5 съвета за лечение на главоболие при гледане на екрана на компютъра

Освен мобилни телефони, екраните на компютри или лаптопи са и електронни устройства, които се използват ежедневно на работното място. Знаете ли обаче, че прекаленото гледане на екрана на компютъра може да причини главоболие?

Това състояние със сигурност може да попречи на вашите дейности и работа. За това, за да могат работата и дейностите да протичат гладко, трябва да преодолеете тази болка. Всъщност как може да гледаш в екрана на компютъра, за да не те боли главата? Как да се справим?

Причината за главоболието се дължи на прекалено дълго взиране в екрана на компютъра

В света на здравето съществува терминът CVS или Синдром на компютърното зрение известен още като синдром на компютърното зрение. Този свързан с компютъра синдром може да повлияе на здравето на очите и областта на шията до главата.

Поради това не са редки случаите, когато хората, които гледат компютърните екрани твърде дълго, се оплакват от главоболие и имат проблеми със зрението. Това състояние се причинява от фокус и движения на очите, които са фиксирани само в една посока за дълго време.

Колкото по-дълго обръщате внимание на дадена точка, толкова по-тежко ще бъде въздействието.

През 2014 г. беше проведено проучване с участието на 500 студенти от Обединените арабски емирства. В проучването е установено, че почти половината от учениците са имали зрителни и други здравословни проблеми.

От главоболие до сухи и уморени очи, те се оплакват. Това се дължи на видимостта и продължителността на използването на компютър, без да се прави почивка по време на лекции или ежедневно.

Въпреки че може да няма дългосрочни ефекти, главоболието от прекалено дълго гледане на екрана на компютъра може да попречи на дейностите.

Ето защо е важно за вас да знаете как да се справите с главоболието от прекалено дълго взиране в екрани.

Преодоляване на главоболие поради гледане на екрана на компютъра

Обикновено главоболието от прекалено дълго гледане на екрана на компютъра се причинява от липсата на достатъчно почивка. Ето защо един от най-ефективните начини за преодоляване на този проблем е почивката.

Освен да се дистанцирате от екрана на компютъра, можете да направите и следното.

1. Дихателни упражнения

Докато седите пред екрана на компютъра, опитайте се да правите дихателни упражнения, докато затваряте очи.

Започнете да правите няколко дълги, бавни вдишвания, след това бавно издишайте. Правете това няколко пъти, докато не почувствате по-малко главоболие.

2. Медитация

Медитация в офиса? Разбира се че мога. Това може да стане просто като се съсредоточите върху нещата, които ви правят удобни. Като се започне от околната среда, природата или каквото и да е, което ви държи далеч от купчината работа.

Въпреки че може да се направи само в свободно време, поне чрез медитация, главоболието, което възниква от непрекъснатото взиране в екрана на компютъра, може да бъде леко облекчено.

3. Подобряване на стойката

Когато работите зад компютър, понякога стойката ви е грешна, което води до главоболие. Например, неудобно положение на врата може да окаже натиск върху областта на главата ви.

Ето защо подобряването на стойката е един от начините за справяне с главоболието, когато гледате екрана на компютъра. Това може да стане чрез:

• Позиционирайте екрана на компютъра на нивото на очите си. Най-малко центърът на екрана е на 50-60 см от очите ви.
• Проверявайте положението на раменете, докато пишете. Ако не се чувства добре, опитайте се да се отпуснете повече.
• Опитайте се да не опирате ръцете си клавиатура .
• Регулирайте височината на стола, така че краката ви да могат да почиват на пода.

4. Регулирайте осветлението на компютъра

В допълнение към позата и позицията на екрана, можете също да регулирате осветлението на компютъра, така че главоболието, причинено от дълго гледане на екрана на компютъра, да може да се почувства по-леко.

Ако е прекалено ярко, очите ви ще получат твърде много светлина и ще ви накарат да болят. От друга страна, твърде тъмното ви затруднява да виждате и кара очите ви да работят по-усилено и води до главоболие.

5. Вземете лекарство

Ако главоболието не изчезне и дори пречи на вашите дейности и работа, може би приемът на лекарства може да бъде изход.

Ето някои лекарства, които могат да лекуват главоболие, причинено от взиране в екрана на компютъра:

• Ацетаминофен
• Аспирин
• Кофеин
• Ибупрофен
• Напроксен

Гледането на телевизия или зяпането на екрана на компютъра, който излъчва лъчение, наистина може да нарани очите и главата ви. Ето защо, почивайте преди симптомите да се влошат.

Ако главоболието ви не изчезва със седмици, опитайте се да се консултирате с лекар, за да разберете правилното лечение.