Ако сте лишени от сън, пиенето на кафе няма да помогне за предотвратяване на сънливост

Пийте кафе, когато го усетите сънлив изглежда като правилният избор. Кофеинът в кафето, което пиете, предизвиква редица химически реакции в мозъка, които действат, за да ви държат будни. Но, изчакайте малко, ако сте били сигурни в това, знаете ли, че кафето вече не е ефективно, когато сте лишени от сън? Вижте обяснението.

Как може кафето да ни направи по-малко сънливи?

Ефектът от кафето може да ви държи будни, защото съдържа кофеин. Кофеинът действа, като блокира способността на мозъка да абсорбира аденозин, което забавя нервната дейност и кара човешкото тяло да стане сънлив .

Кофеиновата молекула е химически подобна на аденозин, но когато се прикрепя към нервните клетки, кофеинът не води до забавяне на клетките, а по-скоро блокира аденозиновите нервни рецептори и причинява повишаване на нивото на активност на нервните клетки.

Това увеличение кара тялото да мисли, че нещо не е наред и след това тялото преминава в психологическа реакция 'f светлина или бой „А именно реакцията на тялото, когато е заплашена, или има опасност. В резултат на това тялото залива кръвта с адреналин, което увеличава кръвното налягане и сърдечната честота.

Той също така увеличава скоростта на притока на кръв към мускулите и разширява алвеолите и бронхиолите в белите дробове, като всички те поддържат човешкото тяло будно. По същия начин, по който го прави амфетаминът (вид лекарство), кофеинът също така повишава нивото на допамин в тялото, допаминът е невротрансмитер, който стимулира мозъчната функция и индуцира цялостното благосъстояние, като по този начин се чувствате по-енергични.

Когато след това човек не консумира кофеин, тялото може да стане чувствително към аденозин, което може да причини спад на кръвното налягане и да доведе до главоболие, раздразнителност и затруднено спане. Продължителната употреба на кофеин или въздействието на кафето може да доведе до пристрастяване и отравяне.

Защо кафето не работи за предотвратяване на сънливост при хора, които са лишени от сън?

Проучване, проведено от Американската академия по медицина на съня, установи, че употребата на кофеин при човек, който е бил лишен от сън в продължение на няколко дни, вече не е ефективен за противодействие на сънливостта.

В проучването са участвали 48 души, които са спали само пет часа на нощ в продължение на пет последователни дни. По време на проучването им е дадена доза от 200 милиграма кофеин, еквивалентна на голяма чаша кафе.

Резултатите от това проучване показват, че някой, който няма сън през последните три дни, е намалил нивата на бдителност и производителност. Употребата на кофеин при тези, които са лишени от сън, не е ефективна за повишаване на тяхното ниво на бдителност и производителност.

В проучването участниците прекарват времето за сън в лабораторията и получават кофеин в 8 ч. Сутринта и в 12 ч. Всеки ден. След това те ще направят серия тестове, свързани с настроението, сънливостта, когато се събудите или се събудите, и времето за реакция. Изследователите също провеждат когнитивни тестове на всеки час, когато се събудят.

Резултатите от това проучване, според изследователите, са изненадващи, защото кофеинът е известен като стимулант, който много хора използват, когато го усетят сънлив или за "борба" с намалена производителност поради липса на сън.

Това изследване също така показва, че дозата кофеин, присъстваща в кафето, което пиете, не е достатъчна, за да предотврати намаляване на ефективността в продължение на няколко дни, защото сте лишени от сън. Това проучване обаче не споменава дали тези, които са лишени от сън, трябва да увеличат приема на кофеин или не. От това изследване може да се заключи, че ефектът от кафето не е ефективен за онези от вас, на които наистина липсват часове за сън.

х