7 Ползи от биотин за тялото, от преодоляване на косопада до чупливи нокти & бик; здравей здрави

Биотинът е витамин, който принадлежи към групата витамини от група В, известна като витамин Н или В7. Този витамин е водоразтворим, така че не може да се съхранява в тялото дълго време. Така че, имате нужда от достатъчен прием на биотин, за да нямате недостиг. Има много ползи за здравето от биотин. За тези от вас, които всъщност не знаят какво е биотин и неговите ползи, нека да разгледаме следния преглед.

Различни ползи от биотин за здравето

Тялото се нуждае от биотин, за да смила и разгражда мазнините, въглехидратите и протеините. Когато попадне в тялото, биотинът:

• Производство на мастни киселини
• Помага за разграждането на протеина до аминокиселини, включително изолевцин и валин
• Помага на тялото да произвежда захар, когато запасите от захар се изчерпват.

В допълнение, биотинът е важен и за поддържането на здраво тяло. Ето някои други предимства на биотина:

1. Поддържайте здравословна бременност и добри витамини, докато кърмите

Биотинът е много важен за бременните жени. Изследвания, проведени върху животни, са установили, че когато бременната тялото изпитва дефицит на биотин, бебето е изложено на риск от вродени дефекти.

Въпреки че експериментът е проведен върху животни, експертите твърдят, че нуждата от биотин по време на бременност и кърмене се увеличава. Затова лекарите ще съветват бременните жени да ядат храни с високо съдържание на биотин за растежа и развитието на плода в утробата.

2. Растеж на косата

Друго предимство на биотина е, че ускорява растежа на косата. Проучване съобщава, че консумацията на повече биотин може да помогне за насърчаване на растежа на косата.

Резултатите от това проучване установиха, че жените, приемали добавки с биотин, са имали значителен растеж на косата в засегнатите области.

Затова мнозина разчитат на биотин като лек за косопад.

3. Преодоляване на чупливи нокти

Биотинът може да се използва и за лечение на чупливи нокти. Тази полза от биотина е доказана в проучване, проведено върху осем души с чупливи нокти. Те са получавали 2,5 милиграма добавки с биотин на ден в продължение на 6-15 месеца.

Резултатите от проучването показват 25% увеличение на дебелината на ноктите при всички участници. Също така по-малко напукани нокти. Това изследване обаче все още е в малък обхват, така че са необходими допълнителни изследвания.

4. Преодоляване на някои увреждания на кожата

Няколко проучвания съобщават, че недостигът на биотин може да причини кожно разстройство, известно като себореен дерматит. Някои източници казват, че недостигът на биотин влияе върху процеса на разграждане на мазнините, което е важно за здравето на кожата.

Към днешна дата обаче няма доказателства, които да предполагат, че биотинът може да подобри здравето на кожата при хора, които нямат дефицит на биотин.

5. Намаляване на нивата на кръвната захар

Основната полза от биотина е, че той помага за смилането на хранителни вещества в тялото, така че този витамин може да повлияе и на нивата на кръвната захар. Проучване съобщава, че биотинът помага да се контролират нивата на кръвната захар при хора с диабет.

Биотинът действа чрез оптимизиране на храносмилането на мастни киселини, като по този начин увеличава съхранението на глюкоза. Освен това, при проучвания върху животни е установено, че стимулира производството на инсулин от панкреаса и впоследствие понижава кръвната захар.

6. Преодоляване на увреждането на нервите

Биотинът може също да помогне за намаляване на увреждането на нервите при хора, които имат диабет или са на диализа за бъбречно заболяване. Въпреки това, ползите от този биотин трябва да бъдат проучени допълнително.

7. Лекувайте множествена склероза

Изследванията са установили, че високите дози терапия с биотин могат да помогнат за подобряване на симптомите на множествена склероза. Това е автоимунно заболяване, което засяга нервната система, което води до мускулна слабост и различни други проблеми.

В това проучване симптомите на множествена склероза са намалени чрез терапия с високи дози биотин, която се приема три пъти на ден.

Къде мога да получа биотин?

Въпреки че в момента много добавки съдържат биотин, това вещество всъщност присъства в няколко вида храни. Следват храните с високо съдържание на биотин:

• черен дроб и говеждо месо
• яйчен жълтък
• ядки, като бадеми
• авокадо
• сьомга
• мляко и преработени продукти
• сладък картоф

х