Мазнините по гърба се оказват опасни за здравето

Може би имате корем, който не е разтегнат или обиколката на бедрото не е твърде голяма. Но не бъдете щастливи още, това не означава, че нямате купища телесни мазнини. Искате доказателство?

Опитайте се да се погледнете в огледалото и да обърнете тялото си и да видите дали гърбът ви е удебелен или не. Ако е така, тогава имате много мазнини в гърба и това, разбира се, е опасно за вашето здраве. И така, какво причинява лоши мазнини в гърба?

Защо мазнините на гърба са опасни?

Мазнините в гърба често се пренебрегват, защото не се виждат за окото, поради което много хора не знаят, че имат дебели телесни мазнини. По принцип цялата купчина мазнини в тялото, независимо дали е на гърба, стомаха, бедрата, ръцете или други части, е вредна за здравето. Признак, че имате дебела мазнина в гърба, е, че гърбът ви е лесен за прищипване - колкото по-голяма е щипката, толкова повече мазнини се натрупват.

Ако това се случи с вас, опитайте отново да си спомните как е била вашата диета или колко често тренирате. Твърде често яденето на мазни и калорични храни прави гърба ви дебел поради купчината мазнини. Освен това, след като ядете всички тези храни, не се опитвате да ги изгаряте, изглежда, че имате тлъста „торбичка“ на гърба си.

Мастните отлагания на гърба могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, захарен диабет и различни други хронични заболявания.

Жените имат повече мазнини в гърба от мъжете

Погледнато от телесния състав, жените са склонни да имат повече нива на мазнини, отколкото мъжете. При нормални обстоятелства жените имат поне 20-25% от общата телесна мазнина от телесното си тегло. Междувременно мъжете имат само около 10-15% масленост. Не без причина жените имат повече мазнини, жените се нуждаят от всички тези мастни резерви, когато са изправени пред бременност, раждане и по-късно кърмене.

Тези периоди изискват голямо количество енергия, така че тази мастна купчина е тук, за да подкрепи това състояние. Но все още твърде много купчина мазнини, включително мазнини отзад, е вредно за здравето. Количеството женски мазнини не трябва да бъде повече от 31%, защото това ще доведе до намаляване на плодовитостта и ще попречи на различни функции на тялото.

Как да се отървем от мазнините на гърба?

Мазнините в гърба могат да бъдат изрязани чрез възприемане на здравословен начин на живот, ограничаване на храни, които съдържат високо съдържание на мазнини и калории и редовно упражняване. Спортовете, които са мощни за освобождаване на тялото от натрупаните мазнини - включително мазнините отзад - са кардио упражнения, като плуване, колоездене, джогинг , зумба и т.н.

Но някои прости движения също могат да помогнат бързо да се отървете от мазнините, а именно движенията нагоре, клякам , и изпълнявайте различни движения на ръцете, докато вдигате тежести. Яденето на храни с високо съдържание на фибри също може да ускори усилията ви да се отървете от натрупаните мазнини, тъй като фибрите се свързват с мазнините в тялото, така че нивата на мазнини ще намаляват бавно.

х