Преместването на краката, докато седите, всъщност е полезно за вашето здраве

Краката ви не могат да стоят неподвижни, когато седите? Този навик понякога може да обезпокои хората около вас. Родителите ви може многократно да ви напомнят да седнете тихо. Знаете ли обаче, че движението на краката, докато седите, има различни ползи за здравето? Особено ако сте от типа хора, които сядат всеки ден. Веднага вижте пълното обяснение по-долу, ако не вярвате!

Опасността да седнете твърде дълго

Въпреки че въздействието не се усеща веднага, с времето седенето има голям риск за вашето здраве. В допълнение към болките в гърба поради напусната поза, вие също имате повишен риск от инсулт, инфаркт или диабет.

Липсата на седене, придружена от липса на физическа активност, също може да доведе до затлъстяване, мускулна слабост, намалена костна плътност и намалена концентрация и когнитивна функция на мозъка. Ако ежедневният ви начин на живот също е нездравословен, например, пушите и пиете алкохол в излишък, прекалено дълго седене също може да доведе до смърт.

Ползи от движението на краката, докато седите

За съжаление, някои хора просто нямат друг избор, освен да седят по цял ден на бюрото си. Ако седите по цял ден, има един начин да предотвратите всички опасности, които могат да възникнат в резултат на прекалено дълго седене. Да, начинът е да се движат краката, докато седите.

Според скорошно проучване, проведено от експерти от Медицинския факултет на Университета в Мисури, умишленото движение на краката, докато седите, може да подобри кръвообращението и да защити здравето на артериите, особено в краката. Гладкото кръвообращение е ключът към предотвратяването на различни заболявания, като заболяване на периферните артерии.

1. Предотвратяване на заболяване на периферните артерии

Болестта на периферните артерии се причинява от натрупване на плака в артериите. Това натрупване на плака води до стесняване на артериите. В резултат на това кръвта не може да тече към определени части на тялото, особено към краката (от слабините до върховете на краката). Симптомите включват болка или крампи в краката, особено когато станете от мястото си и ходите.

Въз основа на наблюденията на експерти от Американския вестник за физиология на сърцето и кръвообращението, преместването на краката, докато седите, може да задейства кръвообращението в долната част на краката поради мускулна активност. Тъй като мускулите стават по-активни и притокът на кръв по-тежък, има доста интензивно триене по артериите. Това е полезно за предотвратяване натрупването на плака.

2. Изгаряйте калории

Друго проучване на Американската асоциация за напредък на науката в списание Science разкрива, че движението на краката, докато седите, може да помогне за изгарянето на калории. Това просто движение на краката със сигурност не е достатъчно, за да замести спорта и физическата активност, от които тялото се нуждае. Ако обаче го правите достатъчно често, за един ден можете да изгорите до 350 калории или еквивалента на чиния със зеленчукова сола.

Изгарянето на калории може да предотврати затлъстяването, сърдечните заболявания и диабета. Така че вместо просто да седите по цял ден, преместването на краката е по-здравословен вариант.

х