Съдържание:
- Светлинна терапия, нов начин за справяне с депресията
- Как да използваме светлинна терапия за облекчаване на депресията?
- Безопасно ли е да се прави светлинна терапия?
Чували ли сте някога за светлинна терапия? Да, тази терапия разчита на светлината, която свети директно върху определени части на тялото. В няколко проучвания се посочва, че светлинната терапия е един от начините за справяне с депресията, часовата разлика и нарушения на съня. И така, защо светлинната терапия може да се отърве от депресията? Как да?
Светлинна терапия, нов начин за справяне с депресията
Изследване, публикувано в Психиатрия JAMA , доказващи, че светлината може да се използва за облекчаване на депресията. Този метод за справяне с депресията е доста ефективен, особено когато се комбинира с антидепресанти.
Всъщност това изследване е проведено върху група хора, които изпитват сезонни или сезонни разстройства на настроението афективно разстройство (SAD). Това депресивно разстройство възниква поради липса на излагане на слънце през определени сезони, като студено време.
Повечето хора с SAD се чувстват по-добре, след като използват светлинна терапия. Това вероятно е така, защото тази терапия може да замени излагането на слънце, което не получавате по време.
Дори експертите заключават, че светлинната терапия е по-ефективен начин за справяне с депресията, отколкото даването на антидепресанти. Въпреки това, това изследване трябва да се проучи и проучи допълнително, за да се получат по-силни доказателства.
Как да използваме светлинна терапия за облекчаване на депресията?
Този метод за справяне с депресията може да работи по-ефективно, когато го използвате сутрин, когато се събудите. Ако обаче Вашият лекар Ви посъветва да направите тази терапия, тогава лекарят ще назначи кога трябва да се извърши лечението.
В предишни проучвания беше известно, че тялото ще реагира на тази терапия след два до четири дни. Фототерапията обаче обикновено се провежда в продължение на три седмици, докато симптомите на депресия намалят.
Не е ясно колко добре работи тази терапия в други моменти. Светлинната терапия обаче трябва да се прави за един до два часа преди лягане през нощта.
Безопасно ли е да се прави светлинна терапия?
Този метод за справяне с депресията обикновено е безопасен и може да се направи заедно с други лечения. Ако симптомите на депресия не се подобрят или ако се влошат, незабавно се свържете с Вашия лекар или терапевт.
Най-честите нежелани реакции на тази терапия включват умора на очите или зрителни нарушения, главоболие, възбуда, гадене и изпотяване. Можете да облекчите този страничен ефект, като намалите времето, което прекарвате на светлина.
Хората, които са чувствителни към очите или кожата, не трябва да използват тази терапия без предварителна консултация с лекар. Винаги информирайте Вашия лекар, ако използвате алтернативни терапии или ако мислите да комбинирате алтернативни терапии с конвенционалните си лечения.
Не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар относно симптомите, които изпитвате. Причината е, че всеки ще се нуждае от различни лечения, за да се отърве от депресията.
