Кафе: ползи, безопасна дозировка и странични ефекти

х

Ползи

Какви са ползите от кафето?

Кафето е стимулираща напитка, която съдържа кофеин. Това съдържание може да повиши енергията, бдителността, настроението и мозъчната функция. Различни изследвания казват, че кафето е напитка, която може да предотврати няколко заболявания като Паркинсон, камъни в жлъчката, чернодробни заболявания и диабет тип 2. Освен това кафето е напитка, за която е известно, че подобрява когнитивните функции и намалява риска от депресия.

Други проучвания показват, че съдържанието на кофеин в кафето може да увеличи метаболитните процеси и изгарянето на мазнини с 10% при затлъстелите хора и 29% при хората със затлъстяване.

Как работи?

След като изпиете кафе, съдържащият се в него кофеин се абсорбира в кръвта към мозъка. В мозъка кофеинът блокира невротрансмитер, наречен аденозин. Аденозинът е съединение в организма, което ви прави сънливи. Е, кофеинът блокира работата на аденозина в тялото, така че да ви накара да избегнете сънливост и да получите допълнителна енергия. Обсъдете с вашия билкар или лекар за повече информация.

Доза

Предоставената информация не може да замести медицинския съвет. ВИНАГИ се консултирайте с билкар или лекар, преди да използвате това лекарство.

Каква е обичайната доза за кафе?

Според изследователския и здравен център Mayo Clinic, 400 милиграма (mg) кофеин на ден е относително безопасен за повечето здрави възрастни. Това се равнява на 2-3 чаши сварено кафе на ден.

Въпреки това дозировката на кафе може да е различна за всеки пациент. Дозата, от която ще се нуждаете, зависи от вашата възраст, здравословно състояние и няколко други състояния. Кафето не винаги е безопасно за консумация. Обсъдете с Вашия лекар за подходяща за Вас доза.

Под каква форма се предлага кафе?

Кафето може да се предлага под формата на:

• Печен боб
• Прах

Странични ефекти

Какви странични ефекти може да предизвика кафето?

Най-честите странични ефекти от консумацията на твърде много кафе са:

• Неспокойно и треперещо.
• Затруднено сън или безсъние.
• Причинява главоболие или световъртеж.
• Сърцето бие по-бързо или причинява ненормални сърдечни ритми.
• Често уриниране.
• Причинява дехидратация.
• Стомашни болки.
• Мускулен тремор.

Кофеинът в кафето може да ви пристрасти, така че трябва да го консумирате отново и отново. Ако спрете да използвате кофеин, можете да получите симптоми на отнемане. Въпреки това, не всеки изпитва тези странични ефекти. Възможно е да има и други странични ефекти, които не са изброени тук. Ако имате притеснения относно някои нежелани реакции, моля, консултирайте се с вашия билкар или лекар.

Сигурност

Какво трябва да знам, преди да консумирам кафе?

• Определете колко кафе консумирате и как то влияе на настроението и съня ви.
• Съхранявайте кафето на хладно и сухо място, далеч от топлина и влага.
• Симптомите на отнемане са чести след продължително използване на кафе.

Наредбите, уреждащи употребата на билкови добавки, са по-малко строги от тези на лекарствата. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи неговата безопасност. Преди да се уверите, ползите от използването на билкови добавки надвишават рисковете. Консултирайте се с билкар или лекар за повече информация.

Колко безопасно е кафето?

• Пиенето на 1-2 чаши кафе на ден обикновено е безопасно за кърмещи майки и за бебета. По-големите количества кофеин обаче могат да раздразнят храносмилателния тракт на бебето, ако то се приема през майчиното мляко, а също така да причинят проблеми със съня и раздразнителност.
• Може да не е безопасно децата да пият кафе с кофеин. Страничните ефекти, свързани с кофеина, обикновено са по-тежки при деца, отколкото при възрастни.
• Кофеинът в кафето може да бъде тревожен.
• Кафето също може да влоши нарушенията на кървенето.
• Пиенето на нефилтрирано (варено) кафе увеличава количеството на холестерола и другите мазнини в кръвта, а също така повишава нивата на хомоцистеин, като всички те са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.
• Вземете кофеин с повишено внимание, ако имате диабет и внимателно следете кръвната си захар.
• Кофеинът в кафето, особено когато се консумира в големи количества, може да влоши диарията и симптомите на IBS.
• Пиенето на кафе с кофеин увеличава налягането в очите.
• Пиенето на кафе с кофеин може да повиши кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане. Този ефект обаче може да не се прояви при хора, които са свикнали да пият кафе редовно.

Взаимодействие

Какви видове взаимодействия могат да възникнат, когато консумирам кафе?

Кафето може да взаимодейства с други лекарства или с някакво здравословно състояние, което имате. Консултирайте се с билкар или лекар преди употреба.

Hello Health Group не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение.