Съдържание:
Всеки има различна храносмилателна система. Скоростта, с която тялото усвоява храната, се влияе и от вида на консумираната храна и напитки. Има няколко вида храни, които са лесно смилаеми, докато други са трудно смилаеми. Това разбира се ще повлияе на храносмилателната система, метаболизма на тялото и дори косвено ще повлияе на здравословното състояние. Тогава кои са видовете храни, които са лесно смилаеми и трудни за усвояване от организма?
Храни, които лесно се усвояват от организма
Храните, които са лесно смилаеми, със сигурност ще повлияят на храносмилателната система и скоростта на метаболизма на тялото. Освен това, за тези от вас, които изпитват нарушения на храносмилателната система, трябва да ядете повече храни, които са лесно смилаеми, така че натоварването на храносмилателните органи да не е твърде тежко. Има няколко вида храни, които са лесни за смилане, а именно:
- Храни с ниско съдържание на протеини. Протеинът е макро хранително вещество, което играе важна роля за регенериране и възстановяване на клетките в тялото. но трябва да избягвате храни с високо съдържание на протеини, ако имате храносмилателни проблеми. Ето защо трябва да изберете лесни за смилане източници на протеини, които идват от растения, като ядки, тофу, темпе и животински протеини, които съдържат ниско съдържание на мазнини.
- Храни с ниско съдържание на фибри въглехидрати. Макар и здравословни за организма, храните, които съдържат много фибри, всъщност се усвояват доста дълго. Ето защо трябва да изберете хранителни източници на въглехидрати, които не съдържат високо съдържание на фибри, като бял хляб, бял ориз и различни видове брашно. Междувременно източниците на въглехидрати като пшеница и кафяв ориз са основни храни с високо съдържание на фибри и не се усвояват лесно.
- Плодове, които не са с високо съдържание на киселина. Плодовете са основен източник на витамини и минерали. Плодовете, които съдържат много вода, са плодове, които лесно се усвояват от тялото, като диня, круши, пъпеши, манго и папая.
- Зрели зеленчуци. Зеленчуците са основният източник на фибри, въпреки че фибрите трудно се усвояват от организма. все още храносмилателната ви система се нуждае от фибри в процеса на смилане на храната. Изберете източници на варени зеленчуци като моркови, маруля, тъмнозелени листни зеленчуци, гъби и тиква.
Храни, които тялото трудно усвоява
За тези от вас, които изпитват лошо храносмилане, е по-добре да избягват храни, които храносмилателните органи трудно усвояват. Ако го ядете, това всъщност ще накара храносмилателните органи да работят по-усилено, така че храносмилателните проблеми, които изпитвате, ще се влошат.
По принцип храните, които съдържат много фибри и мазнини, са храни, които тялото трудно усвоява. Въпреки че влакнестите храни наистина са здравословни и полезни за храносмилането, тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да може да разгражда и усвоява фибрите. Храните с високо съдържание на фибри са предназначени да накарат тялото да работи по-усилено, така че мастните резерви да се използват като източник на енергия за смилане на фибрите. За тези от вас, които изпитват диария, избягвайте храни, които съдържат разтворими фибри.
Храните с високо съдържание на мазнини също са храни, които тялото трудно усвоява, поради което храни с високо съдържание на мазнини лесно запълват стомаха. Ако имате лошо храносмилане, трябва да избягвате мазни храни.
Следват видове храни, които тялото трудно усвоява:
- Говеждо месо
- Сурови зеленчуци и плодове
- Пикантна и силно подправена храна
- Сладка храна
- Храни, които съдържат високо съдържание на масло
- Чай, кафе и други безалкохолни напитки
х
