5 чудесни съвета за избавяне от тъгата и безпокойството след раздяла

Тревожността, преживяна след прекъсване, често ви отнема времето и мислите, когато сте в движение. Независимо дали често мислите за бившия си или осъждате собствените си грешки, което кара партньора ви най-накрая да ви зареже. За да не се проточи това, има няколко съвета, които бихте могли да опитате да се справите с безпокойството след раздяла.

Съвети за справяне с безпокойството след раздяла

Нормално е да изпитвате безпокойство малко след като връзката ви е приключила. Затварянето на разказ с някой, когото сте обичали досега, със сигурност не е лесно да се направи.

В резултат на това това често ви кара да настръхвате, така че да се чувствате тревожни, което ви кара да ядете по-малко апетит и да не искате да спите.

Според Chloe Carmichael, PhD, психологс клинично при преодоляване на тревожност, посочва, че има няколко съвета, които можете да направите, за да преодолеете тревожността след раздяла

1. Заемете се с хоби

Източник: Ръководството

Един от най-ефективните съвети за премахване на безпокойството след раздяла е да се заемете. Когато се чувствате тревожни, по всяко време може да мислите за бившия си и за спомените на двамата.

Всъщност тези мисли могат да се върнат, когато дойдете на място, което ви напомня за бившия ви. Това е така, защото има толкова много преживявания, които сте имали с него.

Връщането отново към хобита, които може да сте напуснали дълго време, ще ви помогне да се измъкнете от мислите за бившия си.

Например, колоездене сред природата с приятели, за да можете да се разсеете. Докато хобито е положително, правете го, без да се чувствате ограничени.

2. Не пускайте често мобилния телефон

Когато сте били във връзка с бивш, мобилният ви телефон никога няма да остави ръцете ви, защото сте били заети с текстови съобщения и наблюдение на дейностите, които сте извършвали чрез социалните медии.

Навикът разбира се спира, когато тази връзка приключи. Така че адаптирането към това състояние със сигурност е трудно, но това не означава, че не може да бъде.

Един от начините да спрете да бъдете „луди“ с миришещи неща е да държите мобилния си телефон далеч от ръцете си. Не е необходимо да проверявате мобилния си телефон често, освен ако не е за важни въпроси като работата.

Обратно, правете различни други дейности, които са по-полезни, за да се разсее желанието да проверите мобилния си телефон. Тези съвети могат да помогнат да се отървете от безпокойството след раздяла.

3. Напомнете си

Един съвет, който можете да опитате да намалите безпокойството след раздяла, е да си напомните какво е причинило връзката да приключи.

Различните визии, натрапчивите нагласи на партньора и куп други фактори трябва да бъдат ясно запомнени, докато продължавате да мислите за бившия си.

Ако ви е трудно, опитайте се да следвате тези съвети, за да се осъзнаете:

• Избройте първите пет причини, поради които връзката е приключила.
• Запазете списъка в портфейла си или бележка на телефона си.
• Запишете го на огледалото в стаята си или на друго място, което често ще виждате.
• Помолете приятел да ви напомни.

Този метод може да работи, когато наистина възнамерявате да продължите да забравяте бившия си за по-добър живот.

4. Оценете себе си

Друга стъпка, която можете да предприемете, за да могат тези съвети след раздялата да се отърват от безпокойството ви, е да оцените себе си.

Дори ако връзката е приключила поради действията на бившия ви, може да има редица неща, които можете да оцените сами.

Тоест да не се обвинявате. Но бъдете по-отразяващи и се усъвършенствайте, за да бъдете по-добри. Например, бил ли си твърде добър или просто твърде готин.

5. Оценете връзката, която е изживяна до момента

Оценката на вашите минали връзки може да ви помогне да изградите по-добри отношения в бъдеще

Например как вие и вашият партньор общувате и други важни неща. Ако откриете нещо нередно, имайте това предвид и го поправете в следващата връзка.

Чувството на безпокойство е много естествено. Не пречи обаче да следвате тези съвети, за да се отървете от безпокойството след раздяла, за да сте по-бързи продължа напред .

Дори да не е лесно в началото, можете да го направите, ако имате много силни намерения.