Причини за сърдечен арест по време на тренировка & bull; здравей здрави

Един от начините да поддържате здравето на сърцето е да спортувате редовно, но въпреки това трябва да внимавате, тъй като тази физическа активност може да бъде причина и за внезапен сърдечен арест. Каква е причината да настъпи спиране на сърцето по време на тренировка? Хайде, разберете отговора в следващото ревю.

Защо може да възникне сърдечен арест по време на тренировка?

Упражнението е физическа активност, която носи полза на сърцето. Причината е, че когато тренирате, тялото ви се нуждае от повече кислород от обикновено. Следователно сърцето ви изпомпва кръвта по-бързо и можете да почувствате сърдечен ритъм, който е по-бърз от нормалното.

В допълнение, тялото, което се движи активно, също подобрява метаболитния процес, като по този начин намалява натрупването на мазнини под повърхността на кожата и в сърдечните артерии.

Упражненията също помагат за понижаване на кръвното налягане и това означава понижаване на един от рисковите фактори за сърдечни заболявания, а именно хипертония (неконтролирано високо кръвно налягане).

Въпреки това Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта заявява, че сърдечният арест може да възникне по време на тежки упражнения при хора, които имат сърдечни проблеми.

Изследването, публикувано в списание Circulation, разглежда случаите на сърдечен арест по време на тренировка. Резултатите показват, че случаи на сърдечен арест могат да възникнат по време на тренировка и приблизително 1 час след тренировка, въпреки че честотата е доста рядка.

От изследването видовете упражнения, които най-често причиняват сърдечен арест, са упражнения във фитнеса, бягане, колоездене, плуване, игра на баскетбол и танци.

Повечето хора, които изпитват това сърце, спират да се оплакват от болки в гърдите, световъртеж, неразположение или гърчове, преди да изчезнат.

Феноменът на сърдечен арест (внезапно сърдечен арест) е състояние, при което сърцето внезапно спира да изпомпва кръв. В рамките на няколко минути сърцето спира да бие, жизненоважните органи в тялото не получават богата на кислород кръв. В резултат на това може да настъпи увреждане на мозъка и смърт.

Причини за сърдечен арест по време на тренировка

Когато тренирате, тялото ви ще произвежда хормона адреналин. Този хормон може да стимулира по-бърз сърдечен ритъм. Ако тренирате твърде усилено, този хормон принуждава сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта.

При хора, които имат сърдечни проблеми, като нарушения на сърдечния ритъм (аритмии), това прекомерно упражнение може да доведе до внезапен сърдечен арест.

Сърдечен арест по време на тренировка може да възникне и поради дехидратация. Трябва да знаете, че дехидратацията прави нивата на минерали, като калий и магнезий, много ниски. Всъщност тези минерали съдържат електрически заряд, който помага на нервите и сърдечния мускул да работят правилно.

Когато нивата на тези минерали са много ниски, електрическата сигнална активност в сърцето може да бъде нарушена, причинявайки аритмии и сърдечен арест.

Фактори, които могат да увеличат риска от сърдечен арест по време на тренировка

Силните упражнения не са единствената причина човек да преживее сърдечен арест. Рискът от сърдечен арест по време на тренировка ще бъде още по-голям, ако лицето има други фактори, които причиняват, включително:

• Имали сте предишен инфаркт

Когато възникне инфаркт, основното заболяване като атеросклероза става по-тежко. Това може да причини белези в сърцето, което по-късно предизвиква нарушаване на електрическата активност и причинява сърдечен арест.

• Има история на кардиомиопатия

Кардиомиопатията причинява увеличаване или удебеляване на сърдечния мускул. Това ненормално състояние на сърдечния мускул може да доведе до аритмии и сърдечен арест.

• Роден с вродено сърдечно заболяване

Вродените сърдечни заболявания излагат човек на висок риск от внезапен сърдечен арест, дори след претърпяла коригираща операция.

• Затлъстяване и възприемане на нездравословен начин на живот

Приемането на лош начин на живот като пушене с прекомерно телесно тегло е фактор, който може да увеличи риска от поява внезапен сърдечен арест.

Ако спортувате с тежка интензивност и имате условията и рисковите фактори по-горе, шансовете за сърдечен арест ще бъдат още по-големи.

Съвети за предотвратяване на сърдечен арест по време на тренировка

Ако искате да се възползвате от предимствата на упражненията за сърцето, без да причинявате проблеми като сърдечен арест, можете да следвате тези съвети.

1. Уверете се, че тренирате в добро здраве

Упражнението е физическа активност, която консумира много енергия. Ако по това време тялото ви е здраво, добре е да си дадете приоритет на почивката. Упражненията, когато сте болни, правят тялото ви по-уморено и ползите, които получавате, не са оптимални.

Хубавото е да балансирате упражнението с подходяща почивка, така че тялото ви да не работи прекалено усилено, докато правите упражнението. Така че, не забравяйте да спите достатъчно всеки ден.

2. Започнете с упражнения с ниска интензивност

Изкушен от ползите от упражненията, вие сте много ентусиазирани от тази физическа активност. Въпреки това не бива да упражнявате прекомерно. Особено ако сте начинаещ.

Американският колеж по кардиология препоръчва да се правят упражнения с умерена интензивност, които са поне 30 минути всеки ден от седмицата. Правете това редовно и можете постепенно да увеличавате продължителността на упражнението след това.

В допълнение към продължителността на упражнението може да се наложи да определите и сърдечната честота, която трябва да бъде достигната по време на тренировка. Можете да го проверите чрез калкулатор на пулса.

3. Изберете спорт според телесните условия

При здравите хора изборът на упражнения е много разнообразен. Можете да избирате между бягане, плуване, йога, бързо ходене, колоездене или спортуване, като баскетбол или бадминтон.

Различно е обаче при хората, които имат сърдечни проблеми. Изборът на упражнение, което не е правилно, може да предизвика повторение на симптомите на сърдечно заболяване, което имате, и дори да увеличи риска от сърдечен арест по време на тренировка.

Видове упражнения, които са безопасни за пациенти със сърдечни заболявания, са ходене, колоездене, плуване или тай чи. Ако обаче все още не сте сигурни относно избора на тип или безопасен план за упражнения, консултирайте се допълнително с кардиолога, който се занимава с вашето състояние.

При някои състояния на пациенти със сърдечно-съдови заболявания може да не се разрешава известно време да се занимават с физически дейности като спорт. Можете да се върнете към тази дейност, ако лекарят е дал зелена светлина.

4. Следвайте правилно указанията за упражнения

Следващият съвет, за да избегнете сърдечен арест по време на тренировка, е да спазвате правилата за упражнения като цяло. Трябва да правите упражнения за загряване в продължение на 5 до 10 минути, преди да спортувате. След това също трябва да правите охлаждащи упражнения със същата продължителност.

Целта на упражненията за загряване и охлаждане е да се избегнат наранявания на мускулите, както и да ви помогнат да се подготвите да дишате по-бързо преди тренировка и да се върнете към нормалната скорост на дишане.

Не забравяйте да си вземете почивка в средата на тренировка. Освен приготвянето на здравословни закуски, като банани или ябълки и вода.

Тези храни и напитки могат да заменят изгубените минерали, течности и енергия. По този начин избягвате дехидратацията и не се чувствате слаби след тренировка.

5. Незабавно посетете лекар, ако имате симптоми

Разпознаването на симптомите на сърдечен арест е важен съвет за пациенти, които имат сърдечни проблеми. Причината е, че сърдечният арест може да ви удари по време или след тренировка. Разпознавайки симптомите на сърдечен арест, ще получите помощ по-бързо.

Като цяло сърдечният арест ще накара човек внезапно да падне, колабира, припадне, със спряно дишане. Въпреки това, в някои случаи, преди да паднете, ще има предупредителни признаци като сърдечно заболяване като цяло, а именно дискомфорт в гърдите или болка и задух.

Ако усетите някой от тези признаци или видите някой, който ги изпитва, обадете се на 119 за бърза медицинска помощ.

х