Списък на храни и напитки, които причиняват мигрена & bull; здравей здрави

Мигрената може да се определи като силно главоболие, което може да накара човек да спре да прави дейности. Досега обаче не е имало изследвания, които да са успели да разберат какво причинява мигрена. Това състояние се появява по-често, когато човек е подложен на стрес, но се смята, че яденето на няколко вида храни, съдържащи определени вещества, също е причина за мигрена.

Нездравословното хранене може да предизвика мигрена

Връзката между диетата и появата на мигрена има сложен механизъм и всеки има свои собствени уязвимости и вещества, които могат да ги предизвикат. Храните, причиняващи мигрена, могат да действат по няколко начина, включително:

• Храната може да предизвика мигрена, ако има и други отключващи фактори - като консумация, когато изпитвате хормонални промени по време на менструация, изпитвате стрес или когато сте депресирани. В допълнение, навикът да пропускате хранене, да изпитвате повишаване или намаляване на нивата на кръвната захар и дехидратация също може да предизвика мигрена.
• Появата на мигрена се определя от това колко храна се консумира - Повечето храни, причиняващи мигрена, са безопасни за консумация в малки количества, но ефектът може да бъде различен, когато се консумира на по-големи порции.
• Мигрената може да започне като реакция на непоносимост към храна - като хранителни алергични реакции, които често се наблюдават при хора с алергии към глутен и целиакия, могат да предизвикат симптоми на мигрена. Това обаче не означава, че мигрената е пряко засегната от тези условия, тъй като основно промените в биологичните и физиологичните фактори, дължащи се на яденето на храна, могат да предизвикат мигрена.
• Не е известно точно кога се появяват индуцираните от храната мигрени - Това е така, защото храната се смила по различни начини и в различни количества, така че също така затруднява каква храна, която консумираме, може да предизвика мигрена. Ефектите на храната върху мигрената обаче обикновено се проявяват след 12-24 часа след консумация.

Какви видове храни причиняват мигрена?

Някои вещества, съдържащи се в храната, могат да предизвикат промени в потока, така че да имат потенциал да причинят мигрена на някой, който е изложен на риск да ги изпита, ето някои видове храни, които могат да предизвикат мигрена:

Шоколад

Шоколадът има няколко вещества, за които се подозира, че причиняват мигрена като фенилетиламин, флавоноиди и тирамини. За разлика от другите две вещества, тираминът е важно вещество, задействащо мигрената, тъй като може да причини хормонални промени в мозъка и да повлияе на притока на кръв.

Излишната консумация на шоколад също е по-често срещана, когато някой е подложен на стрес или има менструация, така че е вероятно това също да предизвика мигрена.

Сирене

Подобно на шоколада, сиренето е хранителна съставка, която има тирамин и може да предизвика мигрена при някой, който е чувствителен към тирамин или има тенденция да изпитва промени в кръвния поток.

Вредни храни

Мигрена се среща по-често от хора с високо съдържание на мазнини. Това е така, защото няколко вида мазнини, открити в храната, могат да задействат производството на хормона простагландин, което води до разширяване на кръвоносните съдове, което води до промени в кръвния поток, които предизвикват мигрена и главоболие.

Обработено месо

Преработеното месо е вид храна, за която е известно, че съдържа консерванти. Един вид използван консервант е нитратно съединение, което има същия ефект като другите предизвикващи мигрена вещества, а именно чрез разширяване на съдовете на кръвоносните съдове.

Преработеното месо е известно като спусък на мигрена, датиращ от 70-те години на миналия век от казус, при който човек съобщава, че има мигрена поради консумация на хот-дог. Досега преработеното месо се счита за причинител на мигрена при лица, които са чувствителни към нитратни съединения.

Някои напитки също могат да бъдат причина за вашата мигрена

Като задействащ мигрена, тираминът може да повлияе на баланса на мозъчния хормон серотонин и да разшири кръвоносните съдове.

Тираминът се съдържа не само в храната, но и в няколко вида напитки като червено вино и други алкохолни напитки. Освен това няколко вида напитки могат да предизвикат главоболие по няколко начина, като например:

• Съдържа изкуствени подсладители - аспартамът е често срещан подсладител в храните и напитките и може да причини ефекти на непоносимост при лица, които са чувствителни към изкуствени подсладители.
• Задействат симптоми на отнемане- Алкохолът и кофеинът могат да предизвикат симптоми на отнемане като мигрена, ако не се консумират известно време.
• Температурата е твърде студена - консумацията на студена храна или напитки може да предизвика леки симптоми на главоболие и при някой, който е чувствителен към температурни промени, яденето на сладолед, замразено кисело мляко и дъвченето на кубчета лед може да причини мигрена.