Dha за важни деца през първите 1000 дни от живота & bull; здравей здрави

Някои от вас може би вече знаят колко важна е DHA (Докозахексаенова киселина) за растежа на мозъка на вашето мъниче. Най-добрият период за оптимизиране на растежа на вашето мъниче е през първите 1000 дни от живота (от зачеването до навършването на две години на вашето мъниче). Следователно, от бременни жени до кърмене, ежедневните нужди на DHA за деца трябва непрекъснато да се отчитат.

Какви са ползите от DHA за деца?

Малкото в плода може да получи DHA от храната, която майката консумира и след това DHA продължава чрез кърмата. DHA е много важна за малкото, дори когато майката не може да получи DHA от храна или добавки, тялото ще използва DHA от самата майка, за да се дава на малкото по време на бременност и чрез кърмата след раждането.

Ето повече за ползите от DHA за деца:

Развитие на мозъка

Ефектът на DHA за деца в подкрепа на развитието на мозъка на вашето мъниче е доказан от няколко проучвания. Едно от тях е изследване, проведено в Австралия. Резултатите показват, че малката и майката, които са получавали високи дози рибено масло (включително DHA) през втория триместър на бременността, са имали по-високи резултати в теста за координация око-ръка.

Тегло при раждане

Изследователи от университета в Маастрихт, Холандия, откриха "значителна положителна връзка" между нивата на DHA при майката (особено в началото на бременността) и теглото на бебето и обиколката на главата при раждането.

Други проучвания показват, че консумацията на хранителен източник или добавка на DHA за вашето мъниче по време на бременност може да осигури ползи (макар и малки) за намаляване на риска от преждевременно раждане за майки, които са имали преждевременно раждане.

Защитете вашето мъниче от болести

Проучване през 2011 г. установи, че ползите от DHA за деца се получават, защото майките консумират хранителни източници или добавки могат да помогнат за предпазването на вашето мъниче от болести в началото на живота след раждането.

Това проучване включва 1100 бременни жени и 900 бебета. От това проучване беше установено, че децата с майки, които консумират 400 mg DHA дневно и през по-голямата част от времето на бременността, имат по-малък риск от развитие на симптоми на настинка през първите няколко месеца от живота в сравнение с децата, родени от майки, на които е дадено плацебо по време на бременност.

Освен трите споменати предимства, DHA често се рекламира и като естествен начин за предотвратяване на спонтанен аборт. Някои майки приемат и DHA, за да намалят риска от следродилна депресия.

Колко е необходимостта от прием на DHA на ден?

Всъщност препоръката за нуждите на DHA за малкото, която се дава чрез майката, всъщност не е намерена. Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Perinatal Medicine, заключава, че бременните и кърмещите жени трябва да консумират 200 mg DHA на ден.

Други източници също предполагат, че бременните и кърмещите жени получават прием на DHA от поне около 200 mg или 300 mg-900 mg на ден, състоящ се от EPA и DHA.

Хранителни източници на DHA, които са безопасни за бременни и кърмещи жени

Храната е най-добрият източник на DHA за вашето мъниче, който майките могат да консумират. Хранителните източници с високо съдържание на DHA включват:

• Сьомга
• Риба тон
• Аншоа
• Сардини
• Ядки и орехово масло
• Подсилени хранителни продукти / добавен DHA

Майките също могат да приемат добавки като алтернатива, ако не харесват или нямат достъп до тези храни. Добавките могат да осигурят същия прием на DHA като източниците на храна, стига да изберете висококачествени и безопасни.

Редица проучвания показват положителните ефекти на DHA по време на бременност за здравето както на майката, така и на бебето. Ето защо е важно да отговаряте на ежедневните DHA нужди, за да може вашето мъниче да расте и да се развива оптимално.

х