Съдържание:
След тренировка тялото ще се поти повече от обикновено. Може да се почувствате потни, миризливи и лепкави. Е, обикновено след това може веднага да искате да вземете душ. Но има мит, който казва, че не се препоръчва незабавно вземане на душ след тренировка. И така, вярно ли е, че къпането след тренировка е вредно за здравето?
Добре е да вземете душ след тренировка, стига…
Къпането след тренировка може да ви помогне да облекчите мускулните и ставни болки. Освен това къпането помага и за почистване на потта и бактериите по кожата ви. Тогава добре ли е да вземете душ веднага след тренировка? Очевидно отговорът е отрицателен.
Да, ако искате да се къпете след тренировка, трябва да си дадете почивка между упражненията и душа. Не просто завършвайте упражненията веднага и си вземете душ, точно това може да причини здравословни проблеми.
Когато тренирате, сърцето ви изпомпва богата на кислород кръв към мускулите ви повече от обикновено. Това кара телесната Ви температура да се повишава и сърцето Ви бие по-бързо. Ако вземете душ веднага, кръвоносните Ви съдове ще се разширят и ще Ви направят уязвими към различни заболявания, които могат внезапно да ударят като инфаркт.
Следователно най-важното нещо, което трябва да направите веднага след тренировка, е да се охладите. Охлаждането е задължително, за да се нормализира сърдечната честота и телесната температура. Експертите препоръчват да се охладите поне 20 минути, преди да решите да вземете душ.
Трябва ли да вземете студен душ или топла вода?
Топлите и студените вани са полезни за тялото. Д-р Кристин Мейнс, специалист по физикална терапия в Калифорния, заявява, че топлата баня насърчава притока на кръв в тялото, помага за успокояване на мускулите и възстановява мускулите и ставите. Освен това приемането на топла вана също ще ви направи по-спокойни, след като се почувствате уморени.
Междувременно студеният душ може да помогне на тялото да защити вътрешните органи, като насърчава кръвта да тече дълбоко в кожата. Когато тренирате, пулсът ви ще се увеличи. По това време нуждата от кислород се увеличава и тялото естествено ще произвежда млечна киселина в мускулите.
Това състояние е нормално, когато правите доста интензивни упражнения, тъй като тялото разчита на съществуващите енергийни резерви. Добре. когато количеството млечна киселина се увеличи, това ще предизвика усещане за парене по време на тренировка. Така че студеният душ може да облекчи тази топлина.
В допълнение, приемането на студен душ също намалява риска от мускулни възпаления и болка, причинени от интензивни упражнения. Като цяло вземането на студен душ след тренировка помага за свиване на разширените кръвоносни съдове и намалява метаболитната активност, която може да бъде причина за увреждане на тъканите и възпаление.
Къпането след тренировка не застрашава вашето здраве, стига да осигурява почивка между упражненията и времето за душ. Можете да опитате да вземете душ със студена или топла вода по ваш вкус. Опитайте се да почистите тялото си напълно от главата до петите, така че тялото ви да се освободи от полепващи микроби и да ви накара да се почувствате освежени за следващата дейност.
х
