Катаболизъм, процесът на организма за получаване на енергия

Всички вие трябва да сте запознати с термина метаболизъм, който е процесът, чрез който тялото получава енергия. Всъщност обаче метаболизмът все още е разделен на още две части, а именно катаболизъм и анаболизъм. За да произвежда енергия, тялото извършва катаболен процес. Да, катаболизмът е един от процесите на организма за разграждане на хранителните вещества до енергия. И така, какви други уникални факти са свързани с катаболизма?

Какво е катаболизъм?

Катаболизмът е процесът, когато тялото смила храната на малки молекули в тялото, за да се използва като енергия. След това големите и сложни молекули в тялото се разделят на по-малки и по-прости. Така че, когато ядете ориз или други основни храни, които тялото ви превръща в основна енергия, тогава се появява катаболизмът. С прости думи, катаболизмът може да се определи като процес на производство на енергия от разграждането на въглехидратите (или други основни храни).

Примери за катаболни процеси са същите като въглехидратите от ориза, които влизат в тялото. След това въглехидратите се превръщат в дизахариди и отново се разграждат в монозахариди (глюкоза).

Глюкозата е най-малката част от въглехидратния катаболизъм, която ще се абсорбира от тялото в кръвния поток. По-късно глюкозата в кръвта ще тече по цялото тяло и ще се разпределя до други телесни клетки, които се нуждаят от глюкоза, за да се превърнат в енергия.

Катаболизмът включва и няколко хормона в тялото

Катаболизмът е процес, който все още трябва да се подпомага от определени хормони и ензими. Няколко хормона, които играят роля в процеса на катаболизъм, включително:

• Адреналин
• Кортизол
• Цитокини
• Глюкагон

Хормоните ще повлияят на катаболния процес, което ще окаже влияние върху реакцията на организма. Ако някой от горните хормони бъде нарушен, това ще повлияе на процеса на катаболизъм и цялостното здраве на тялото ви. Тъй като основно метаболитните процеси, хормоните и ензимите в тялото са свързани помежду си. Например, хомон адреналинът е много полезен за сърцето и има роля, свързана с потока на кислород, пренасян от кръвта през тялото. Представете си дали вашите надбъбречни хормони са били нарушени. Разбира се, сърцето и кислородният поток също могат да бъдат засегнати.

Катаболно упражнение за подобряване на здравето

Упражнението може да помогне на катаболния процес да протече по-добре. Упражненията, които могат да увеличат катаболния процес, се наричат ​​катаболни упражнения. Известно е, че катаболните упражнения намаляват телесното тегло чрез изгаряне на повече мазнини и изграждане на повече мускулна маса. Понякога тези катаболни процеси често се използват като ориентир за това дали тялото ви може да отслабне или да наддаде бързо или не.

Катаболните спортове като колоездене, плуване и бягане могат да бъдат полезни упражнения за здравето на тялото, особено на сърцето. Смята се, че катаболните упражнения увеличават сърдечната честота и кръвното налягане. По този начин белите ви дробове и сърцето ви също ще бъдат по-здрави.

Според Американския колеж по спортна медицина, за да сте здрави и да постигнете максимални фитнес резултати, можете да следвате указанията за упражнения със следния график:

• 150 минути седмично с умерена интензивност
• 75 минути седмично с висока интензивност

Можете да разделите времето за упражнения на три до пет дни график за тренировка за 1 седмица. Ако имате анамнеза за определени здравословни състояния, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тези спортове.

По време на това катаболно упражнение сърдечната честота, кръвното налягане и дишането ще се увеличат. В този процес тялото ви ще разгради гликогена (резултат от разграждането на въглехидратите) до енергия, която да се използва като гориво по време на тренировка. Ако въглехидратите в тялото ви са изчерпани и нищо друго не може да се превърне в енергия, кортизоловият хормон в тялото ви ще използва аминокиселини, за да създаде енергия.

Това е причината за бавния катаболизъм

Въпреки че това е естествен процес, който се случва в тялото, катаболизмът може да бъде бавен. Това се дължи на няколко фактора, включително:

1. Липса на движение и активност

Енергията, получена от храната, ще се използва като енергия от тялото за извършване на различни дейности. И така, ако просто седите цял ден неподвижни? Вашият катаболизъм ще се забави. Катаболизмът е процес на производство на енергия. Упражнението помага на процеса да върви по-бързо. Когато не се движите много, тялото ви изгаря по-малко (или по-бавно) въглехидрати, което означава, че се създава по-малко енергия.

2. По-малко калории се консумират от тялото

Ограничаването на количеството на приема често се избира като начин за отслабване. Всъщност, яденето на твърде малко може да доведе до намаляване на вашите катаболни и анаболни процеси. В резултат на това тялото ви не може да произвежда енергия, както би трябвало.

Когато намалите общия си прием на калории до част от обичайното количество, тялото ви ще ви възприеме като гладуващи. В това състояние тялото ще забави изгарянето на калории в тялото ви.

3. Липса на сън

Вероятно вече знаете, че липсата на сън може да увеличи риска от различни заболявания и умора на следващия ден. Освен това няколко проучвания показват, че липсата на сън може да забави метаболизма ви и да доведе до наддаване на тегло.

Изследванията, проведени от Spaeth и колеги през 2015 г., например доказаха, че липсата на сън може да намали скоростта на метаболизма в покой при здрави възрастни сутрин. Липсата на сън може да наруши въглехидратния метаболизъм в тялото ви, така че когато се събудите, тялото ви все още има високи нива на кръвната захар. Високите нива на кръвната захар показват, че глюкозата, която трябва да се разгради до енергия в тялото, продължава да тече свободно в кръвта.

4. Стрес

Стресът може да увеличи производството на хормона кортизол. След това апетитът ви се увеличава. Ако това се случва непрекъснато, можете да наддавате на тегло, защото въглехидратите, които не се разграждат до енергия, се съхраняват като мазнини. Това наддаване на тегло в крайна сметка може да доведе до намаляване на метаболизма на тялото ви.

5. Консумация на определени лекарства

Да, някои лекарства също могат да забавят метаболизма в тялото. Някои от тях са антидепресанти, лекарства за диабет, стероиди и хормонална терапия. Ако смятате, че сте напълняли след приема на лекарството, това може да окаже влияние върху метаболизма ви. Ако това състояние ви притеснява, трябва незабавно да го обсъдите с Вашия лекар.

х