Жаден за определени храни, въпреки че не сте бременна? това е причината

Случвало ли ви се е внезапно да пожелаете дадена храна да бъде готова да отиде на място, достатъчно далеч, само за да го вземе? Чувства се като глад, нали? Въпреки че не сте бременна. Едно проучване дори успя да разкрие, че почти 91 процента от жените изпитват този прекомерен глад.

Гладът или това, което също е известно като глад за храна, са състояния, при които жадувате да ядете определени храни. Това състояние може да възникне, дори ако не сте бременна и дори не сте напълно гладни. Ето някои други факти за тези желания.

Какво причинява апетита за храна, когато не сте бременна?

1. Вашето настроение и настроение

Допаминът е съединение, което може да ви накара да се чувствате комфортно и щастливи. Според диетолог, Jaime Mass, когато намерите определена храна, която е в състояние да накара тялото ви да освободи допамин, мозъкът ви ще изпрати сигнал до тялото да иска тази храна при всяко едно и също състояние.

Това състояние се подкрепя от Адам Древновски, който каза, че ако сте в неприятно състояние или дори състояние, което може да ви накара да се почувствате депресирани, допълнително ще предизвика нуждата ви от определени видове храна. Някои веднага ще ядат пикантна храна, когато им стане тъжно, или ще ядат шоколад, когато се чувстват разстроени, например.

По същия начин проучване, проведено от Wansink, което разкрива, че от 1000 участници, 86 процента от тях ще жадуват за специфични храни, когато са щастливи, 52 процента, когато се чувстват отегчени, и 39 процента, когато се чувстват тъжни или самотни.

2. На тялото липсват определени хранителни вещества

Когато имате определен глад за храна, това може да се дължи на това, че на тялото ви липсват определени хранителни вещества, като:

• Когато искате нещо сладко, тялото ви може да изпитва колебания в кръвната захар. Отговарянето на това състояние, като ядете нещо сладко, всъщност ще накара тялото ви да жадува за тази сладка храна все повече и повече.
• Когато жадувате за солена хранаТова може да означава, че надбъбречните жлези (жлезите, които седят отгоре на бъбреците ви и освобождават хормоните на стреса кортизол и адреналин) са под стрес. Вместо да го преодолеете, като ядете солени храни, според изследване, проведено от Университета в Юта, медитацията или дълбокото дишане всъщност могат да намалят 25 процента от тези хормони на стреса.

Гладът за храна не винаги трябва да бъде изпълнен

Въпреки че може да изглеждат тривиални, гладът, който може да се проточи, може да се превърне в пристрастяване към храната. Не само алкохолът, пристрастяването към храната също могат да бъдат опасни за вас. Състояние, наречено пристрастяване към храната, когато следните симптоми са:

• Напоследък често жадувате за тези храни, дори когато току-що сте яли (все още сити). Особено ако ядете храната веднъж, не можете да спрете да я изядете.
• Чувствате се виновни, че ядете храната, но все още не можете да не ядете вече.
• Започвате да се оправдавате, за да ядете храните, които ви карат да жадувате толкова много.
• Вие криете желанието си за тези храни от околните.

Как да преодолеем жаждата, която и без това е прекомерна?

• Експерт по хранителни разстройства, Синтия Булик, предлага да слушате музика или дори да създадете плейлист, когато сте в лошо настроение или се чувствате депресирани, или когато започнете да се чувствате като че искате определени храни, които обикновено могат да подобрят настроението ви.
• Диетолог Кати Макману казва, че въздържането от ядене на определени храни само ще увеличи желанието ви да ядете тези храни. Вместо да се мъчите да се въздържате да ядете храната, по-добре я яжте, но намалете порцията.
• Наличието на по-малко сън и нездравословни хранителни навици, като закуска всеки път, когато гледате телевизия, също могат да предизвикат глад. Най-добре стойте далеч от източника на изкушението, като не седите близо до кухнята, докато гледате телевизия, например.