Какво да направите, ако имате травма в миналото?

Повечето хора са преживели травма. Независимо дали трае дълго време или трае само кратко време, това, което е сигурно е, че травмата ще остане дълбоко в паметта. Дори до такава степен, че да ви накара да надникнете от страх поради минала травма. Не е лесно, но всъщност има начини, които можете да направите, за да се отървете от минали травми, които ви дразнят.

От миналата травма е трудно да се отървеш, защо?

Преживяната травма в миналото може да направи някой депресиран и дори стресиран, защото все още си го представя.

Повечето хора се затрудняват да се измъкнат от миналата травма, защото не знаят как да започнат. Или въпреки че са участвали в тази и тази терапия, някои хора не получават пълната подкрепа на най-близките си.

Тези две неща карат травматичния капан от миналото никога да не изчезва. Дори първоначално бяхте развълнувани да се освободите от минала травма, но поради преживяването на едно от тези неща, не бяхте развълнувани да се освободите от травмата.

Какво кара миналите травми да се върнат?

Всички преживявания, които са повлияли на живота ви, ще бъдат запомнени, включително минали травми. Ако тази минала травма не бъде разрешена правилно, когато се появи спусъка на травма, тя ще се върне, за да ви преследва.

Обикновено това, което предизвиква травма, е, когато сте изправени пред състояние, подобно на онези лоши спомени в миналото. Така че, когато се появи, ще се почувствате назад във времето с почти същите емоции и ситуации.

Например, вие сте имали опит да бъдете измамени от бивш партньор. Когато поискате да се разделите с бившия си, може да не усетите въздействието на каквато и да е травма по това време.

Това обаче ще се усети само когато започнете връзка с някой нов. Може да сте склонни да станете по-притежателни или да се страхувате да не ви изневерите за втори път. Това е въздействието на миналата травма от измамата.

Възможно ли е да се елиминира окончателно травмата в миналото?

Травмата в миналото може да бъде забравена, дори и само за миг. Въпреки това наистина може да бъде загубено, ако се примирите с тези спомени. Освен ако нямате определени здравословни проблеми, които правят тези спомени трайно изтрити, като например:

• Алцхаймер
• Амнезия
• Други мозъчни заболявания, свързани с паметта

Е, тези здравословни проблеми могат завинаги да изтрият определени спомени. Въпреки това е малко вероятно напълно да забравите преживяванията, които са оказали дълбоко влияние върху живота ви.

Освен това нито един период от време наистина не гарантира облекчение от травмата. Например, ако сте преживели тази травма за дълъг период от време, това не гарантира, че ще се възстановите, когато остареете. Наистина зависи от това как се справяте с травмата.

Съвети за справяне с минали травми

Всеки със сигурност има свой собствен подход към решаването на проблема. Всяко лечение и терапия се провеждат на база възрастта, пола, вида на травмата и личността. Има обаче няколко често срещани начина, по които трябва да знаете, ако сте травмирани.

1. Разпознаване на травма

Първо, идентифицирайте травмата си. Опитайте се да си спомните отново защо тези спомени могат да причинят белези, които са толкова трайни за живота ви.

2. Изповед

Разбира се, признаването, че сте преживели травма в миналото е един от важните ключове за възстановяване на вашето психологическо състояние.

За някои хора говоренето за травма е доста табу, затова избират да го затворят, за да не го признаят.

3. Опитайте се да бъдете по-отворени

Много е важно да сте отворени за проблемите, които изпитвате, особено с вашия психолог. Ако решите да се затворите, разбира се, ще им е трудно да помогнат да намерят изход за вас. Не забравяйте, че разказването на истории с някого ефективно намалява малко тежестта ви.

4. Прошка

Може да изглежда лесно. Прощението обаче е жизненоважна част от справянето с травмата. Прошката не означава да забравите. Започнете да прощавате причините, които направиха преживяването ви толкова травмиращо. Миналият опит е провизия за вашето бъдеще.

5. Фокусирайте се върху себе си и около вас

Обичайте себе си и околните. Започнете да търсите дейности, които са продуктивни за вас. Освен че са полезни за вашето здраве и личностно развитие, някои дейности могат да ви накарат да по-малко мислите за минали травми.

Също така връщането към по-позитивна среда и общуването с нови хора е добър начин да се усъвършенствате.

6. Релаксация

Започнете да се научавате как да отпускате ума си, например чрез медитация. Това ще бъде особено полезно, ако се върнете към причинителите на травма, които са били там.

7. Търсите професионалисти или експерти

Ако тази травма наистина е нарушила живота ви, опитайте се да намерите специалист.

Освен че е досадно, неподходящата среда може да бъде и оправдание за търсене на хора, които са експерти в тази област.

8. Медицинска терапия и лекарства

Терапията, която се провежда от всеки човек за справяне с травмата, разбира се е различна. Видът на проведената терапия зависи от пациента. Например какъв вид личност е, така че не може да бъде победен. Е, пример за терапия, основана на личността, е когнитивно-поведенческа терапия или CBT.

Освен това, по време на терапията може да има хора, които се нуждаят от психотерапевтични лекарства, за да подпомогнат процеса на възстановяване. Това може да стане, като се свържете с въпросния психиатър.

По принцип хората, които са травмирали в миналото, искат да бъдат освободени от тези лоши спомени.

Съществуват обаче определени фактори, които ги затрудняват да се освободят. Ето защо, ако вие или някой от най-близките ви преживеете това, незабавно потърсете решение, така че това състояние да не пречи на живота ви.

Прочетете също: