Храна за страдащите от хиатална херния: какво е позволено и какво не

Хиаталната херния е състояние, при което част от стомаха навлиза в гръдната кухина през отвор в диафрагмата. Хората, които имат това състояние, често изпитват киселинен рефлукс поради изтичането на киселина в стомаха, което улеснява издигането на киселина в хранопровода. Основният симптом на хиаталната херния е лошо храносмилане. Някои видове храна и начин на живот обикновено могат да предизвикат тежестта на симптомите, които се появяват. Следователно трябва да знаете какви храни за страдащите от хиатална херния са разрешени и да не избягвате симптоми на тежестта на симптомите, които могат да се появят.

Храни, които могат да се консумират от страдащите от херния

Ако имате хиатална херния, тогава ще се променят не само хранителните ви навици, но и видът на храната, която ядете. Трябва да ядете некисели и нискокисели храни, за да намалите възможността от проблеми с храносмилането. Следват различни храни за страдащи от хиатална херния, препоръчани от експерти.

• Зеленчуци и зелени зеленчуци като броколи и спанак
• Ядки
• Пълнозърнести храни като овесени ядки и зърнени храни
• Постен протеин, като тофу, пилешки гърди без кожа и риба
• Некисели плодове и сокове като банани и ябълки
• Аспержи
• Канела
• Джинджифил
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и без съдържание на захар или с ниско съдържание на захар
• Кардамон
• Кориандър
• ябълков оцет
• Чай без кофеин
• Храни, богати на пробиотици

Храни, които не бива да се консумират от страдащите от херния

Избягването на някои храни може да помогне за намаляване и предотвратяване на симптоми на лошо храносмилане, включително киселини и подуване на корема. Храните, които трябва да се избягват, са киселинни, мазни или съдържащи консерванти. Ето някои храни за страдащите от хиатална херния, които не трябва да се консумират.

• Плодове, които съдържат киселини като портокали и портокали
• Шоколад
• Пържени и мазни храни
• Чесън и шалот
• Пикантни храни
• Храни и напитки, съдържащи домати като сос за спагети и доматен сок
• Кафе
• Алкохол
• Безалкохолна напитка
• Масло и масло
• Продукти, съдържащи мента, като мента и мента
• Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
• Солена храна
• Бързо хранене

Съвети за готвене за хора с хиатални хернии

Здравословната храна разчита не само на здравословни съставки, но и как да я приготвите. Ето различни съвети за готвене на храна за хора с хиатални хернии:

• Елиминирайте източниците на мазнини в закупеното от вас месо и пилешко месо, като например кожата върху пилешкото месо и мазнините, които обикновено се виждат.
• Опитайте се да обработите храната, без да я пържите. Например варени, приготвени на пара или печени.
• Използвайте подправките пестеливо и избягвайте пикантни подправки като пипер.
• Ограничете употребата на масло и масло.
• Ако искате да приготвите зеленчуци на пара, пригответе ги на пара във вода, без да добавяте нищо друго.
• Опитайте се да използвате нискомаслени съставки във всяко ястие, което правите.

Можете да създадете разнообразни препоръчителни хранителни съставки в здравословно вкусно ястие.

Ръководство за здравословен начин на живот за хора с хиатални хернии

Всички се насърчават да възприемат здравословен начин на живот. Въпреки това, хората с хиатални хернии имат някои специални правила, които трябва да се спазват, а именно:

• Яжте малко, но често.
• Не яжте набързо, защото това може да предизвика усещане за парене в стомаха.
• Избягвайте да лежите или да спите до три часа след хранене.
• Избягвайте да се навеждате веднага след хранене.
• Откажете се от пушенето.
• Избягвайте тесни дрехи, за да не се притиска стомахът. За това използвайте широки дрехи в ежедневието.
• Яжте много фибри.
• Пийте много вода.
• Поддържайте идеален индекс на телесна маса (телесно тегло). За да проверите дали вашето тегло е идеално, проверете този BMI калкулатор или на bit.ly/indeksmassatubuh.
• Упражнявайте се поне 20 минути на ден.
• Вземете пробиотици.
• Опитайте се да не сте прекалено гладни или дори прекалено сити. Следователно трябва да управлявате правилно графика и порциите си, за да не влошите състоянието.
• Избягвайте пържените храни и се опитайте да обработите храната до минимум.
• Използвайте възглавница, която е леко висока за сън, така че стомашната киселина в стомаха да не се издига нагоре в хранопровода.

Всеки реагира по различен начин на храната в тялото си. Въпреки това, изборът на храни по-горе може да се използва като ориентир за тези от вас, които страдат от хиатални хернии.

х