Защо е задължително да се носят правилните спортни обувки при упражнения?

При упражнения, разбира се, ще използваме обувки като обувки. Като обикновени хора, ние често просто избираме обувки, без да обмисляме дейностите, които ще правим с тези обувки. Не е необичайно хората да избират обувки само въз основа на цена, цвят, модел и марка. Въпреки че има такива обувки, които са специално проектирани за определени дейности.

Защо е важно да носите правилните спортни обувки?

В допълнение към защитата на краката ви от камъни и други предмети, които могат да наранят краката ви, носенето на подходящите обувки може да се предпази от наранявания, които могат да възникнат. Без нараняване, разбира се, ще тренирате по-удобно.

Някои от нараняванията, които можете да избегнете, като носите подходящите обувки, включват шини на пищяла, Ахилесов сухожилие и мехури по краката, които са болезнени при стъпване на крака. Според Майк О'Нийл от Колежа по подиатрия, има поне 65% от спортистите за развлечение, които използват обувки, които не пасват.

Необходими са различни видове спорт, различни обувки

Всеки вид спорт има свои характерни движения. Различните движения, разбира се, изискват различни обувки. Ето няколко примера за обувки, които са идеални за определени видове спорт.

Футбол

Когато играете футбол, обувките ви ще бъдат подложени на силен стрес, особено когато играете на твърди настилки като полета с изкуствена трева. Обувките могат да придадат натиск на краката ви. Този натиск може да доведе до появата на мазоли и мазоли врастнали нокти на краката или консерви.

Тенис и скуош

Тенисът и скуошът изискват много странично движение. Обикновените маратонки за бягане не осигуряват правилната стабилност за това движение. Обувките за тенис и скуош са по-тежки и по-твърди от обикновените маратонки. Този дизайн е подходящ за дейности спрете и тръгнете където изведнъж ще спрете и ще се движите.

Бягай

Обувките за бягане са добри обувки за бягане и само за употреба. Обувките за бягане са гъвкави, така че краката ви могат да се огъват при ходене, но не са подходящи за спорт с много странични движения като тенис.

Обувките за бягане трябва да прилепват плътно към краката ви. Ако е твърде тясна, можете да имате мехури и натъртвания по ноктите на краката.

Как избирате добри спортни обувки?

1. Опитайте обувките си след тренировка или след бягане. В този момент краката ви са в най-големия си размер.
2. Когато пробвате обувки, носете чорапи, които обикновено носите за упражнения.
3. Когато използвате обувки, трябва да можете да движите свободно пръстите на краката си.
4. Добрите обувки ще ви накарат да се чувствате комфортно, когато ги носите. Няма нужда да свиквате да го използвате няколко пъти, докато се почувства комфортно.
5. Опитайте да ходите или да бягате за момент в обувките си. Вижте дали обувките ви се чувстват комфортно, когато ги носите.
6. Пренаредете връзките на обувките си, започвайки от самия край. Затегнете с еднаква сила по дължината на крака си.
7. Когато бягате, добрите обувки ще осигурят добро „сцепление“ на петите ви. Петата ви не се „подхлъзва“ лесно, когато ходите или бягате.

Ако правите едно и също упражнение три или повече пъти седмично, имате нужда от обувки, които са специфични за вашия тип упражнения. И така, кои обувки ще изберете?

х

Прочетете също: