Разпознават невротропните витамини и тяхната функция за нервите

Ако ръцете или краката ви са имали чести спазми, изтръпване, изтръпване, болка или мускулна слабост, опитайте се да погледнете назад към приема на витамини. Причината е, че тези различни оплаквания могат да показват нарушения на периферните нерви поради дефицит на невротропни витамини.

Невротропните витамини са група витамини, състояща се от витамин В1 (тиамин), витамин В6 (пиридоксин) и витамин В12 (кобаламин). Всеки витамин има своя функция, но и трите са еднакво важни за здравето на нервната система.

Какво представляват невротрофните витамини?

Въпреки че почти всички витамини и минерали са от полза за здравето на нервната система, невротрофните витамини имат специфични ползи за тази система. Ето поредица от функции за здравето на вашите нерви:

1. Витамин В1 (тиамин)

Възрастните над 14-годишна възраст се нуждаят от 1,3 mg витамин В1 на ден. Основната функция на витамин В1 е да помага на клетките да превръщат въглехидратите, мазнините и протеините в енергия. След това произведената енергия се използва за извършване на различни дейности на всички клетки в тялото. Особено клетките на мозъка и нервната система.

Като невротропен витамин, витамин В1 функционира като защитник от увреждане, както и подпомага дейността на нервните клетки. Липсата на витамин В1 ще предизвика симптоми под формата на изтръпване, пробождащо или парещо усещане в ръцете и краката, намалена рефлекторна способност и тяло мудно.

Можете да задоволите нуждите си от витамин В1, като ядете говеждо месо, боб, ориз и зеленчуци. За да оптимизирате дневния си прием на витамин В1, можете също да приемате добавки или храни, обогатени с този витамин.

2. Витамин В6 (пиридоксин)

Възрастните на възраст над 14 години се препоръчват да консумират 1,2 mg витамин B6 на ден. Витамин В6 има важна роля в производството на невротрансмитери. Невротрансмитерите са химични съединения, които функционират за пренасяне, ускоряване и балансиране на предаването на сигнали между няколко нервни клетки или от нервните клетки към телесните тъкани.

Този невротрофен витамин е необходим и при образуването на миелин. Миелинът е защитната обвивка на нервните клетки, която може да ускори предаването на сигнала. Ако миелинът е повреден, подаването на сигнал се възпрепятства и нервните клетки могат да бъдат повредени.

Увреждането на нервите поради дефицит на витамин В6 се характеризира с изтръпване, изтръпване и нарушения на баланса. Това състояние може да бъде предотвратено чрез консумация на добавки или храни, богати на витамин В6 като сьомга, риба тон, червено месо, ядки и банани.

3. Витамин В12 (кобаламин)

Всеки ден мъжете и жените над 14-годишна възраст се нуждаят от 2,4 мкг витамин В12. Витамин В12 е необходим за поддържане на нормалното функциониране на нервната система, подпомага производството на червени кръвни клетки и образуването на ДНК. Клетъчният метаболизъм също е много зависим от витамин В12, тъй като този витамин е необходим за образуването на енергия и мастни киселини.

Подобно на други невротропни витамини, дефицитът на витамин В12 може да причини изтръпване и изтръпване, особено в ръцете и краката. Ако това състояние продължи, дефицитът на витамин В12 може да се влоши и да доведе до трайно увреждане на мозъчните клетки и нервната система.

Витамин В12 се съдържа в рибата, червеното месо, пилето, яйцата и млякото и неговите производни. Можете също така да задоволите нуждите си от витамин В12, като приемате витаминни добавки.

Невротропните витамини под формата на витамини В1, В6 и В12 имат много голяма роля в поддържането на здравето на вашите нерви. Липсата на прием на тези три витамина може да причини увреждане на нервите, дори трайно увреждане.

За тези от вас, които често изпитват изтръпване, спазми и изтръпване на ръцете и краката, не пренебрегвайте тези симптоми. За да поддържате нервите си здрави и можете да се движите безпроблемно, вземете невротропна витаминна добавка, която може да поддържа здравето на нервите ви.

х