Спортове, които са забранени за бременни жени & bull; здравей здрави

Поддържането на физическа форма е важно, за да се поддържат бременни жени и техните плодове здрави. Всъщност упражненията по време на бременност също се препоръчват за подготовка на издръжливост по време на процеса на раждане. Не всички спортове обаче са безопасни за бременни жени. За да разберете какви видове спорт са забранени за бременни жени до тяхното раждане, помислете за следното обяснение.

Спорт, който е забранен за бременни жени

Разбира се, упражненията могат да осигурят ползи за здравето по време на бременност. Упражненията могат да доведат до по-добър сън, по-добро настроение и повече енергия.

Препоръките за безопасен спорт за бременни жени например са плуването. Има обаче някои видове упражнения, които не се препоръчват за бременни жени.

За да не се бъркате повече, помислете за някои видове спорт, които са забранени за бременни жени.

1. Контактни спортове (контактни спортове)

Ако преди това сте имали хоби да играете футбол, баскетбол или спорт, свързани с мачове, по-добре първо да го избягвате. Контактните спортове са забранени за бременни жени, особено през първия триместър и след това.

Тъй като този вид упражнения могат да увеличат риска от нараняване на бременни жени и техните неродени бебета.

2. Упражнявайте се за отслабване

Други дейности, които са забранени за бременни жени, са спортове, свързани със загуба на тегло. Може би бременните жени се чувстват несигурни заради напълняването.

С развитието на плода в утробата, разбира се, ще наддавате. Това е естествено. Докато майката се храни здравословно, увеличаването на теглото отразява състоянието на здравословно тегло.

3. Спорт, който включва баланс

Освен това спортовете, които са забранени за бременни жени, са спортове, свързани с баланса и риска от падане. Например езда, колоездене, ролкови кънки и други.

Въпреки че упражнението за колоездене звучи безопасно и леко, най-добре е да го избягвате по време на бременност. Ако колоезденето е хоби, с което се занимавате, временно преминете към стационарно колело като безопасен начин за упражнения.

4. Спорт, свързан с височина и дълбочина

Хоби за изкачване на планини? Е, този спорт е забранен и за бременни майки. Упражненията, свързани с надморската височина, могат да ви изложат на главоболие, гадене, повръщане, умора, световъртеж и задух.

Освен това спортовете харесват гмуркане не се препоръчва. Дебнещият риск от декомпресия (смущения поради промени в налягането на водата или въздуха), който дебне, може да застраши здравето на майката и плода.

5. Йога на горещи места

Въпреки че се чувства комфортно да правиш йога на открито, известен още като на открито, но не забравяйте, че бременните жени не трябва да се занимават с тези спортове на горещ въздух.

Причината е, че горещият въздух може да попречи на кръвта да циркулира в матката, защото тялото се нуждае от време, за да се охлади. Ето защо бременните жени също трябва да избягват сауни и да се накисват в топла вода.

6. Упражнявайте с дълго легнала поза

Хрускане включително спортове, които не се препоръчват за бременни жени. Поза хрускане включващо тялото на бременната жена, лежащо дълго време на постелката. Когато бебето в утробата стане по-голямо, това упражнение може да потисне кръвообращението на краката и бебето.

Също така избягвайте йога позите и други спортове, които карат бременните жени да лежат твърде дълго, за да избегнат тези ефекти върху здравето.

7. Упражнение за източване на енергия

Изтласкването на упражненията до точката на умора просто може да подобри спортните ви постижения. Въпреки това, прекомерното физическо натоварване по време на бременност може да намали притока на кръв към матката. Това може да има последици за здравето на бременните жени и техните плодове.

Отделно от това спорт от природата висока степен на въздействие като аеробика и кикбокс по-добре първо да се избягва. Упражненията, които са безопасни и подходящи за бременни жени, могат да увеличат тяхната енергия и сила по време на бременност.

х