Уморени очи: симптоми, причини и лечение

Дефиниция на уморени очи (астенопия)

Умората на очите или астенопията е състояние, когато очите изпитват умора поради постоянна употреба или работа. Четенето, работата на компютър и дълго пътуване на дълги разстояния са някои от дейностите, които рискуват да причинят умора на очите.

Умората на очите е съвкупност от симптоми, а не специфично очно заболяване. Обикновено това може да се лекува бързо, ако почивате очите си.

Това състояние обикновено не е спешно състояние. Общите предпазни мерки у дома, на работното място и на открито могат да помогнат за намаляване на умората на очите. Понякога обаче преумората на очите е признак на друго състояние, което изисква медицинско лечение.

Колко често е това състояние?

Астенопията е много често срещана. Ако прекарвате повече от два часа пред екрана на компютъра, обикновено е по-лесно да развиете симптоми.

Това състояние може да възникне при пациенти на всяка възраст. Умората на очите може да се лекува чрез намаляване на рисковите фактори.

Симптоми на уморени очи

Според клиниката Майо някои от най-честите симптоми на астенопия включват:

• Очи, които са уморени, възпалени или сърбящи
• Воднисти или сухи очи
• Замъглено или двойно виждане
• Главоболие
• Болка във врата, раменете или гърба
• Повишена чувствителност към светлина
• Проблем с концентрацията
• Усещате, че не можете да отворите очи

Възможно е да има признаци и симптоми, които не са изброени по-горе. Ако имате притеснения относно определен симптом, консултирайте се с Вашия лекар.

Кога трябва да посетя лекар?

Има няколко симптома на астенопия, които ви карат да не можете да я задържите. Трябва да се свържете с Вашия лекар, ако получите някой от следните симптоми:

• Дискомфорт
• Двойна гледка
• Значителни промени в зрението
• Симптомите не изчезват след самолечение

Причини за уморени очи

Американската академия по офтамология казва, че гледането на цифрови устройства всъщност не уврежда очите. С течение на времето обаче това може да предизвика напрежение и симптоми, които пречат на зрението ви.

Хората обикновено мигат 15 пъти в минута. Въпреки това, когато гледате екрана джаджа, броят на светкавиците ще намалее. Мигането може да бъде намалено наполовина или 3 пъти повече. Това е, което кара очите да се уморяват бързо, защото са принудени да работят, за да се фокусират върху екрана, без да мигат много.

В допълнение, ето списък с най-честите причини за умора на очите (астенопия):

• Четете, без да правите пауза, за да си починете
• Шофирайте на дълги разстояния и правете други дейности, които изискват дългосрочен фокус
• Изложена на ярка светлина
• Внушителен поглед към слабата светлина
• Имате проблеми с очите, като сухота в очите или зрение, което не е коригирано (пречупване / грешки на пречупването)
• Стрес или умора
• Излагане на сух въздух от вентилатори, нагреватели или климатици

Рискови фактори

Има много фактори, които могат да увеличат риска от астенопия. Ако направите някое от следните неща, може да изпитате умора на очите по-често:

• Прекарване на повече от четири часа на ден пред екрана на компютъра
• Правете дейности, които ви уморяват очите, като четене за дълги периоди от време или гледане на телевизия твърде дълго
• Живейте в сух климат
• Не сте проверявали очите си от лекар, за да видите дали имате нужда от очила

Диагностика и лечение

Предоставената информация не може да замести медицинския съвет. ВИНАГИ се консултирайте с Вашия лекар.

Как се диагностицира това състояние?

Очният лекар ще задава въпроси относно факторите, които могат да причинят симптомите. Лекарят ще извърши и очен преглед, включително тестване на зрението ви.

Stanford Health Care заяви, че очните прегледи трябва да се правят рутинно веднъж годишно. Обадете се на Вашия лекар, когато симптомите на уморените очи не изчезнат и започнете да имате постоянно замайване.

Запишете здравословното състояние до вашите въпроси

• Класирайте симптомите си и колко дълго ги чувствате.
• Избройте вашата здравна информация, включително ако имате други здравословни симптоми, приемате лекарства или приемате витамини и добавки.
• Обърнете внимание на дейности, които ви карат да изпитвате умора на очите, като гледане на цифрови устройства, четене и излагане на светлина.
• Запишете въпросите, които ще зададете на лекаря. Списък с въпроси ще ви позволи да се възползвате максимално от времето си, когато се консултирате с Вашия лекар.

Как да се справим с уморените очи?

Като цяло астенопията може да бъде излекувана чрез промяна на ежедневните ви навици. Някои хора обаче се нуждаят от специално лечение за определени очни състояния.

За някои хора, носенето на специални очила за определени дейности, като използване на компютър или четене, може да помогне за намаляване на умората на очите.

Вашият лекар може да препоръча да правите редовни упражнения за очите, за да помогнете на очите си да се фокусират на различни разстояния.

Домашни средства

Кои са някои домашни лекарства, които могат да помогнат за лечение на уморени очи?

Това състояние може да бъде преодоляно чрез промяна на начина ви на живот всеки ден. Можете също да използвате следните домашни средства за лечение на уморени очни симптоми:

• Регулирайте осветлението на екрана на вашето устройство
• Починете си от работа, която изисква да се взирате в екран
• Ограничете времето на екрана
• Използвайте изкуствени сълзи, за да предотвратите и облекчите сухите очи
• Подобрете качеството на въздуха в стаята, като например използване овлажнител , регулирайте температурата на термостата, за да намалите поривите на водата и да избегнете дим
• Носете очила или контактни лещи, когато работите на компютъра

Предотвратете уморените очи

За да се предотврати умората на очите (астенопия), методът 20-20-20 може да бъде правилното решение. Методът 20-20-20 означава, на всеки 20 минути пред екрана джаджа , починете очите си за 20 секунди, като погледнете далеч от екрана джаджа към обекти, които са на поне 20 фута (6 метра) от мястото, където се намирате.

Лекарите препоръчват метода 20-20-20 като навик, който трябва да се насажда, за да се поддържа здравето на очите, особено при децата. Ето обяснението.

20 фута разстояние

Не е нужно да се притеснявате да измервате точно обекти, които са на 20 фута (6 метра). Ключът, починете очите си, за да се съсредоточите върху нещо далеч от мястото, където сте.

Ако стаята е малка, опитайте да се разходите за малко навън, до по-широка зона, така че очите ви да виждат много предмети, които са далеч.

Продължителност 20 секунди

Този метод отнема само 20 секунди, за да отпуснете очите си. Когато почивате очите си, е добре да станете от мястото си и да се движите или да се движите малко.

На всеки 20 минути

По време на 20-те минути пред екрана, обикновено очите ще се напрегнат на екрана. Ето защо почивайте очите си на всеки 20 минути, за да предотвратите умора на очите и други очни нарушения, като сухота в очите.

За да си напомните кога да си почивате от гледането на екрана на всеки 20 минути, можете да напишете текст на екрана си. Можете също да зададете аларма като напомняне.