дълго време, нивата на кортизол ще бъдат достатъчни, за да попречат на възстановяването и растежа на мозъчните клетки.
• Дехидратация - 75% от обема на мозъка идва от вода и липсата на вода за поне 2% от този обем вече може да причини затруднения в мисленето. Условията за дехидратация също са по-склонни да се появят с възрастта, когато количеството вода, което може да се отдели чрез потта, ще бъде много повече, отколкото в млада възраст. Ето защо условия мозъчна мъгла по-вероятно да има опит при възрастни индивиди.

Съвети за справяне с облачни мисли

Причините за мозъчна мъгла са различни, но ако я изпитате, това вероятно е признак на здравословни проблеми. Ето няколко съвета, които можете да направите, за да ги преодолеете мозъчна мъгла :

• Избягвайте храни, които причиняват алергични реакции, и намалете консумацията на твърде много преработени храни, особено тези с ароматизанти като MSG, високо съдържание на захар и подсладители и високо съдържание на сол.
• Консумирайте естествени мазнини като мазна риба, ядки, олио и авокадо.
• Подобрете моделите си на сън, опитайте се да направите рутина за лягане след няколко дни или седмици.
• Упражнявайте се и се активирайте. Това ще подобри притока на кислород и кръв и ще направи използването на хранителни вещества по-ефективно.
• Избягвайте и управлявайте стреса, който изпитвате.
• Ако имате определени заболявания, опитайте се да ги контролирате, особено ако имате диабет с неконтролирани нива на кръвната захар.
• Говорете с Вашия лекар, ако лекарствата, които приемате, имат странични ефекти върху когнитивните състояния, като например причиняват безпокойство или безпокойство.