5 Видове храни, които жените в менопауза трябва да избягват

Навлизайки във фазата на менопаузата, се появяват много симптоми, които могат да повлияят на настроението и тялото ви. Тези симптоми дори се влошават от пренебрегвания прием на храна. И така, първо определете какви храни да избягвате за жени, които навлизат в менопаузата.

Видове храни, които жените в менопауза трябва да избягват

Някои симптоми на менопаузата, като горещи вълни, наддаване на тегло и липса на сън, могат да бъдат облекчени чрез наблюдение на вашата диета. Има няколко вида храни, които жените в менопауза трябва да избягват.

1. Преработени храни и с високо съдържание на захар

Преработените храни обикновено са с високо съдържание на хранителни добавки, като захар. Това може бързо да повиши нивата на кръвната захар.

Високата кръвна захар, инсулиновата резистентност и метаболитният синдром, дължащи се на яденето на преработени храни, са свързани с повишена честота горещи фланци при жени в менопауза.

2. Пикантна храна

Освен преработените храни, други видове храни, които трябва да избягвате при влизане в менопаузата, са пикантни храни.

През 2013 г. имаше проучване в Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм в която участваха 896 жени в Испания и Южна Америка.

След това жените бяха прегледани, за да проверят дали има връзка между начина на живот и повишените симптоми на менопаузата горещи вълни .

Резултатът се оказа, че тези симптоми са повлияни от пикантната храна, която често са яли, което води до повишаване на телесната температура и ги кара да се прегряват.

Не всяка жена в менопауза обаче ще изпита същото, когато яде пикантни храни. Всичко зависи от пикантната толерантност на всеки.

3. Бърза храна

Един от симптомите на менопаузата, който е доста обезпокоителен за жените, е наддаването на тегло и бързата храна е едно от нещата, които ви излагат на още по-голям риск от напълняване.

Бързата храна обикновено съдържа високо наситени мазнини, което прави натрупването на мазнини в тялото по-бързо. В резултат на това жените в менопауза, които често ядат бързо хранене, са склонни да наддават по-бързо и да увеличат риска от инфаркт.

Поради това е силно препоръчително да ограничите бързото хранене, когато е навлязло в менопаузата.

4. Кофеин

Не само храна, през 2015 г. имаше и проучване, което изследва връзката между кофеина и симптомите на менопаузата при жените. От тези проучвания се вижда, че жените в менопауза, които консумират кофеин, изпитват по-често горещи вълни отколкото тези, които рядко пият кофеинови напитки.

Освен това кофеинът също затруднява жените в менопауза да се наспит добре. Затова е по-добре да намалите консумацията на кафе и други кофеинови напитки, за да можете да изживеете менопаузата по-удобно.

5. Алкохол

В допълнение към видовете храни, които може да се наложи да избягват жените в менопауза, може да се наложи да ограничите консумацията на алкохол.

Жените, които пият 2-5 чаши алкохолни напитки на ден, са по-склонни към рак на гърдата, отколкото тези, които изобщо не пипат алкохол. Освен това тежките алкохолици също го изпитват по-често горещи вълни .

Симптомите, които показват, че навлизате в менопаузата, не са много приятни. Въпреки че жените, които влизат в менопаузата, не могат да я избегнат, все пак можете да намалите честотата на тези симптоми, като избягвате видовете храни по-горе. Ако се съмнявате, опитайте се да се консултирате с лекар, за да разберете състоянието си.

х