Причината за болки и ефективни начини за тяхното преодоляване

Здравите мускули ви позволяват да се движите и да се движите свободно. Въпреки това, прекомерното и неправилно използване на мускулите има потенциал да причини болки в тялото. Какво е усещането, когато имате болки? Хайде, вижте пълно обяснение на един от най-често срещаните симптоми на мускулно-скелетни нарушения, както и различни съвети за преодоляването им по-долу.

Болки в тялото, здравословно състояние, което изпитват много хора

Почти всеки е изпитвал болки в тялото. Всъщност не само веднъж, може би условията, които атакуват тази система за движение, често се появяват отново. Болки и болки могат да се появят в определени области, например само в краката, само ръцете, само врата, или само болки в гърба или кръста.

Това състояние обаче може да се усети и по цялото тяло, от леко до тежко. Въпреки че болките могат да отшумят сами или да се появят само за кратко, понякога това състояние може да продължи с месеци.

Обикновено болките са свързани с натиск, прекомерна употреба на мускулите или проблеми в мускулната система поради упражнения или друга физическа активност, която се извършва прекомерно. Болката обикновено започва, когато правите определени физически дейности или веднага след като спрете да го правите.

Болките обаче могат да бъдат и знак, че тялото ви изпитва определено здравословно състояние. Например инфекции или различни други заболявания, които засягат съединителната тъкан в цялото тяло.

Причината тялото да изпитва болки

Причините тялото ви да изпитва болки и болки варира. Всъщност болките в различни области също могат да бъдат причинени от различни неща. Ето някои състояния, които могат да накарат тялото ви да изпитва болки:

1. Нараняване на мускулите

Мускулни навяхвания или наранявания, които засягат сухожилията или връзките, обикновено в областта на краката, могат да бъдат причина за болки. Тези мускулни наранявания също се различават по тежест. Има мускули, които са само разтегнати, но някои са разкъсани частично или напълно.

Обикновено навяхвания или навяхвания могат да възникнат поради падания, неволни усукващи движения или наранявания по време на спорт.

2. Прекомерна физическа активност

Упражненията са полезни за здравето и фитнеса. Въпреки това, когато го правите прекомерно, тази дейност има потенциал да причини болки.

Това може да се случи и ако вършите работа, която ви принуждава да извършвате тежки физически дейности. Освен това, ако правите едно и също движение многократно, без вариации и направено до крайност.

3. Лоша стойка

В ежедневните дейности има дейности, които може и без да знаете, да ви дадат навика да практикувате лоша стойка. Всъщност този навик може да предизвика натиск върху определени мускули, което да накара тялото да изпитва болки и болки.

Например навикът да седите с наведен напред гръб или навикът да стоите само на един крак може да причини болки. За да избегнете това състояние, е важно винаги да практикувате добра стойка.

4. Стрес

Както физическият, така и психическият стрес, и двата от които предизвикват натиск върху мускулите в тялото, така че без да осъзнавате, тялото ви внезапно (рефлекторно) ще предпази тялото от нараняване или болка.

Това може да доведе до напрежение на мускулите, така че да се появят болки. Въпреки това, след като стресът отшуми, бавно болките ще изчезнат.

5. Неправилна позиция по време на секс

Една от причините за болки е сексуалният контакт, ако половото положение е погрешно. Неудобната секс позиция може да окаже натиск върху мускулите в определени части на тялото, причинявайки болки и болки.

Например секс пози, които изискват от вас или от партньора ви да сгънете и огънете тялото си или да окачите и повдигнете краката си. В допълнение, практикуването на определен стил на секс за прекалено дълго време също може да направи тялото ви болно.

6. Други здравословни проблеми

Освен гореспоменатите причини, има и други здравословни проблеми, които могат да причинят болки, включително:

• Хипотиреоидизъм.
• Фибромиалгия.
• Хронична умора.
• Нарушение на съня.
• Мускулни крампи.
• Ревматоиден артрит.
• Анкилозиращ спондилит.
• Инфекции, като малария или грип.
• Автоимунни заболявания, като миозит и лупус.

Съвети за справяне с болки в тялото

Въпреки че болките са често срещано състояние, което се среща от много хора и може да изчезне от само себе си, това не означава, че не е нужно да се справяте с това състояние, което често причинява дискомфорт. Има няколко неща, които можете да направите, ако искате да го намалите, а именно:

1. Вземете болкоуспокояващи

Облекчаващите болката, които могат да се използват за лечение на болки в тялото, са доверени лекарства с ефективна формула, която съдържа ибупрофен и парацетамол.

Двете съставки на тези лекарства са сравнително леки и безопасни в сравнение с други видове лекарства за болка. И двете действат ефективно допълващи се и могат да се използват от всеки, който има оплаквания от мускулни болки или болки в тялото.

Тези нестероидни противовъзпалителни лекарства действат върху рецепторите или сензорните нерви, където получават възпалителни стимули (възпаление), болка или болезненост. Ако сензорните нерви получават сигнали за възпалителни стимули, тези лекарства могат да блокират или предотвратяват появата на възпаление.

Това се случва, защото ибупрофенът и парацетамолът инхибират ензима циклооксигениране, като по този начин предотвратяват образуването на простагландини. Простагландините са химични вещества, които могат да предизвикат болки в тялото.

Облекчаващите болката обикновено могат да бъдат закупени без рецепта в аптека. Те обаче обикновено не се препоръчват за продължителна употреба. Ако състоянието ви не се подобри веднага след приема на тези лекарства, незабавно се консултирайте с лекар.

2. Разтегнете мускулите

Един от начините за облекчаване на болките, препоръчани от семейния лекар, е разтягането на мускулите. По принцип, колкото по-гъвкав е един мускул, толкова по-малко вероятно е той да се втвърди.

Затова правете дейности, които могат да огънат мускулите ви. Уверете се обаче, че правите тази дейност бавно, за да не влошите болки, болки и болки.

Един от най-лесните за правене е разтягане или мускулно разтягане, защото можете да го направите по всяко време и навсякъде. Особено ако сте склонни да се движите по-малко всеки ден от прекалено много седене.

3. Компресирайте или накиснете в топла вода

Когато се използват за непрекъсната работа, мускулите могат да бъдат подложени на голям стрес. Може да се случи и когато не го преместите достатъчно. В резултат на това мускулите стават напрегнати, сковани и се чувстват болезнени.

За да облекчите или преодолеете болките, които се появяват в резултат на това, можете да компресирате или да се накиснете в топла вода. За да компресирате, можете да приложите топъл компрес върху областта на тялото, която се чувства болна за около 20 минути.

Това със сигурност ще бъде полезно за намаляване на болезнеността, тъй като топлината, която прониква в кожата, може да помогне на кръвообращението да бъде по-гладко, така че е ефективно за намаляване на напрежението и натиска върху мускулите.

Освен прилагане на топъл компрес, можете да вземете и топла вана. Това е още по-мощно, защото може да удари почти всеки мускул в тялото.

4. Плуване

Въпреки че упражненията могат да причинят болки, някои спортове също могат да бъдат алтернатива за облекчаването му. Като цяло, всеки вид упражнения, ако се правят правилно, могат да помогнат при болки.

Плуването обаче е най-ефективният вид упражнения за намаляване на болезнеността, ако се прави редовно. Нещата, които трябва да се имат предвид при плуване, е изборът на плувен басейн.

По-добре да плувате в басейна на закрито за намаляване на излагането на студен въздух и вятър, тъй като и двете имат потенциал да увеличат болки и болки.

5. Релаксационни упражнения

Стресът също може да накара тялото ви да се чувства болно и неудобно. Ако това е състоянието, което изпитвате, упражненията за релаксация за облекчаване на стреса могат да бъдат мощен начин за преодоляването му.

Можете да започнете това упражнение за отпускане, като бавно вдишвате от носа си. След това го изплюйте през устата, също бавно.

Правейки това упражнение, можете да създадете по-спокойни мисли и чувства. След това скоростта на дишане също ще стане по-гладка и напрегнатите мускули също ще се отпуснат. Правете тази дейност многократно, докато се почувствате по-добре.

6. Пийте много вода

Вашето тяло е предимно вода. Така че, важно е да останете хидратирани всеки ден. Нуждите от течности могат да бъдат задоволени чрез пиене на вода, пиене на пресен плодов сок или ядене на плодове и зеленчуци.

Ако усетите това състояние, един от силно препоръчваните съвети за облекчаване е да увеличите приема на течности. Приемът на вода и минерали може да подхрани мускулите, така че те могат да работят нормално.

Продължавайки да задоволявате ежедневните си нужди от течности, можете да предотвратите влошаване на това състояние.

7. Извършете терапия или масаж

Едно от домашните лекарства, което може да се направи за облекчаване или лечение на това състояние, е масажът. Въпреки това масажът трябва да се прави само на определени части на тялото, като ръцете и краката.

Ако обаче се чувствате болни в областта на раменете и гърба, избягвайте това лечение. Частта от тялото, която не трябва да се масажира, е гръбначният стълб, започвайки от шията до опашната кост.

Това е така, защото вие или човекът, който ви масажира, не е задължително да знаете здравословното състояние на гръбначния си стълб. Често пъти това предупреждение се игнорира, което води до изместване на костта и притиснатия нерв.

Можете да правите нежен масаж с етерични масла, рефлексотерапия (стяга точките на натиск върху стъпалата, ръцете и ушите), масаж шиацу или тайландски масаж .

Всички терапии и масажи имат за цел да отпуснат скованите мускули, да подобрят кръвообращението и да намалят стреса, така че те са ефективни за облекчаване на болки и болки.

8. Направете почивка

Както бе споменато по-горе, едно от условията, които могат да Ви накарат да изпитате болки, е нарушение на съня. За да преодолеете това, можете да си починете повече, една от които е сънят.

Когато сте уморени след дълъг работен ден, можете да го преодолеете, като веднага стигнете до леглото за почивка. Това означава, не правете прекалено много други дейности, когато сте в леглото и се опитвайте да заспите.

За да спите по-добре, можете предварително да регулирате стайната температура. Не позволявайте стайната температура да стане твърде гореща или твърде студена, тъй като това може да ви събуди посред нощ.

Също така не забравяйте да намерите удобна позиция, докато спите. Ако гърбът ви боли, трябва да спите по гръб. Можете също така да спите на ваша страна, като поставите възглавница между краката си.