Как да поддържате гърлото си здраво за по-активен ден

Гърлото е част от тялото, която трябва да бъде здрава, защото е предната линия на защитната система на тялото ви. Освен това, ако гърлото ви е раздразнено, разбира се, ще се чувствате неудобно да правите дейности. Особено, когато ядете или се изисква да говорите пред други хора.

Не искате това да се случи, нали? Ето защо, ето няколко начина, по които можете да се погрижите за здравето на гърлото си, за да избегнете дразнене или болки в гърлото.

Разберете как да поддържате здравето на гърлото

Знаеш ли? Анатомично разположението на гърлото е в непосредствена близост до устната кухина, носа и входа на стомашно-чревния тракт. Неговото разположение в близост до устната кухина кара гърлото да е податливо на излагане на микроорганизми, които попадат през антихинитарна храна или напитка.

Междувременно местоположението му близо до носа е склонно да причинява възпалено гърло, ако носът има инфекция и предава слуз (след назална капка) от носа до гърлото. Рефлуксното разстройство (ГЕРБ), което атакува храносмилателния тракт, също може да раздразни гърлото.

Ето защо трябва да знаете как да предотвратите възпалено гърло. Това може да се започне от поддържане на здравето на лигавицата и лимфоидната тъкан (сливици / сливици) на гърлото като защитна система на самото гърло.

Ето три начина за предотвратяване на възпалено гърло, които можете да приложите.

1. Предотвратете дразненето от храната и напитките

Можете да предотвратите възпалено гърло, като намалите консумацията на пикантни, горещи и пържени храни и алкохолни напитки.

2. Предотвратете дразненето от околната среда

Цигареният дим и прекалено сухият въздух могат да причинят възпалено гърло. Следователно, включете го овлажнител на въздуха за да направите въздуха в стаята, в която живеете, да бъде влажен.

3. Предотвратете навлизането на микроорганизми в гърлото, като възприемете чист и здравословен начин на живот

Където и да се намирате, не забравяйте винаги да възприемате чист и здравословен начин на живот. Можете да започнете, като направите следните шест начина:

• Поддържайте хигиената на ръцете чрез измиване на ръцете със сапун
• Избягвайте да споделяте храна и съдове за ядене и пиене с други
• Избягвайте директен контакт с болни приятели или роднини
• Прилагане на етика за безопасна кашлица / кихане, а именно чрез използване на салфетка, след това я изхвърля на нейно място или използване на областта вътре в лакътя
• Правете редовни упражнения
• Хранене на здравословна, питателна и балансирана храна и пиене на 2 литра вода на ден

Поддържайте гърлото си здраво с таблетки за смучене

Яденето на таблетки за смучене също може да бъде начин за поддържане на здравословно гърло, както и за облекчаване на възпалено гърло, което внезапно удари.

Можете да изберете таблетки за смучене за гърло, които съдържат комбинация от антисептици, аналгетици, антимикробни пептиди и витамини. Например таблетки за смучене, които съдържат съставки двойно активни агенти като Амилметакрезол (AMC) и Дихлоробензилов алкохол (DCBA). И двете имат антисептични и виралидални ефекти, за да убият микробите и да облекчат болките в гърлото.

Таблетките за смучене също могат да бъдат допълнени със съставки Бензокаин като аналгетик за облекчаване на болката и Тиротрицин като антимикробен пептид (AMP) за унищожаване на бактерии, гъбички или вируси.

Междувременно съдържанието на витамин С, намерено в таблетките за смучене, може да спомогне за увеличаване на издръжливостта, така че да играе много важна роля в процеса на предотвратяване на инфекцията.

Как да поддържаме здраво гърло с естествени съставки

В допълнение към консумирането на таблетки за смучене, пуснати от Penn Medicine, можете също така лесно да смесвате естествени съставки, които са във вашата кухня, за да поддържате здравето на гърлото. Някои естествени съставки, които можете да опитате да направите от дома си, а именно:

1. Солена вода

Известно е, че солената вода убива бактериите и разрежда храчките и намалява оплакванията от възпалено гърло. Как да го използвате за поддържане на здравето на гърлото е доста лесно. Трябва само да разредете водата със сол, след което да изплакнете устата си с вода.

2. Скъпа

Медът има различни предимства, които са полезни за здравето на тялото ви. Един от тях е естественият антибактериален ефект, който може да убие лошите бактерии в гърлото.

3. Лимон

Лимонът е полезен за изтъняване на храчки и намаляване на болки в гърлото. Лимонът съдържа и витамин С, който може да ви помогне да увеличите издръжливостта си.

4. Билкови чайове

Можете да варите чай от карамфил или зелен чай, който има антибактериални и противовъзпалителни (противовъзпалителни) ефекти, за да поддържа здравето на гърлото. Междувременно при стрептокок в гърлото можете да изберете чай със съдържание на малина, лайка или мента, който може да намали болката и възпалението или възпалението в гърлото.

Особено в настоящата пандемия, поддържането на здраво тяло може да започне от поддържането на първата система за защита на тялото, а именно гърлото. Поради това е силно препоръчително да прилагате методите за поддържане на здравето на гърлото, които бяха споменати по-горе.

Прочетете също: