Кое е по-здравословно: топъл или студен душ? & бик; здравей здрави

Къпането и почистването са ежедневни нужди, които осигуряват толкова много ползи за вашето здраве. Оказва се обаче, че къпането при различна температура ще има различен ефект върху вас. Това е доста горещ дебат, кой е по-здравословен за вас? Топъл или студен душ?

Всъщност както горещите, така и студените вани са полезни за вашето здраве. Според здравните експерти няма нито една правилна препоръка. Въпреки това, поради различните му свойства, можете да настроите кой от тях най-добре отговаря на вашите нужди и условия. За да ви помогнем да направите своя избор, разгледайте предимствата и недостатъците на вземането на топъл или студен душ по-долу.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 нездравословни навика, които правите в банята

Горещ душ

Ако обичате горещи душове, трябва да внимавате за няколко неща. Например температурата на водата, използвана за къпане. Според специалист по кожата д-р. Melissa Piliang, препоръчително е температурата на водата при къпане да не е по-висока от 44 градуса по Целзий. Освен това, ако се къпете с гореща вода при тази температура, избягвайте да правите твърде дълги бани. Приемането на горещ душ за 5-10 минути може да осигури ползи за здравето на тялото ви.

Ползите от горещия душ

Ако вземете горещ душ съгласно препоръките, споменати по-горе, ще почувствате някои от предимствата, както по-долу.

• КръвообръщениеТова е особено вярно, ако се къпете в постоянен поток от вода. Стоенето под душа в продължение на пет минути може допълнително да подобри циркулацията на артериите и кръвоносните съдове.
• Отпуска напрегнатите, сковани и болезнени мускули. Докато се наслаждавате на горещ душ, можете да движите врата, раменете, кръста или други части на тялото, които се чувстват сковани. Можете също така леко да масажирате тялото си, например върху ръцете или краката. Ако имате душ, можете също да вземете горещ душ и да стоите под него около 10 минути. Налягането на водата от душа действа като естествен масажор, който може да помогне за успокояване на възпалените и сковани мускули.
• Намалява стреса и безпокойството. Изследване, публикувано в Англия през 2002 г., разкрива, че горещата вода може да стимулира мозъка да произвежда хормона окситоцин. Този хормон е отговорен за това да се чувствате по-щастливи и по-позитивни.
• Предотвратете безсънието и нарушенията на съня. За тези от вас, които имат проблеми със съня поради безсъние или имат определени нарушения на съня, моля опитайте с горещ душ преди лягане. Също така ще се почувствате по-спокойни и ще получите по-качествен сън.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Спи по-добре, като се къпеш през нощта, наистина?

Риск от горещ душ

Къпането с прекалено гореща температура за дълго време има риск от различни вредни ефекти върху здравето. Ето някои от рисковете, които могат да възникнат, ако вземете горещ душ.

• Суха, напукана кожа. Въпреки че се чувства успокояващо, вземането на горещ душ може да изсуши кожата ви. Причината е, че горещата вода може да наруши мастните жлези в кожата. В резултат на това повърхността на кожата се напуква и усеща сърбеж. Ако имате проблеми със сухата кожа, най-добре избягвайте честите горещи душове.
• Разделянето свършва. Шампоан с гореща вода също рискува да причини суха коса. Сухата коса лесно се чупи и цепи. Препоръчваме ви да миете косата си с топла или хладка вода. След като приключите с измиването с топла вода, завършете със студена вода. Този трик може да направи косата ви да изглежда по-ярка.
• Кръвното налягане пада внезапно. Топлата вода може да понижи кръвното налягане. Ако кръвното Ви налягане изпускайте Изведнъж може да се почувствате замаяни и зрението ви е малко замъглено. Внимавайте при горещи душове, ако страдате от хипотония или ниско кръвно налягане.

Вземете студен душ

В горещ ден или когато се събудите сутрин, студеният душ изглежда освежаващ вариант. Според д-р. Melissa Piliang, идеалната температура на студената вода е около 21 градуса по Целзий. Не се препоръчва да вземате душ с ледена вода или вода, която е по-ниска от препоръчаната от тези експерти температура.

Ползите от вземането на студен душ

Привикването да вземате студен душ може да осигури много ползи. Ето и ползите от студения душ за вашето здраве.

• Освежава ума. Взимането на студен душ сутрин може да ви поддържа свежи и будни. Температурата на студената вода може да задейства мозъка да произвежда хормона норепинефрин, който е вид адреналин, който ще помогне на ума ви да остане нащрек.
• Поддържайте здрава коса и кожа. За разлика от горещата вода, която прави кожата суха, студената вода може да поддържа кожата овлажнена и еластична. Косата ви също ще бъде по-мека и естествено свети.
• Увеличете издръжливостта. Проучване в Европейското списание за приложна физиология и професионална физиология доказва, че ниските температури могат да помогнат за укрепване на издръжливостта. Това е така, защото когато вземате студен душ, тялото произвежда различни протеини, необходими на имунната система за борба с различни вируси и бактерии, причиняващи заболявания.
• Облекчава депресията. За хората с депресия няма нищо лошо да опитат студен душ. Студената вода в контакт с нервните окончания на повърхността на кожата изпраща електрически импулси към мозъка. Това ще се чете като сигнал за поддържане на мозъка активен и свеж. Вашият мозък също ще произвежда бета-ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате по-добре.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Кое е по-здравословно: къпане с душ, вана или вана?

Рискът да вземете студен душ

Независимо дали приемате топъл или студен душ, има редица рискове, с които трябва да сте наясно. Опитайте се да избягвате следните рискове, когато вземате студен душ.

• Тесни кръвоносни съдове. Много изследвания показват, че студеният душ може да причини свиване на кръвоносните съдове. Ако не се лекува веднага, притокът на кръв към жизненоважни органи като сърцето и мозъка може да се блокира. Ако вашите жизненоважни органи не са снабдени с богата на кислород кръв, последствията могат да бъдат фатални.
• Хипотермия. Най-добре е да не се къпете във вода, която е твърде студена, ако температурата около вас е достатъчно студена. Особено ако вземате студен душ дълго време. Телесната температура е изложена на риск изпускайте внезапно и трудно за изкачване обратно нагоре. Това има риск да причини хипотермия и слаб пулс.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Вземете студен душ, след като останете до късно, се оказва опасно