Подути крака по време на бременност, това е причината и как да се справим с това

По време на бременността тялото на майката претърпява много промени, докато плодът расте в утробата. Един от често срещаните проблеми на бременните жени е подуването. Това подуване често се появява в краката и ръцете поради голямото количество течност в тялото. Следва обяснение на подутите крака по време на бременност.

Какво причинява подути крака по време на бременност?

По време на бременността тялото произвежда около 50 процента допълнителна кръв и течности, за да задоволи нуждите на развиващия се плод.

Подутите крака по време на бременност е нормална фаза, която трябва да се премине поради увеличен обем кръв и течности. Но трябва да сте бдителни, защото това може да е признак на прееклампсия, цитиран от Американска бременност.

Въпреки че понякога може да се появи в ръцете, подуването обикновено засяга само стъпалата и глезените. Тази течност има тенденция да се събира в долната част на тялото.

Тази допълнителна течност също така помага да се подготви тазобедрената става и тъканите да се отворят в подготовка за раждане и омекотява нарастващото тяло на бебето.

И не само това, матката, която продължава да се развива по време на бременност, оказва натиск върху тазовите вени (вените в таза) и кухата вена (големи кръвоносни съдове от дясната страна на тялото, които пренасят кръв от органите към сърцето).

Това налягане забавя притока на кръв от краката към сърцето, така че кръвта се натрупва и притиска течността от вените към тъканта на краката.

Това натрупване на течност в тъканта води до подуване на краката.

Излишната течност може да се натрупа в някои части на тялото, причинявайки подуване, наречено оток. Обикновено това състояние се влошава с напредване на възрастта на утробата.

Подути крака по време на бременност също се появяват, тъй като развитието на плода увеличава матката, особено когато утробата е на 9 месеца.

Матката също така компресира кръвоносните съдове и блокира кръвта, която трябва да тече от краката към сърцето.

Кръвта и нейните течни компоненти също се натрупват по ръцете, краката, лицето и пръстите.

Освен това подутите крака по време на бременност могат да бъдат причинени и от нездравословен начин на живот, като например:

• Твърде големият прием на сол, който съдържа натрий, прави повече течност в клетките.
• Твърде много консумация на кофеин, което оказва натиск върху кръвоносните съдове.
• Липса на прием на калий за поддържане на електролитния баланс.
• Прекаленото изправяне или ходене може да окаже натиск върху кръвния поток в краката ви.

Ако липсва калий, в клетките ще има повече течност и не се постига баланс на електролитната течност.

Подути крака или оток на краката обикновено се появяват през третия триместър на бременността.

Опасно ли е състоянието на подути крака по време на бременност?

След раждането отокът ще изчезне бързо в зависимост от способността на организма да намалява излишната течност.

Бременните жени ще уринират по-често и ще се потят много на първия ден след раждането. Това е начинът на тялото да отстрани течността.

Въпреки това е необходимо да се внимава за някои сериозни проблеми, придружени от съпътстващи заболявания, когато имате подути крака, а именно:

• Сърдечни проблеми (характеризиращи се с болка в гърдите и затруднено дишане).
• Подути крака, които болят (признак на запушване на кръвния поток в крака).
• Прееклампсия (придружена от главоболие и замъглено зрение)

Подуването (оток) в краката не е сериозен проблем, но ако не се лекува правилно, може да се развие в други части на тялото.

Как да се справим с подутите крака по време на бременност

Изпитването на подуване на краката по време на бременност със сигурност го прави неудобно и трудно за придвижване. Няма специфично лекарство за лечение на подути крака по време на бременност.

Има обаче някои нови навици, които бременните жени трябва да правят, за да намалят ефектите от отока в краката.

1. Коригирайте диетата си

Подуването на пръстите на ръцете и краката може да се влоши, ако бременните жени нямат прием на калий, често ядат храни с високо съдържание на сол и консумират кофеин.

Ето защо е необходимо да се коригира здравословното хранене на бременните жени по следните начини:

• Увеличете приема на калий от банани, пъпеши, портокали, сушени плодове, гъби, картофи, сладки картофи и ядки.
• Увеличете консумацията на естествени храни и ограничете преработените храни с високо съдържание на сол.
• Ограничете приема на кофеин.
• Яжте естествени диуретични храни (задейства секрецията на телесни течности) като целина и джинджифил.

Настройте менюто на храната според вашия вкус.

2. Поддържа тялото хидратирано

Пиенето на много вода всъщност помага да се справите с подути ръце и крака по време на бременност.

Това е така, защото водата е в състояние да привлече излишната течност, която се е натрупала в тялото, след което я отделя с урината.

Можете също така да се възползвате от водата, като се накиснете, плувате или просто стоите в плитък басейн.

Водата ще упражнява натиск върху тъканите на тялото, за да отстрани натрупаната в тях течност.

3. Спете отляво

Позата за сън за бременни жени с лице вляво ще намали натиска върху долните кухи вени. Тези съдове функционират за оттичане на кръв, съдържаща въглероден диоксид, от долната част на тялото към сърцето.

Лежането на лявата страна по време на бременност също може да намали тежестта върху стомаха. Ако долната куха вена е свободна от натиск, кръвта ще тече по-плавно към сърцето. Натрупаната течност намалява и пръстите вече не се подуват.

4. Използване на топъл компрес

Цитирайки от Клиничната система на Маршфийлд, топлите компреси са много полезни за справяне с подути пръсти на ръцете и краката по време на бременност.

Топлината може да подобри кръвообращението около компресираната област. По този начин притокът на кръв към сърцето става по-плавен.

Можеш да използваш електрическа възглавничка или кърпа, която е била навлажнена с топла вода. Поставете го върху подутия пръст за 20 минути.

Не превишавайте тази продължителност, за да избегнете риска от изгаряния.

Подутите пръсти на ръцете и краката по време на бременност са много чести и ще започнат да намаляват след раждането.

Имайте предвид обаче, ако подуването се появи внезапно и е придружено от главоболие, проблеми със зрението и повръщане.

Това е симптом на прееклампсия, усложнение на бременността, характеризиращо се с високо кръвно налягане и увреждане на органите.

Ако усетите тези симптоми, незабавно се консултирайте с гинеколог за лечение.

В допълнение, някои начини за предотвратяване на подути крака по време на бременност са:

• Избягвайте да сгъвате краката си, когато седите.
• Опитайте да ходите или да стоите известно време, когато седите твърде много, за да подобрите кръвообращението.
• Носете удобни обувки и не носете прекалено тесни чорапи.
• Пийте много вода, за да помогнете за намаляване на излишната вода в тялото.
• Ограничете приема на храни, които съдържат сол, максимум ½ чаена лъжичка на ден.
• Редовни упражнения, особено ходене и плуване

Плуването може да помогне за намаляване на натиска върху краката ви по време на бременност и да предотврати подуване, което понякога пречи на дейностите.

х