Яденето на твърде много мазнини срещу въглехидрати: кое ви прави дебели?

Той каза, че яденето на твърде много мазнини може да накара тялото ви да напълнее. Но какво да кажем за яденето на твърде много ориз или храни, които съдържат въглехидрати? Може ли да накара и теглото да се увеличи? Ето обяснението.

Какво се случва, ако ядете твърде много мазнини?

Общоизвестно е, че яденето на мазни храни може да бъде вредно за здравето, едно от които е наддаването на тегло. Повечето хора вярват, че мазнините наистина са единствената причина за скалата на теглото, която продължава да се увеличава. Но вярно ли е?

Яденето на твърде много мазнини наистина ще увеличи размера на тялото ви, ще увеличи теглото ви и ще увеличи корема ви. Всъщност в тялото мазнините са необходими за изпълнение на различни функции като роля в образуването на хормони, храносмилането на витамини и енергийните резерви. Тези различни ползи със сигурност ще се окажат лоши, ако ги ядете в големи количества.

Когато вече не е необходимо, но количеството в тялото все още е голямо, мазнините ще се трупат от тялото като енергийни резерви. Мазнината, която е енергийният резерв, се съхранява в специални клетки, наречени мастни клетки. В тези мастни клетки енергията може да съхранява до 50-60 хиляди калории.

Ако имате много мастни клетки в тялото си, това означава, че енергията, която съхранявате в момента, е много изобилна, което ви кара да наддавате.

Какво ще кажете за яденето на твърде много въглехидрати?

По принцип всички храни, които имат калорична стойност в организма, ще бъдат превърнати в мастни запаси. точно както ядете основни храни, които са почти всички въглехидрати. Независимо дали става въпрос за ориз, юфка, тестени изделия, картофи или други основни храни. Когато всички тези храни влязат в тялото, източникът на въглехидрати веднага ще бъде преработен и усвоен, за да се превърне в енергийно гориво за тялото.

Ако обаче ядете твърде много въглехидрати, тялото ви няма да използва всички, за да ги превърне в енергия. Зависи и от дейностите, които правите. Колкото повече и по-напрегнати дейности правите, тялото се нуждае от голямо количество енергия. Тогава въглехидратите, които ще се превърнат в енергия, също ще бъдат много. Ако не, тогава тези въглехидрати ще се съхраняват директно в тялото, за да се използват като енергийни резерви.

Този енергиен резерв се съхранява в тялото под формата на мазнини. Да, останалите излишни въглехидрати в крайна сметка стават мазнини, което прави стомаха ви разтегнат, бедрата ви се уголемяват, тазът и талията ви стават по-широки.

И така, кой е по-добър за консумация, мазнини или въглехидрати?

Всичко в излишък, разбира се, не е полезно за вашето здраве, включително яденето на твърде много мазнини и въглехидрати. И двамата имат еднакъв шанс да ви напълнеят - ако се консумират в прекомерни количества.

Ако не искате стомахът ви да стане по-голям и да напълнеете, тогава трябва да коригирате порциите си на хранене всеки ден. Яденето на порции може да ви помогне да поддържате телесното си тегло, дори да го намалите - ако планирате да отслабнете.

Тогава какво, ако вече ядете твърде много мазнини или въглехидрати? За да възвърнете размера на тялото си, в допълнение към коригирането на порциите, които ядете според вашите нужди, трябва да изразходвате всички запасени енергийни резерви - независимо дали те идват от въглехидрати или мазнини.

Можете да увеличите максимално използването на енергийните резерви в тялото, като правите редовни упражнения. Ако сте усърдни в прилагането на здравословен начин на живот, обръщате внимание на яденето на порции и упражнявате редовно, тогава можете да получите идеалната форма на тялото и според вашите желания.

х