Видът упражнение, който е най-подходящ за страдащите от щитовидната жлеза & bull; здравей здрави

За тези от вас, които страдат от щитовидната жлеза, редовното упражнение може да помогне за намаляване на симптомите на щитовидната жлеза и разбира се да ви направи по-здрави. Има два вида щитовидна жлеза: хипертиреоидна (свръхактивна щитовидна жлеза) или хипотиреоидна (недостатъчно активна щитовидна жлеза). Всеки тип щитовидна жлеза има различни симптоми, така че има различни видове упражнения.

Хипотиреоидизмът кара метаболизма на тялото да се забави, да се умори и да напълнее. Междувременно хората с хипертиреоидизъм имат обратното, което кара страдащия лесно да се поти, сърцебиене и отслабване.

Следователно упражненията могат да помогнат за контролиране на симптомите и, разбира се, да донесат много ползи за здравето.

Ползи от упражненията за страдащите от щитовидна жлеза

Следват предимствата на упражненията за хора с щитовидна жлеза, хипотиреоидизъм.

Увеличете енергията

Умората често се усеща от хора с хипотиреоидизъм (щитовидната жлеза става недостатъчно активна). Сега, с редовни упражнения, тази умора може да се противопостави.

Подобрете настроението

Депресията често се среща и от страдащите от щитовидната жлеза, особено тези с хипотиреоидизъм. Упражнението може да ви накара да се почувствате по-добре, защото увеличава ендорфините.

Увеличете метаболизма

Страдащите от хипотиреоидна жлеза имат нисък метаболизъм. Това може да доведе до наддаване на тегло. Така че упражненията могат да ви помогнат да изгорите калории и да отслабнете.

Междувременно, тук са предимствата на упражненията за хора с щитовидна жлеза и хипертиреоидизъм.

Вземете по-добър сън

Когато щитовидната жлеза стане свръхактивна или хипертиреоидна, сънят ви често се нарушава, поради което качеството на съня ви е лошо. Следователно, като спортувате, можете да спите по-добре.

Увеличете костната плътност

Костната плътност може да бъде намалена при хора с хипертиреоидизъм. Тренировката за мускулна сила може да ви помогне да възстановите силата си.

Не само това, упражненията също могат да намалят риска от развитие на сърдечни заболявания, тъй като страдащите от щитовидната жлеза имат по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания.

Различни видове спорт за пациенти с хипотиреоидизъм

Ако сте хипотиреоиди, увеличаването на теглото е често срещано явление. Е, за да поддържате тялото с нормално тегло, се препоръчват упражнения

Освен упражненията, здравословната диета също може да ви помогне да поддържате теглото си. Въпреки че няма специфична диета за страдащите от щитовидната жлеза, храненето в рамките на калорийните ограничения може да ви помогне да отслабнете.

Като странична бележка, най-доброто упражнение за хора с хипотиреоидизъм зависи от вашето здраве. Ако кажете, че лекарят е достатъчно здрав, можете да спортувате като всеки друг здрав човек.

Ето защо първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Активност с ниско въздействие

Спортовете по-долу са предназначени за тези от вас, които не са спортували дълго време. Препоръчително е да започнете бавно, докато тялото ви постепенно се адаптира.

Ето някои видове упражнения, които са подходящи за страдащите от щитовидната жлеза.

• Пеша
• Тренировка за мускулна сила (силова тренировка)
• Колоездене
• Елиптично обучение
• Качване и слизане по стълбите
• Йога
• тай чи
• Лесен туризъм в терен
• Аеробика във водата (водна аеробика)
• Танцуване
• Плуване

Дейности с високо въздействие

Ако тялото ви е свикнало със спортове с малко въздействие, можете да преминете към спортове с голямо въздействие, като например:

• Въже за скачане
• Джогинг или тичам
• Подскоци
• Интервални тренировки с висока интензивност
• Изкачете се по планината
• Ски
• Качете се нагоре и надолу по стълбите

Различни видове упражнения за пациенти с хипертиреоидизъм

Подобно на хипотиреоидизма, упражненията също могат да помогнат за минимизиране на симптомите на дисбаланс на хормоните на щитовидната жлеза при хора с хипертиреоидизъм.

Ако искате да спортувате, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Причината е, че трябва да се избягват упражнения с висока интензивност, защото тялото ви може да реагира негативно.

Поради тази причина се препоръчва, ако страдате от хипертиреоидизъм, да можете да тренирате с ниска интензивност и умерена интензивност.

Следват различни видове упражнения за тези от вас с хипертиреоидизъм.

• Тегло лагер
• Плуване
• Разходка
• Колоездене
• Аеробика
• Йога
• Медитативност
• тай чи