Ползи от кокосовата вода за бременни жени и плодове & bull; здравей здрави

Често ли чувате или получавате предложения да пиете кокосова вода, докато сте бременна? Освен митовете на бременните жени за кокосовата вода, тази напитка всъщност има добри ползи за бременността. Тогава, какви са ползите от кокосовата вода за бременни жени?

Ползи от младата кокосова вода за бременни жени

Освен пресния си вкус, кокосовата вода често се нарича напитка, която е полезна за тялото. Това вярно ли е?

Цитирано от данните за индонезийския състав на храните, от 100 ml млада кокосова вода, съдържа:

• Енергия: 17 кал
• Въглехидрати: 3,8 грама
• Калций: 15 mg
• Калий: 149 mg
• Фосфор: 8 mg
• Витамин С: 1 mg

Кокосовата вода също съдържа високи нива на електролити, които помагат да се изпълнят хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

Смята се също, че кокосовата вода има различни ползи за бременните жени, включително:

1. Предотвратете дехидратацията

Около 95 процента от съдържанието в кокосовата вода е чиста вода, която може да предотврати дехидратацията и да намали умората и слабостта.

Младата кокосова вода играе роля за заместване на нивата на електролитите, които се губят в тялото поради изпотяване.

Електролитният баланс в младата кокосова вода е същият като този в тялото. Въпреки това обикновената вода все още е най-добрата за хидратиране на тялото.

2. Намаляване на гаденето и повръщането

Освен че предотвратява дехидратацията, младата кокосова вода има и ползи за намаляване на гаденето и повръщането (сутрешно гадене) при бременни жени.

В изследване, публикувано в Indian Journal of Public Health Research and Development, младата кокосова вода може да помогне за поддържане на нивата на pH в тялото.

Това позволява на кокосовата вода да регулира киселинността в стомаха, да намали гаденето и да увеличи метаболизма.

Кокосовата вода също има предимството да замести телесните течности, загубени от бременни жени поради гадене и повръщане.

3. Подобрете развитието на плода

Когато сте бременна, се нуждаете от витамини и минерали, за да подпомогнете развитието на плода. Можете да го получите в млада кокосова вода, която е с високо съдържание на витамини и минерали.

В списание, публикувано от Advanced Biomedical Research, минералите, съдържащи се в млада кокосова вода, имат предимства за намаляване на риска от ниско тегло при раждане (LBW) и прееклампсия.

Това обаче не означава, че бременните жени пият само кокосова вода, за да си набавят витамини и минерали. Също така трябва да ядете здравословни храни, които са необходими за здравето на плода и майката.

4. Предотвратяване на инфекции на пикочните пътища

Смята се, че младата кокосова вода предотвратява инфекции в пикочните пътища. Твърди се, че тъй като младата кокосова вода може да помогне за почистване на пикочните пътища и пикочния мехур.

Освен това се смята, че младата кокосова вода също може да подобри бъбречната функция и да намали високото кръвно налягане.

Съдържанието на калий в младата кокосова вода може да намали високото кръвно налягане.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се докаже това.

5. Помага за повишаване на имунитета

Съдържанието на антиоксиданти, както и витамини и минерали в младата кокосова вода, кара младата кокосова вода да повиши имунитета.

Антиоксидантите в кокосовата вода имат предимства за защита на бременни жени и плодове от различни заболявания.

Високото съдържание на лауринова киселина в младата кокосова вода също произвежда монолаурин (който е антивирусен и антибактериален) в организма.

Това съдържание на лауринова киселина също помага за повишаване на имунитета и помага в борбата с болестите.

Освен в младата кокосова вода, съдържанието на лауринова киселина се съдържа и в кокосовото масло.

6. Понижаване на кръвното налягане

Ако имате високо кръвно налягане (хипертония) по време на бременност, кокосовата вода може да помогне за понижаването му. Ако обаче имате ниско кръвно налягане по време на бременност, избягвайте да пиете кокосова вода.

Изследване, публикувано от Националната медицинска библиотека, показва, че пиенето на кокосова вода за две седмици може да намали кръвното налягане при 71 респонденти.

Тази напитка обаче не може да замести лекарствата за високо кръвно налягане или прееклампсия. Консултирайте се с Вашия лекар, за да получите лекарство, което е подходящо за Вашето състояние.

7. Ниско съдържание на мазнини и калории

Ако напълнявате, опитайте редовно да пиете кокосова вода.

Младата кокосова вода съдържа малко калории и е без мазнини, така че има предимства за поддържане на теглото на бременната жена.

Младата кокосова вода е правилният избор за бременни жени, които искат да пият пресни напитки в сравнение с пакетираните чай, кафе и газирани напитки.

х