Кое е по-здравословно, да спиш на възглавница или не?

Всеки има различни вкусове, включително когато спи. Някои обичат да използват възглавници, докато спят или може би не. От медицинска гледна точка кой от тях всъщност е по-здравословен за тялото? Хайде, разберете отговора по-долу.

Защо има някой, който обича да спи, без да използва възглавница?

Възглавниците стават верни приятели, които съпътстват съня. Възглавниците се наричат ​​могат да направят съня по-удобен. Не всеки обаче обича да спи на възглавница.

Изследване, публикувано в списание Physiotherapy Canada, разглежда ефектите от съня на възглавница, а не. Общо 1600 участници бяха помолени да спят с 5 възглавници, а не с възглавница изобщо.

Резултатите показват, че близо 50% повече хора избират да не спят на възглавница. Причината е, че тъй като изборът и качеството на възглавницата са лоши, тя не осигурява комфорт по време на сън.

В резултат на това те избраха изобщо да не използват възглавници, за да спят.

Ако възглавниците са неудобни, сънят ще бъде нарушен. Някои от ефектите се чувстваха уморени и сънливи на следващия ден.

Не само това, лошото качество на съня дори в дългосрочен план може да причини здравословни проблеми, като стрес, трудови злополуки и сърдечни заболявания.

И така, защо някои хора обичат да спят на възглавница?

Историята записва, че древните египтяни са използвали каменни възглавници, за да предотвратят навлизането на насекоми в ушите. Междувременно по време на китайската династия аристократите използвали дървени възглавници, за да поддържат косата си подредена. И какво от сега?

Въз основа на същото проучване, хората, които обичат да спят на възглавница, са тези, които са свикнали да спят на възглавница. Така че те все още избират да спят на възглавница, а не на нищо.

И така, кой е по-добър?

Здравословно или не, спането на възглавница всъщност зависи от вашия комфорт. Ако използването на възглавници може да поддържа качеството на съня ви по-добре, добре е да спите с допълнителна възглавница.

Междувременно, ако използването на възглавници нарушава качеството на съня ви, няма нужда да настоявате да спите на възглавница. Намерете удобна позиция, за да можете да спите добре.

За хората с определени здравословни проблеми обаче, като напр сънна апнея , ГЕРБ (гастроезофагеален рефлукс разстройство) и болки във врата, възглавници са незаменими. Причината е, че тези три заболявания често пречат на съня.

Сънна апнея е нарушение на съня, което кара човек да спре да диша за момент, докато спи. Това състояние кара човек да се събуди от сън с задъхани вдишвания. Използвайки възглавница, тези симптоми могат да бъдат намалени или предотвратени.

Подобно на ГЕРБ, спалните възглавници също могат да помогнат на хората с това състояние. Положението на главата, което е по-високо от стомаха, може да попречи на стомашната киселина да се издига нагоре в гърлото.

По същия начин за хората с болки във врата, допълнителните възглавници ще помогнат за поддържане на гръбначния стълб в правилната позиция.

Трябва обаче да се има предвид изборът на възглавници

Хора с горните състояния, не се препоръчва да спят без възглавница, защото това може да влоши симптомите. Изборът на възглавници обаче не трябва да бъде произволен. Избраната възглавница трябва да е мека и мека.

Изберете дизайн на възглавница, съобразен с условията, които имате. За хора с ГЕРБ и сънна апнея , изберете бантак с наклонена равнина, която е високо в горната част на главата и се спуска около врата и раменете.

Докато хората с болки в шията е по-добре да изберат възглавница, която не е твърде висока, за да не предизвика напрежение в мускулите на врата.