Мускулни крампи: симптоми, причини и лечение

Определение

Какво представляват мускулните крампи?

Мускулните крампи са болезнени, внезапни контракции или стягане на мускулите, които продължават известно време. Често това състояние се появява в краката.

Нощните крампи на краката обикновено са внезапни спазми или стягане на мускулите в прасеца. Това състояние понякога може да възникне в бедрото или крака. Често спазмите се появяват, докато спите или просто се събуждате.

Въпреки че е класифицирано като състояние, което е склонно да бъде безвредно, когато го изпитате, може да не успеете да използвате мускулите, които изпитват тези крампи. Причините за мускулни крампи могат да варират от прекомерно физическо натоварване, тежки физически натоварвания до горещо време.

Някои лекарства и медицински състояния също могат да причинят мускулни крампи. Обикновено можете да го лекувате у дома със самообслужване.

Колко често е това състояние?

Това състояние е много често и може да се появи при пациенти на всяка възраст. В допълнение, това състояние може да бъде лекувано чрез намаляване на рисковите фактори. Говорете с Вашия лекар за повече информация.

Симптоми

Какви са симптомите на мускулни крампи?

За разлика от мускулната болка, която може да се появи във всяка мускулна част на тялото, мускулните крампи са относително по-чести в краката, особено в прасците.

В допълнение към внезапната болка, може да почувствате или видите мускулна тъкан, изпъкнала под кожата.

Възможно е да има признаци и симптоми, които не са изброени по-горе. Ако имате притеснения относно определен симптом, консултирайте се с Вашия лекар.

Кога да посетите лекар?

Въпреки че това състояние е често срещано, трябва да се свържете с Вашия лекар, ако получите някой от следните симптоми:

• Мускулните крампи причиняват прекомерен дискомфорт.
• Появява се подуване на краката, зачервяване или кожни промени.
• Отслабени мускули.
• Твърде често.
• Не се подобрява със самообслужване.
• Не е свързано с очевидна причина, като интензивни упражнения.

Защото

Какво причинява мускулни крампи?

Това състояние възниква, когато мускулите неволно се свиват сами. Обикновено усещате твърда бучка в точката на болка, която представлява мускул, който се свива.

Прекалената употреба на мускули, дехидратация, мускулно напрежение или просто задържане в едно положение за дълго време може да причини това състояние. В някои случаи обаче причината е неизвестна.

Въпреки че повечето от тези състояния са безвредни, някои може да са свързани с основно медицинско състояние, като например:

1. Недостатъчно кръвоснабдяване

Стесняването на кръвоносните съдове, които доставят кръв към краката, може да причини болка, като мускулни крампи в крака, когато тренирате. Тези мускулни крампи обикновено изчезват сами, след като спрете да се занимавате с тези спортни дейности.

2. Нервна компресия

Компресията на нервите в гръбначния стълб (лумбална стеноза) също може да доведе до болки в краката, подобни на спазми.

Компресията на нервите в гръбначния стълб (лумбална стеноза) също може да доведе до болка, като спазми в краката. Болката обикновено се усилва, колкото по-дълго ходите.

Ходенето в леко сгъната поза, както бихте правили, когато натискате количка за пазаруване, може да забави появата на симптомите на състоянието.

3. Липса на минерали и електролити в организма

Твърде малко минерали, като калий, калций или магнезий във вашата диета могат да причинят спазми. Недостигът на електролит също може да причини това състояние.

Диуретиците, които често се предписват лекарства за високо кръвно налягане, също могат да изчерпят тялото ви от минерали.

Какво увеличава риска от мускулни крампи?

Има много фактори, които ви излагат на риск от мускулни крампи, а именно:

Увеличаване на възрастта

Възрастните хора губят мускулна маса, така че останалите мускули са по-податливи на стрес.

Дехидратация

Спортистите, които са уморени и дехидратирани, докато участват в спортове с горещо време, често изпитват мускулни крампи.

Бременност

Мускулни крампи също са чести по време на бременност.

Определени медицински състояния

Може да сте изложени на по-висок риск от мускулни крампи, ако имате диабет, нервни, чернодробни или щитовидни заболявания.

Диагноза

Как се диагностицират мускулните крампи?

Лекарят ще попита за симптомите и ще изследва засегнатата област. Вашият лекар може също да попита дали имате някакви други симптоми, като изтръпване или подуване, което може да е признак, че имате вторични мускулни крампи, причинени от определени състояния.

В този случай може да се наложи допълнителни тестове, като кръвни тестове и тестове на урина, за да се изключат други състояния.

Лечение

Предоставената информация не може да замести медицинския съвет. ВИНАГИ се консултирайте с Вашия лекар.

Как се лекуват мускулните крампи?

Спазмите обикновено продължават от няколко секунди до няколко минути. Повечето случаи на крампи на краката ще бъдат намалени чрез упражняване на тези мускули. Упражняването на мускулите може да намали честотата на спазмите.

Междувременно спазмите в краката, които се появяват по време на бременност, ще изчезнат, след като бебето се роди. Не е много по-различно от лечението на мускулна болка, ето няколко възможни стъпки за лечение на състоянието:

Разтягане и масаж

Спрете всяка дейност, която може да е причина за спазмите. Според изданието Harvard Health Publishing разтягането на мускулите може да помогне за облекчаване на възникващата болка.

Разтегнете се, като го държите внимателно. Можете също така да масажирате мускулите, докато се разтягате или след като сте готови.

За да разтегнете мускулите на прасеца, застанете с предната част на краката си на стълба, петите висят. Спуснете бавно петите под повърхността на стълбата.

Задръжте няколко секунди, преди да повдигнете петите си обратно в първоначалното им положение. Повторете няколко пъти. Можете също да приложите загряваща подложка върху засегнатата област. По този начин, освен за облекчаване на болката, ще поддържате и добро мускулно здраве.

Наркотици

Лекарствата обикновено са необходими само в случаи, които не реагират на упражнения. Ако имате вторични крампи на краката, лечението на причината може да облекчи симптомите.

Може да бъде по-трудно да се лекуват спазми, които се появяват в резултат на сериозно чернодробно заболяване. Вашето лечение може да включва лекарства като мускулни релаксанти.

Използвайте болкоуспокояващи, като ацетаминофен (тиленол), ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve). Внимавайте с лекарствата. Прочетете и следвайте указанията на етикета.

Ако лекарят предписва лекарства за лечение на спазми, използвайте ги точно както е указано. Обадете се на Вашия лекар, ако имате проблеми с лекарствата.

Ако обаче спазмите се връщат често и пречат на вашите дейности и сън, Вашият лекар може да Ви даде лекарства, които отпускат мускулите. Ако приемате лекарство, за което е известно, че причинява мускулни крампи, Вашият лекар може да Ви даде друго лекарство.

Яжте хранителни източници, съдържащи магнезий

Ако имате чести крампи на краката, които не са свързани с по-сериозно състояние, можете да опитате да добавите магнезий към вашата диета. Ядките и семената са отлични източници на магнезий.

Използвайте Epsom сол

Много треньори и физиотерапевти също препоръчват да приемате мегнезий извън тялото си, като използвате сол на Epsom.

Опитайте да приложите това древно лекарство върху влажна кърпа и да го притиснете към възпален мускул или да го добавите към топла вода под душ.

Горещата вана може да помогне за лечението на това състояние, със или без Epsom сол. Сух нагревател под формата на нагревателна подложка също може да ви помогне.

Започнете да използвате подложките на най-ниската настройка и увеличете топлината, ако не усетите промени.

Какви са някои промени в начина на живот или домашни лекарства, които могат да се направят за лечение на мускулни крампи?

Промени в начина на живот и домашни средства, които могат да ви помогнат да се справите с спазмите. Следват храни, които могат да ви помогнат да намалите болката от мускулни крампи:

Банан

Както знаете, бананите са добър източник на калий. Не само това, този плод ще ви осигури и магнезий и калций.

Трите хранителни вещества, от които се нуждаете, за да облекчите това състояние, са прибрани под банановата кора. Не е изненадващо, че бананите са популярен и бърз избор за облекчаване на спазми.

Сладки картофи

Подобно на бананите, сладките картофи ви осигуряват калий, калций и магнезий. Дори сладките картофи са по-добри, защото съдържат шест пъти повече калций от бананите.

Авокадо

Този зелен и жълт плод съдържа около 975 mg калий, два пъти повече от майката или банана. Калият е важен, защото може да помогне на мускулите да работят и да поддържа сърцето ви здраво.

Ядки и леща

Ядките и лещата са пълни с магнезий. Една чаша варена леща съдържа около 71 mg магнезий, а една чаша варен черен боб е почти двойно повече, което е 120 mg.

Пъпеш

Този плод съдържа съпруга й, а именно добро количество калий, магнезий, калций, малко натрий и много вода.

Натрият и водата са ключови, защото когато тренирате, тялото ви отделя натрий чрез изпотяване. Ако загубите твърде много вода, ще се дехидратирате и може да се появят спазми.

4. Зелени зеленчуци

Зеленчуци като броколи и спанак могат да се консумират ежедневно, за да се предотвратят мускулни крампи през нощта. Тези зеленчуци са богати на калций и магнезий, които са необходими на мускулите, за да предотвратят появата на спазми.

Някои изследвания също казват, че яденето на зелени зеленчуци преди менструация може да предотврати спазми в стомаха по време на менструация.

Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с вашия лекар за най-доброто решение на проблема ви.