Каква е причината, а?

Когато имате стомашен проблем, обикновено по-често предавате газове. Чувствали ли сте обаче някога пердене непрекъснато по време на тренировка. Независимо дали става въпрос за йога, бягане или вдигане на тежести. Това нормално ли е? И така, какво ви кара да продължите да пердите по време на тренировка?

Нормално ли е да продължите да пърдите, докато тренирате?

Пърдите са газове в стомаха ви. Този газ се произвежда най-вече, когато тялото смила храната. Е, пердите съдържат различни газове, като водород, въглероден диоксид, метан, сероводород и амоняк.

Целият газ, който се разгражда от червата, не може да остане в стомаха. Газът трябва да се отстрани от тялото.

Със сигурност можете да си представите дискомфорта от необходимостта да прекарвате бензин, нали? Стомахът става подут и неудобен. Какво обаче се случва, ако продължите да пердите, докато тренирате?

Не се притеснявайте, оказва се, че пърденето по време на тренировка е нормално. Има няколко причини, поради които често пукате, докато правите тази физическа активност, а именно:

1. Спортно движение

Знаете ли, че упражненията всъщност могат да предизвикат газове? Д-р Пейтън Берооким, преподавател в Института по гастроентерология в Южна Калифорния, споменат на страницата Здраве , "Всяко движение, което засяга позата, може да изтласка газовете в стомаха през ануса."

Тези движения включват люлеене, бутане, клякане или огъване. Това движение обикновено се прави, когато се прави пилатес, йога, колоездене или вдигане на тежести.

Освен това продължаването на перденето по време на тренировка може да се случи и при извършване на аеробни упражнения като скачане на въже или бягане. Това упражнение позволява на органите в тялото да се издигат и падат, като по този начин ускоряват скоростта, с която газовете в стомаха преминават през ануса.

2. Дишане по време на тренировка

Освен движението се оказва, че дишането по време на тренировка също може да предизвика пърдене. Как така? Упражнението може да повлияе на дишането ви да бъде по-ускорено, например, когато бягате. Това причинява въздух, който е насочен към белодробните органи, изтласкан отчасти в стомаха и червата бързо.

Освен бързата скорост на газовете, неправилното дишане по време на тренировка също дава възможност за излишни газове в стомаха. В резултат на това газовете ще се натрупват и тялото трябва да го прекара през перди, което може да е продължително, когато тренирате.

3. Видове храни преди започване на тренировка

Храната е една от причините често да пърдите. Освен това, ако някои видове храна се ядат преди да тренирате.

Според уебсайта на клиниката Майо, ядките, зелето, зелето, млякото и храните, съдържащи фруктоза и сорбитол, причиняват газове в стомаха, което го прави склонен да кара човек да отделя урина.

4. Пийте вода бързо и много

Освен някои видове храна, пиенето бързо може да ви накара да продължите да пердите по време на тренировка. Пиенето на големи количества при бързане води до поглъщане на повече въздух в храносмилателния тракт.

В резултат на това газът се изтласква в червата и се отделя през ануса заедно с други газове.

Предотвратяване да не продължавате да пердите по време на тренировка

Въпреки че е здравословен, преминаващият вятър, който се случва постоянно, със сигурност може да ви раздразни и дори да ви смути. Със сигурност не искате да ви хванат да пука от много хора, нали?

Ако не искате пердетата да пречат на вашия ритуал за упражнения, можете да ги излъжете. Следвайте тези съвети:

• Яжте поне час преди да започнете да тренирате. Гореспоменатият списък на храните, които предизвикват пърдене, няма същия ефект върху всички. Така че, първо трябва да опитате дали тези храни наистина отключват вашите перди или не.
• Правете добри дихателни упражнения. Правите това, като увеличавате концентрацията си върху всяко движение, правете движенията бавно и не бързайте.
• Пийте спокойно. За да не продължите да пърдите по време на тренировка, можете да пиете по-често по време на сесиите за почивка. Не пийте много вода след тренировка. Така че, няма да ожаднеете и да пиете набързо.