Това е ползата, ако често ядете кисело мляко, докато сте бременна & bull; здравей здрави

Докато сте бременна, много от вас може да са много притеснени от това какви храни можете и не трябва да ядете. Някои храни могат да ви изложат на повишен риск от проблеми по време на бременност. Например като сурови храни и храни, които не са пастьоризирани. Тогава какво ще кажете за яденето на кисело мляко по време на бременност? Безопасно ли е?

Безопасно ли е да ядете кисело мляко, докато сте бременна?

Киселото мляко е ферментирал млечен продукт. Някои бактерии умишлено се влагат в млякото, така че то да стане кисело мляко. Киселият вкус на киселото мляко възниква, защото киселите млечни бактерии произвеждат млечна киселина, която реагира с млечния протеин. Пастьоризирано ли е киселото мляко? Отговорът е да. Повечето от продуктите от кисело мляко са пастьоризирани, така че да са безопасни за ядене от бременни жени.

Какъв вид кисело мляко трябва да се избягва при бременност?

Никога не яжте кисело мляко, което не е пастьоризирано или е направено от непастьоризирано мляко. Това може да ви навреди, тъй като може да съдържа лоши бактерии. Важно е винаги да четете етикетите на продуктите от кисело мляко, преди да ги купите. Киселото мляко, което се произвежда от вас самостоятелно или се произвежда от домашна промишленост, обикновено не се пастьоризира.

Освен това изберете кисело мляко, което не е с високо съдържание на мазнини (пълномаслена). Този вид кисело мляко съдържа много наситени мазнини, което не е полезно за здравето на сърцето ви. Твърде голямото съдържание на мазнини също може да доведе до напълняване. Препоръчваме ви да изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

Какви са ползите от яденето на кисело мляко по време на бременност?

Киселото мляко е източник на здравословна храна. Киселото мляко е добър избор за вас да консумирате като лека закуска или закуска . Можете да получите много ползи от киселото мляко. Нещо?

Помага да ви осигури нужните хранителни вещества

Както често сте чували, киселото мляко е източник на калций. Да, калцият е в киселото мляко, защото киселото мляко е направено от мляко. Калцият е един от най-важните хранителни вещества, необходими на бременните жени. Тези хранителни вещества са полезни за поддържане на здравето на костите по време на бременност. Освен това калцият е необходим и за растежа и развитието на плода в утробата. Освен калций, киселото мляко съдържа и много протеини, които са необходими за растежа на новите клетки и възстановяването на клетките. Витамините и минералите, от които се нуждаете много по време на бременност, се намират и в киселото мляко.

Подобрете храносмилателното си здраве

Киселото мляко е добър източник на пробиотици или бактерии. Само пробиотиците могат да осигурят много ползи за вас. Добрите бактерии в киселото мляко могат да подобрят вашето храносмилателно здраве по време на бременност, да увеличат способността на червата да усвояват храната и също така да ви предпазят от запек. Храносмилането може да намалее по време на бременност, така че може да се нуждаете от кисело мляко, за да го увеличите.

х