Нормално ли е да спим твърде рано във всички ситуации?

Не малко хора имат проблеми със съня и трябва да чакат с часове, за да заспят. Има обаче и хора, които заспиват много лесно, когато току-що са легнали или главата им е отпусната на леглото. Ако това се случи с вас, може би често ви наричат ​​si куршуми псевдоним залепвайки за разтягане от хората наоколо. Всъщност това е нормално, нали, ако можете да спите твърде бързо така?

В идеалния случай колко време ще отнеме да започнете да заспивате?

Преди да заспите, сънливостта първо ще ви обгърне като сигнал, че сега навлиза в леглото. Това чувство на сънливост се формира от колекция от химикали в мозъка, наречени аденозин.

Тъй като количеството енергия се източва по време на дейностите през деня, нивото на аденозин в организма постепенно ще се увеличава. Това е, което кара сънливостта да се засилва, когато тялото е принудено да продължи да работи, когато е време да си починете.

Според Националната фондация за сън 10-20 минути е средното време, необходимо на човек да започне да заспива, след като затвори очи и се облегне на възглавница. Тази продължителност на времето обаче не е категоричен показател, спрямо който да измервате способността си за сън.

Различни фактори обикновено играят роля при определяне колко дълго можете да заспите, докато се опитвате да заспите. Ако истината е обратната, ще ви отнеме повече от 20 минути. Или дори можете да заспите лесно за секунди, след като лежите на леглото. Може би не си прав с тялото си.

Често спи много бързо, нормално или не?

Отново няма наистина твърди правила, които да казват как рано или късно трябва да заспите. Всичко зависи от състоянието на тялото и ума ви по това време. Ако през последните няколко дни или може би това е навик, който съществува отдавна, това ви улеснява да спите навсякъде, по всяко време и независимо от условията.

Независимо дали е във влака сутрин, тръгвайки за офиса, на работната маса след обяд, докато през нощта, точно след като лежите на леглото. Разбира се, това може да изглежда добре, защото не е нужно да полагате много усилия, за да се наспите добре.

Но от друга страна, това състояние може да показва проблем с нормалното ви време за сън. Защо? Виждате ли, когато спите по-малко или изглеждате разхвърляно от нормалното време, което трябва да бъде, количеството аденозин в тялото автоматично ще се увеличи.

По същия начин, когато се чувствате уморени след извършване на голяма част от тази дейност, това е цял ден. Нивата на аденозин ще продължат да се натрупват като знак, че тялото е навлязло в най-ниската си фаза.

От друга страна, лошото качество на съня може да бъде друга причина за нарушения на съня, като например сънна апнея , скърцане със зъби по време на сън, пътуване до банята посред нощ и често разклащане на краката по време на сън (синдром на неспокойните крака).

Какво е решението?

Количеството аденозин, което ви прави сънливи, ще се нормализира, ако тялото почива и спи достатъчно. Удължаването на времето за сън може да бъде и форма на „отмъщение“ от лишаването от сън, което може би сте изпитвали.

Да предположим, че се опитвате да изплатите дълг за сън няколко дни преди това често ви кара да спите твърде бързо. Когато времето за лягане се нормализира, опитайте се да се придържате към правилните часове за сън, така че времето за почивка да е по-редовно.