Яденето на плодове за предпочитане преди или след хранене? & бик; здравей здрави

Безспорно е, че плодовете предлагат безброй ползи за здравето за тялото. Редовното ядене на плодове всеки ден може да ви предпази от различни заболявания и здравословни проблеми, да се сдобиете с по-здраво тяло и да ви помогне да контролирате теглото си. Със сигурност не искате да пропуснете различните ползи от природата, нали? За да извлечем максимални ползи от плодовете, кога трябва да ядем плодове? Много хора използват плодове като десерт, така че често консумират плодове след ядене. Има обаче и такива, които вярват, че плодовете трябва да се ядат на гладно. Наистина ли тези правила са толкова важни? За да разберете отговора, вижте пълния преглед по-долу.

Митове около забраната за ядене на плодове след ядене

Мнозина вярват, че яденето на плодове след ядене прави хранителните вещества, които влизат в тялото, излишни. Освен това яденето на плодове след хранене може да причини проблеми с храносмилането. И така, смята се, че най-подходящото време за ядене на плодове е най-подходящото, когато стомахът е празен или преди да ядете големи ястия като обяд и вечеря. Не е нужно обаче да се притеснявате, защото това е само мит.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Вярно ли е, че доматите могат да причинят пикочна киселина?

Теорията, която циркулира в подкрепа на този мит, е, че плодовете ще се усвоят по-бързо с помощта на специален ензим, ако се ядат на гладно. Ако обаче стомахът ви е пълен с храна, храносмилателната ви система ще бъде заета с усвояването на хранителни вещества и вещества от храната, а не от плодовете. В резултат на това плодовете, които консумирате след хранене, просто се натрупват в стомаха ви, не се усвояват правилно и се усвояват. Това е изложено на риск от ферментация на плодове в стомаха. Резултатите могат да варират, от метеоризъм до оригване до стомашни болки.

Можете ли да ядете плодове след хранене?

Плодовете могат да се ядат по всяко време, както преди, така и след хранене. Няма научно доказани правила кога е най-доброто време да се насладите на пресни плодове. Ако ядете плодове след хранене, плодовете няма да се натрупват и да причинят храносмилателни проблеми. Хранителните вещества, получени от плодовете, все още ще бъдат усвоени от тялото правилно.

Съставена от Huffington Post, диетолог и диабет от САЩ Джил Вайзенбергер разкри, че процесът на ферментация на тези плодове няма да се случи в стомаха. Причината е, че ферментацията изисква много бактериални колонии. Междувременно стомахът ви е изпълнен със солна киселина, която ще убие различни бактерии, дори преди те да изградят колонии и да предизвикат ферментация.

Освен това Джил добавя, че храносмилателната система на човека е проектирана по такъв начин, че да може да обработва различни видове храни наведнъж. Например, когато ядете ориз със зеленчуци и гарнитури. Съдържанието и свойствата на всяка от тези храни са различни, но храносмилателната ви система все още може да работи правилно.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 3 причини за тялото не могат да абсорбират хранителни вещества

Плюсове и минуси на яденето на плодове като десерт

Това, за което трябва да се притеснявате, е не кога е най-доброто време за ядене на плодове, а колко комбинации от храни тялото ви трябва да усвои. Въпреки че плодовете са здравословен и пресен десерт, все пак трябва да обърнете внимание на порциите. Всеки плод все още съдържа калории и захар. Така че, трябва да слушате внимателно, ако стомахът ви се чувства пълен. Това означава, че получавате достатъчно хранителни вещества.

Ако наистина искате да ядете плодове, първо си дайте почивка за около един до два часа. Това е така, че нивата на консумирани калории и захар да не надвишават тези, изгорени от метаболитната система в енергиен източник. Излишните нива на калории и захар могат да доведат до различни здравословни проблеми като диабет, затлъстяване, чернодробни заболявания и повишени нива на холестерол.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-добрите и най-лошите времена за ядене на плодове и зеленчуци

Това обаче не означава, че не трябва да ядете плодове след хранене. Яденето на плодове след хранене може да ви попречи да избирате десерти като сладолед или торта. Освен плодовите десерти обикновено съдържат по-високи нива на наситени мазнини, добавена захар и калории. С течение на времето също ще свикнете да ядете редовно плодове всеки ден. По този начин можете да извлечете максимална полза от различните хранителни вещества в плодовете.

х